Jūs tos saņemat japāņu bento kastēs. Dažreiz jūs varat atrast tos mīksti vārītus un pasniegt uz Eiropas kanapē. Ja jūs joprojām esat tumsā, mēs runājam par paipalu olām. Deminutīvo paipalu olām ir raibi čaumalas, un tās ir patiešām mazas. Tomēr viņi ir spēcīgi! Tātad, šeit ir viss, kas jums jāzina par paipalu olu priekšrocībām un to, kāpēc tām var dot priekšroku citiem olu veidiem.
viens. Vai Indijā ir pieejamas paipalu olas?
divi. Vai paipalu olas var cīnīties ar D vitamīna deficītu?
3. Vai paipalu olas ir labs B vitamīna avots?
Četri. Vai paipalu olas satur E vitamīnu?
5. Vai paipalu olas ir labs omega taukskābju avots?
6. Vai paipalu olas var uzlabot imunitāti?
7. Vai jūs varat ēst paipalu olas grūtniecības laikā?
8. Vai paipalu olas var pārbaudīt anēmiju?
9. Vai paipalu olām ir kādas blakusparādības?
10. FAQ: Viss par paipalu olām
Vai Indijā ir pieejamas paipalu olas?
Jā viņi ir. Patiesībā, paipalu olu popularitāte nepārtraukti pieaug dažādās valsts daļās, pateicoties viņu augsts uzturvērtības līmenis vērtību. Lieta ir tāda, ka mūsdienās cilvēki arvien vairāk dod priekšroku paipalu olām, nevis broileru vistu olām. Šeit ir daži sīkumi — paipalas 70. gados importēja Centrālais putnu pētniecības institūts UP. Paipalas tagad tiek audzētas tādos štatos kā Goa, Kerala un Tamil Nadu, lai iegūtu gaļu un olas.
Padoms: Paipalu olas var pasūtīt arī tiešsaistē.
Vai paipalu olas var cīnīties ar D vitamīna deficītu?
Paipalu olas ir lieliskas D vitamīna avots , kas, pēc ārstu domām, ir galvenā uzturviela kaulu veselības uzturēšanā. D vitamīns palīdz mūsu organismam absorbēt kalciju, cita starpā, no pārtikas, ko mēs patērējam. Un kalcijs, kā mēs zinām, ir ļoti svarīgs mūsu kaulu veselībai. Pētījumi liecina, ka kalcijs un D vitamīns kopā var uzņemties atbildību par kaulu stiprināšanu sievietēm pēc menopauzes. Tie ir noderīgi arī citu traucējumu, piemēram, rahīta, profilaksē.
Ārsti saka, ka ir ļoti svarīgi saglabāt neskartu D vitamīna līmeni, jo tā trūkums kavē kalcija uzsūkšanos organismā. Bērni, kas cieš no D vitamīna deficīta, var ciest no atkārtota klepus un saaukstēšanās. Tāpēc paipalu olas var apslāpēt šis konkrētais vitamīna trūkums.
Padoms: Lai nodrošinātu kaulu veselību, paipalu olas iekļaujiet bērnu brokastīs.
Vai paipalu olas ir labs B12 vitamīna avots?
Paipalu olas ir lielisks vitamīnu avots B1, B2, B6 un B12. B12 vitamīns ir nepieciešams mūsu ķermenim, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, kas transportē skābekli uz mūsu orgāniem. Šī vitamīna deficīts atņem mūsu šūnām svaigu skābekli, kas var likt mums justies nogurušam. Vēl vairāk, darbojoties kā veicinātājs sarkano asins šūnu ražošanā, vitamīns B12 ir būtiska matu augšanas sastāvdaļa.
Vidēji pieaugušajam vajadzētu uzņemt 2,4 mikrogramus šī vitamīna dienā. Un šī vitamīna avoti ir pārtika un uztura bagātinātāji, jo organisms tos nevar ražot. Tāpēc paipalu olas, kas ir bagātas ar šo vitamīnu, var būt atbilde uz B12 vitamīna problēmām.
Padoms: Ja jums ir B12 vitamīna deficīts, dodieties uz paipalu olām.
Vai paipalu olas satur E vitamīnu?
Paipalu ola patiešām satur pienācīgu daudzumu E vitamīns. . Cita starpā ir zināms, ka E vitamīna antioksidanta īpašības samazina tā saukto oksidatīvo stresu un brīvos radikāļus, kas bojā matu folikulu šūnas, tādējādi izraisot matu izkrišana . Oksidatīvais stress rodas, ja pastāv nesakritība starp brīvo radikāļu veidošanos un organisma spēju novērst to kaitīgo ietekmi ar antioksidantu palīdzību.
Padoms: Ēdiet paipalu olas, lai saglabātu matu veselību.
Vai paipalu olas ir labs Omega 3 taukskābju avots?
