Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja esat informēts par savu kaloriju patēriņu, jūs acīmredzot brīnītos par kaloriju daudzumu katrā jūsu ēdamajā ēdienā. Zināt par dažādu pārtikas produktu kaloriju skaitu nav nekas nepareizs.
Ola ir veselīgs ēdiens. Olas satur visu, kas var dot dzīvību, un tieši tāpēc no vistas olas iznāk dzīva vista.
Lasiet arī: Vai jūs varat ēst olu čaumalas?
Viena no veselīgākajām brokastu iespējām ir vārīta ola vai omlete ar maizes šķēli. Tātad, ja vēlaties uzzināt visu par olām, lasiet tālāk.
Kalorijas olā
Visām olām nav vienāds kaloriju skaits, jo to lielums ir atšķirīgs. Daži no tiem ir lieli, bet citi ir mazi. Ļoti liela ola nāk ar 90 kalorijām. Nelielā olā ir aptuveni 60 kalorijas. Vidēja izmēra ola satur 70 kalorijas.
Vārīta ola
Pūtītajā olā ir 72 kalorijas, un vārīta ola var piedāvāt apmēram 78 kalorijas. Ēdot vārītu olu ir veselīgākais veids, kā ēst olu.
Olu kultenis
Ja jūs sajaucat olu ar pienu, kaloriju skaits tajā būtu aptuveni 90-100 kalorijas. Kalorijas var atšķirties arī atkarībā no procesā izmantotās eļļas / sviesta / siera. Ceptās olās ir 90 kalorijas.
Dzeltenums un olu baltums
Olas dzeltenumā ir aptuveni 55 kalorijas. Olu baltums satur 17 kalorijas. Olu baltumā ir vairāk olbaltumvielu, dzeltenumā ir vairāk vitamīnu un minerālvielu kopā ar holesterīnu.
Kāpēc olas ir veselīgas?
Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un satur visas aminoskābes, kas ir noderīgas hemoglobīna, enzīmu, hormonu un jaunu šūnu veidošanai.
Veselīgi tauki
Lielākā daļa no mums nezina, ka olās ir arī omega 3 taukskābes, kurām ir pretiekaisuma raksturs.
Kas par holesterīnu?
Lai arī olās ir holesterīns, tas nenozīmē, ka olu ēšana ir kaitīga veselībai. Arī cilvēka ķermenim ir nepieciešams labs holesterīns. No otras puses, olas satur A, B, E, D un K. vitamīnu. Olas piedāvā arī cinku, nātriju, kāliju, magniju, dzelzi un kalciju.
