Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vēdera tauku dedzināšanas treniņš, vienkāršs treniņš, lai zaudētu vēdera tauku treniņu. Skatieties videoVai jūsu tauku vēderis jūs traucē? Vai jūs cenšaties ātri iegūt plakanu vēderu? Nu, tu neesi viens. Vēdera tauki ir visizplatītākā problēma, ar kuru mūsdienās cilvēki saskaras, un šķiet, ka dažādi mājas aizsardzības līdzekļi un sastāvdaļas nedarbojas tik labi. Tātad, šeit ir īss ceļvedis, kā dabiski zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā mājās.
Pateicoties mūsdienu mazkustīgajam dzīvesveidam un sliktajiem ēšanas paradumiem, nav brīnums, ka jums attīstās tauku vēderiņš. Un šovasar jūs uzvilksit kreklus bez piedurknēm, šorti un kleitas, un jūs uztrauksieties par to, kā jūs parādīsities šajās drēbēs.
Vissvarīgākais ir tas, ka zaudējot spītīgos taukus, kas pieķeras pie jostasvietas, tas atgādina par visiem izsmalcinātajiem un ātrajiem ēdieniem, ar kuriem esat ļāvies.
Lai gan šodien tirgū ir pieejamas neskaitāmas tabletes un ātras problēmas, kuras vairums no tām vai nu nedarbojas, vai arī rada neticamus veselības riskus, dabiski rīkojoties, tas izdosies.
Tātad, lasiet tālāk, lai zināt, kā dabiski zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā mājās.
1. Biežāk ēdot mazākas porcijas
Ēdot mazākas porcijas visas dienas garumā, tas ir lielisks veids, kā zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā. Tā vietā, lai ēst trīs pilnas maltītes un pārslogotu gremošanas sistēmu, jums vajadzētu pāriet uz mazāku porciju ēšanu ar apmēram 2 līdz 3 stundu starplaiku. Mazāku porciju ēšanas priekšrocības palīdzēs zaudēt vēdera taukus un palielinās vielmaiņu, kas sadedzinās vairāk tauku.
2. Samaziniet pārtiku ar augstu šķiedrvielu daudzumu
Ja jūs esat persona, kas bieži cieš no vēdera uzpūšanās, tad jums ir nepieciešams ierobežots daudzums uzpūšanos izraisošu šķiedrvielu pārtikas produktu, piemēram, brokoļi, pupiņas, Briseles kāposti un ziedkāposti. Uzpūšanās izraisa tauku vēderu un izliektu vēderu. Iepriekš minētie dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu ir noderīgi ķermenim, bet letāli jūsu ķermeņa formai. Ieteicams tos izslēgt no diētas 1 nedēļas laikā, jo tie izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
3. Palieliniet svaigu augļu un dārzeņu patēriņu
Ieteicams vienā piegājienā neizmantot pārāk daudz neapstrādātu dārzeņu un augļu. Labāk ir ēst tos mazākās porcijās visas dienas garumā, jo tie izraisa jūsu vēdera izstiepšanos. Bet pārliecinieties, ka jūsu šķīvis ir piepildīts ar spilgtas krāsas svaigiem dārzeņiem un augļiem, lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu barības vielu un enerģijas. Tas palīdzēs paātrināt vēdera tauku zaudēšanas procesu.
4. Nogrieziet pienotavu
Piena produkti izraisa neērtu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, un tas notiek tāpēc, ka dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot piena produktos atrodamo cukuru - laktozi. Tātad, kas jums jādara? Ieteicams lietot vienkāršu jogurtu un pieturēties pie mazākām piena un tā produktu porcijām.
