Citronu ūdens ir veselīgs, atsvaidzinošs un viegli pagatavojams. Pagatavojot sev glāzi, ir jāpatur prātā tikai dažas galvenās lietas, taču neuztraucieties, jo pēc pirmā malka jūs būsiet sajūsmā, un šīs vienkāršās darbības uz visiem laikiem iekļausies jūsu citronu mīlošajās smadzenēs. Lūk, kā īsā laikā pagatavot citronūdeni.
Kā pagatavot citronūdeni
Ja tas izklausās īpaši intuitīvi, tas ir tāpēc, ka tas tā ir. Bet šeit ir norādīts, kā pagatavot vislabāko citronūdeni, lai pilnībā izmantotu visus ieguvumus veselībai.
1. darbība: izspiediet citrona sulu
Paņemiet svaigu citronu, nedaudz iedodiet to. (Ja vēlaties to nedaudz sadalīt, izvelciet to pret griešanas dēli.)
Izvairieties no pārāk cietiem citroniem, jo tie, iespējams, nav pietiekami nogatavojušies, lai izdalītu visas veselīgās sulas. Psst. Izvairieties no citronu sulas traukiem no pārtikas preču veikala, jo tie parasti ir piepildīti ar konservantiem un citām piedevām.
Pārgrieziet citronu uz pusēm un izspiediet visu bļodā, lai, kad esat pabeidzis, jūs varētu izraut sēklas. (Vai izmantojiet a citronu spiede .) Ielejiet sulu 16 unces ūdens pudelē.
Gatavi citroni: Organiskie citroni (5 USD par 2 mārciņām vietnē Amazon)
Ūdens pudele: Lifefactory 16 unces stikla ūdens pudele, kas nesatur BPA (20 USD vietnē Amazon)
2. darbība: izmantojiet istabas temperatūras ūdeni
Jūsu ūdens temperatūrai ir nozīme galvenokārt šeit, tādēļ, ja izmantojat ūdeni no ledusskapja, ielejiet to mikroviļņu krāsnī drošā glāzē un nolieciet to piecas līdz desmit sekundes, lai tas sasiltu līdz istabas temperatūrai. Vai jums nav mikroviļņu krāsns? Uzkarsējiet tējkannu un ļaujiet tai atdzist, pirms ielejat.
Kāpēc tas ir svarīgi? Temperatūra var mainīt citrona sulas molekulāro struktūru un apdraudēt ieguvumus, ko jūs citādi saņemtu. Pēc uztura speciālista Vendija Leonarda , istabas temperatūras ūdens palīdz nodrošināt vislabāko fitoelementu un vitamīnu uzsūkšanos un izmantošanu. Tā ir istabas temperatūra!
3. solis: sajauciet sulu ar ūdeni
Ielejiet citronu sulu savā pudelē un piepildiet to ar pietiekami daudz istabas temperatūras ūdens, lai piepildītu pudeli. Aizveriet vāciņu, sakratiet, iemalkojiet un baudiet visas dienas garumā.
Citronu ūdens ieguvumi veselībai
1. Tas iedarbina gremošanas sistēmu.
Dzerot siltu ūdeni ar citronu, tiek stimulēta kuņģa-zarnu trakta darbība, uzlabojot ķermeņa spēju absorbēt barības vielas un viegli izvadīt pārtiku caur jūsu sistēmu. Citronu sula palīdz arī mazināt grēmas un vēdera uzpūšanos.
2. Tas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru.
Citroni satur pektīnu, šķiedrvielu, kas palīdz zaudēt svaru, novēršot tieksmi. Malkojiet šo sacepumu starp ēdienreizēm, un jūs, iespējams, retāk piesitīsit tirdzniecības automātam.
3. Tas uzlabo jūsu imūnsistēmu.
Sveiki, C vitamīns. Vienmēr labs līdzeklis cīņā pret slimībām. Ņemiet vērā, ka jūsu dabiskais līmenis var pazemināties, kad esat saspringts, tādējādi palielinot iespēju saslimt, tāpēc īpaši trakos laikos ieteicams palielināt devu.
Leonards saka, ka vienā citronā ir aptuveni puse no ieteicamā dienas daudzuma C vitamīna, kas ir dabisks antioksidants.
4. Tas uzlabo jūsu ādu.
C vitamīns ir svarīgs arī ādai, jo tam ir svarīga loma kolagēna sintēzē (kas palielina ādas elastību) un atjauno bojātās šūnas. Turklāt siltam citronūdenim ir savelkošas īpašības, kas var palīdzēt dziedēt plankumus un pat rētas no iepriekšējiem plankumiem.
Leonards saka, ka citroniem ir arī fitoelementi, kas tiem piešķir raksturīgo dzelteno krāsu.
5. Tas samazina iekaisumu.
Ja jums kādreiz ir bijušas sāpīgas locītavas, iespējams, ka jums ir palielinājusies urīnskābe. Silts citronūdens, lai to izšķīdinātu.
Sāras Stīfvateres papildu ziņojumi.