Paipalu olas satur neaizstājamās taukskābes kas ir vitāli svarīgi mūsu veselībai un labklājībai. Tā kā organisms nespēj to ražot, šie polinepiesātinātie tauki ir jāiegādājas ar pārtikas avotiem, piemēram, dārzeņiem, olām un cita veida olbaltumvielām. Omega 3 taukskābes ir būtiskas kaulu un locītavu veselībai, mazinot iekaisumu, uzturot ādu un matus veselīgu, kā arī mūsu un smadzeņu darbību.
Padoms: Ņemiet paipalu olas kaulu un locītavu veselībai.
Vai paipalu olas var uzlabot imunitāti?
Ja ķermenim trūkst galveno vitamīnu, minerālvielu un neaizvietojamo aminoskābju, tas var būt neaizsargāts pret daudzām novājinošām slimībām. Tāpēc ir svarīgi lietot pārtiku, kas ir bagāta ar šīm galvenajām uzturvielām, kas var stiprināt imunitāti. Kā jau minējām, paipalu olas ir bagātas ar visu veidu vitamīniem . Tie ir arī labs avots Omega 3 taukskābes .
Turklāt katra paipalu olu porcija satur minerālvielas, piemēram, dzelzi, cinku, selēnu, kalciju, kāliju, magniju un fosforu. Ir arī pētījumi, kas liecina, ka paipalu olas var paaugstināt imunitātes līmeni — piemēram, 2013. gada pētījumu, kas tika veikts Starptautiskajā zinātnisko un pētījumu publikāciju žurnālā un kas parādīja, ka ēšana paipalu olas var novērst slimības .
Padoms: Tiek uzskatīts, ka imunitātes līmeņa paaugstināšanai neapstrādātas paipalu olas ir labākas par vārītām paipalu olām.
Vai jūs varat ēst paipalu olas grūtniecības laikā?
Pētījumi liecina, ka grūtnieces var ķerties pie paipalu olām. Tā kā tajos ir daudz minerālvielu, antioksidantu, aminoskābju, olbaltumvielu un vitamīnu, paipalu olas var palīdzēt uzlabot augļa smadzenes attīstību. Acīmredzot viņi var labāk mātes piena kvalitāte - Tomēr par to nav pārliecinošu pētījumu.
Padoms: Grūtniecības laikā ēdiet svaigas, pilnībā vārītas paipalu olas. Varat arī pārbaudīt ar savu ārstu.
Vai paipalu olas var pārbaudīt anēmiju?
2017. gada Globālais uztura ziņojums liecina, ka Indijā ir pasaulē lielākais sieviešu skaits ar anēmiju – ziņojumā teikts, ka 51 procentam Indijas sieviešu vecumā no 15 līdz 49 gadiem ir anēmija. Ir vairāki veidi, kā cīnīties ar amonjaku – viens no tiem ir diēta, kas bagāta ar dzelzi. Kopš Tiek uzskatīts, ka paipalu olas ir 100% dabisks dzelzs avots , tos var lietot uzturā, lai uzturētu veselīgu hemoglobīna līmeni.
Padoms: Lai cīnītos pret anēmiju, nepaļaujieties tikai uz paipalu olām.
Vai paipalu olām ir kādas blakusparādības?
Nav majora paipalu olu blakusparādība vēl ir ziņots. Parasti paipalu olas neizraisa alerģiskas reakcijas, norāda eksperti. Bet jums ir jābūt piesardzīgiem un nevajadzētu pārspīlēt ar paipalu olu patēriņu. Konsultējieties ar dietologu vai ārstu, pirms iekļaujat paipalu olas ikdienas ēdienreizēs, ja joprojām esat divos. Jebkurā gadījumā jums vienmēr vajadzētu doties pēc svaigām olām.
Padoms: Uzmanieties no pārmērīga paipalu olu patēriņa, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
FAQ: Viss par paipalu olām
J. Vai paipalu olas var cīnīties ar vēzi?
UZ. Nav veikts neviens pārliecinošs pētījums, kurā teikts, ka paipalu olas var izārstēt vēzi. Bet tie satur svarīgas uzturvielas, piemēram, A vitamīnu un selēnu. Citiem vārdiem sakot, šādas barības vielas var aizsargāt ķermeņa šūnas no vēzi izraisošiem brīvajiem radikāļiem.J. Vai paipalu olas ir labākas par vistu olām?
UZ. Pēc jebkura aprēķina šķiet, ka paipalu olām ir priekšrocības salīdzinājumā ar vistu olām, jo tās ir daudz barības vielām bagātākas. Piemēram, pētījumi liecina, ka katrā paipalu olu porcijā ir 15 procenti olbaltumvielu, bet katrā vistas olu porcijā ir 11 procenti. Turklāt tie ir pildīti ar labs holesterīns un līdz ar to tie, visticamāk, pasliktinās sirdsdarbības traucējumus.