5. Ēdiet vairāk kāliju saturošu pārtikas produktu
Pārtika ar augstu kālija saturu ir avokado, papaija, banāni, mango, kantalupa un jogurts. Viņiem ir vairākas uzpūšanos mazinošas priekšrocības. Tas ir tāpēc, ka kālijs ir dabisks diurētiķis, kas palīdz mazināt ūdens aizturi un vēdera pietūkumu. Šis minerāls apvienojas ar nātriju, kas palīdz regulēt šķidrumus ap jūsu šūnām un neļauj organismam noturēt pārāk daudz ūdens.
6. Ēd vairāk ogu un riekstu
Ogas ir lielisks tauku samazinošs ēdiens. Zinātne ir pierādījusi, ka ogas neļauj tauku šūnām palielināties. Tas arī palīdz tauku šūnām “adiponektīna” hormona ražošanā, kas palīdz mazināt iekaisumu, vienlaikus pazeminot cukura līmeni asinīs. No otras puses, rieksti arī palīdz uzturēt vēderu plakanu. Vienu nedēļu patērē mandeles, valriekstus, Indijas riekstus, Brazīlijas riekstus utt.
7. Sāciet savu dienu ar smūtiju
Smūtiji ir lielisks veids, kā saglabāt mitrumu un veselību. Tos, protams, ir viegli pagatavot, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā. Tas ieteica, ka jums ir arbūzu kokteilis, jo šis auglis ir bagāts ar aminoskābēm, ko sauc par arginīnu, kas, kā zināms, samazina ķermeņa tauku daudzumu un palielina liesu muskuļu masu.
Arī ananāsu kokteilis ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, jo šis auglis satur fermentu, ko sauc par bromelainu, kas palīdz noārdīt olbaltumvielas un izraida vēdera uzpūšanos.
8. Ingvers svara zudumam
Ingvers ne tikai palīdz nomierināt jūsu zarnas un samazina vēdera uzpūšanos, bet arī ir lielisks mājas līdzeklis pret gāzēm. Jūs varat dzert ingvera tēju vai arī sarīvēt to zaļajā tējā. Arī ingvera un citronu tēja ir laba kombinācija svara zaudēšanai. Ingvera sakne tiek izmantota kā novājēšanas formula, jo tās īpašības veicina svara zudumu.
9. Kardio vingrinājumi
Aerobie vingrinājumi ir spēcīgs ierocis pret vēdera taukiem. Pētījumi ir pierādījuši, ka kardio vingrinājumi var atbrīvoties no dziļajiem viscerālajiem taukiem, kas uzkrājas vēderā. Ātrajai pastaigai vai peldēšanai vajadzētu būt izejai, ja vēlaties plakanu vēderu 1 nedēļas laikā. Jūs varat nodarboties ar aerobikas aktivitātēm 10 minūtes visas dienas garumā, nevis mēģināt regulāri ilgstoši vingrināties stiept.
Dažas dabiskās sastāvdaļas, kas var palīdzēt zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā, ir sausais ingvera pulveris, paniņas, melnie pipari, ajvains, ķimeņu sēklas un akmens sāls. Visas šīs sastāvdaļas, lietojot kopā, var radīt brīnumus.
Savienojums, ko sauc par ingveru ingverā, ir viena no labi zināmām sastāvdaļām, kas palīdz novērst tauku uzkrāšanos vēderā. Paniņas ir vēl viena sastāvdaļa, kas palīdz uzlabot gremošanu un palīdz iztukšot kuņģa taukus.
Sastāvdaļu izmantošanas metode ir:
- Paņemiet šķipsnu sausā ingvera pulvera.
- Paņemiet šķipsnu melno piparu pulvera.
- Paņemiet nelielu šķipsnu ajwain sēklu pulvera.
- Šķipsniņa ķimeņu sēklu pulvera.
- Neliela šķipsna akmeņsāls pulvera.
- Pievienojiet šīs sastāvdaļas glāzē paniņu.
- Dzert to divas reizes dienā.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo, lūdzu, neaizmirstiet padalīties ar šo rakstu!
SAISTĪTIE RAKSTI: Kā zaudēt svaru ar veselīgu salātu diētu
