Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Katru gadu tiek atzīmēta Starptautiskā tējas diena, un šogad tā tiek svinēta 15. decembrī, ziņo Apvienoto Nāciju Organizācija (ANO). Starptautiskās tējas dienas mērķis ir palielināt izpratni par tējas seno vēsturi un kultūras un ekonomisko nozīmi visā pasaulē.
Dažās tējas ražotājvalstīs, piemēram, Indijā, Šrilankā, Nepālā, Vjetnamā, Indonēzijā, Bangladešā, Kenijā, Malāvijā, Malaizijā, Ugandā un Tanzānijā, 15. decembrī tika atzīmēta Starptautiskā tējas diena - rezolūcija sākās 2005. gadā.
Zaļā tēja, kas pagatavota no Camellia sinensis auga, jau vairākus gadu desmitus ir bijusi populāra masu vidū, pateicoties tās ārkārtīgi labvēlīgajiem ieguvumiem veselībai, vai tas būtu svara zudums, iekaisums vai vēdera uzpūšanās.
Tēja satur polifenola savienojumu, piemēram, flavanolu, flavonoīdu un fenola skābju maisījumu, kas ir specializēti antioksidanti, kas ir ārkārtīgi izdevīgi jūsu vispārējai veselībai. Daudzi pētījumi atbalsta zaļās tējas pozitīvo ietekmi uz cilvēka veselību.
Viena no populārākajām zaļās tējas priekšrocībām ir tā, ka tā palīdz veselīgi zaudēt svaru - tas ir viens no galvenajiem tās popularitātes iemesliem. Kad mums vajadzētu izvēlēties dzert zaļo tēju? Parasti cilvēki dod priekšroku iedzert tasi karstas tējas no rīta. Bet jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ir vairākas priekšrocības, kā arī dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas.
Lai sāktu enerģisku dienu, zaļā tēja pirms gulētiešanas, kas bija iepriekšējā vakarā, var būt ļoti labs risinājums. Tas, ko jūs ēdat un dzerat pirms gulētiešanas, nopietni ietekmē jūsu veselību. Zaļās tējas lietošana pirms gulētiešanas noteikti ir izdevīga, jo tai ir vairākas veselības priekšrocības. Izlasiet šādus punktus, lai uzzinātu vairāk par šiem ieguvumiem veselībai.
1. Uzlabo miegu
Zaļās tējas malkošana pirms gulētiešanas var palīdzēt pārvaldīt ar miegu saistītas problēmas, piemēram, bezmiegu. L-teanīna savienojums zaļajā tējā, aminoskābe, palīdz atpūsties un mazina trauksmi. Tas savukārt uzlabos jūsu miega kvalitāti [1] .
Saskaņā ar aptauju tika apgalvots, ka, izdzerot tasi zaļās tējas vienu stundu pirms miega laika, tas var palīdzēt aizmigt un pamosties kā atsvaidzināts. [divi] .
2. Tur jūs atpūsties
Šī ir viena no vissvarīgākajām priekšrocībām, lietojot zaļo tēju pirms gulētiešanas [3] . Šīs tējas kofeīns uzlabo jūsu smadzeņu darbību. Turklāt aminoskābe, L-teanīns, labi atbrīvo no trauksmes un liek justies atvieglinātam un mierīgam [4] .
3. Uzlabo vielmaiņu
Vairāki medicīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka labs miegs bez pārtraukumiem var palīdzēt uzlabot vielmaiņu [5] [6] . Zaļās tējas lietošana var palīdzēt uzlabot vielmaiņu, kas savukārt var veicināt veselīga miega ciklu [7] .
4. Samazina gripas risku
Meklējot zaļās tējas dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas, tas ir svarīgi. Sezonas maiņas laikā jūs esat vairāk pakļauts vīrusu drudzim. Polifenols zaļajā tējā novērš vīrusu uzbrukumu un attur no gripas. Tā lietošana naktī var samazināt gripas risku līdz 75 procentiem [8] .
5. Izvada toksīnus no ķermeņa
Zaļās tējas lietošana naktī stimulē zarnu kustību no rīta un palīdz atbrīvoties no visiem dabīgajiem organisma atkritumiem. Atkritumu nogulsnēšanās nozīmē lielāku toksīnu izdalīšanos, kas ir vairāku slimību cēlonis [9] . Pēc vakariņām dzeriet zaļo tēju un pārliecinieties, ka līdz rītam jums nekas nav.
6. Uzlabo sirds un asinsvadu veselību
It īpaši, dzerot naktī, tiek teikts, ka zaļā tēja palīdz mazināt iespēju saslimt ar sirds slimībām [9] . Saskaņā ar Hārvardas universitātē veiktā pētījuma rezultātiem ir pierādīts, ka zaļā tēja pirms gulētiešanas var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku [10] . Pētījums arī parādīja, ka šī tēja var arī samazināt ZBL holesterīnu un triglicerīdus [vienpadsmit] .
7. Uzlabo jūsu zobu veselību
Slikta elpa no rīta nav nekas, ko mēs vēl nedzirdētu. Naktī jūsu muti pārmērīgi vadīs iekaisuma un kaitīgās baktērijas, kā rezultātā no rīta izelpo ne tik svaigu gaisu. Lai no tā izvairītos un uzlabotu zobu veselību, naktī izdzeriet tasi zaļās tējas [12] .
Savienojums, ko sauc par katehīniem, un zaļajā tējā esošie antioksidanti novērš kaitīgu baktēriju augšanu mutē.
8. Sadedzina taukus
Zaļās tējas dzeršana pirms gulētiešanas var paātrināt vielmaiņu, kas, apvienojumā ar labu miega daudzumu, var uzlabot vielmaiņu kopumā (dažos pētījumos teikts, ka tā palielinās par 4 procentiem). Tas savukārt veicina zaļās tējas termogēnās īpašības, kas veicina tauku sadedzināšanu [13] .
Tomēr esiet piesardzīgs par kofeīna saturu
Zaļās tējas dzeršanai naktī ir arī dažas negatīvās puses, tas ir, tējas kofeīna saturs var traucēt cilvēka miega ciklu, apgrūtinot aizmigšanu. Daži pētījumi apgalvo, ka, lai dzēriens nekavētu miegu, pārliecinieties, ka nedzerat vairāk kā vienu tasi [14] .
Kāds ir labākais laiks dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas?
Dzert tasi zaļās tējas tieši pirms gulētiešanas ir nekas cits kā atkritumi. Stunda pirms gulētiešanas ir ideāls laiks, lai dzertu zaļo tēju, jo tas ļautu iztukšot urīnpūsli un ļaut dzērienam nogulsnēties ķermenī, pirms jūs aizverat acis.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Zaļās tējas dzeršana pirms gulētiešanas var sniegt jums veselu virkni pārsteidzošu ieguvumu veselībai - gan garīgi, gan fiziski. Tomēr jāapzinās patēriņa daudzums un laiks. Miega kvalitātes uzlabošanai varat izmēģināt arī lavandas tēju, baldriāna tēju, Chaga tēju vai kumelīšu tēju.
Sjūzena DženiferaFizioterapeitsMaģistranti fizioterapijā Zināt vairāk
