Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Prosa vai bajra ir graudaugi, kam ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Papildus bagātīgam uzturvielu avotam, to var kultivēt, izmantojot mazāk ūdens. Šo lielisko kultūru kā galveno pārtiku patērē Indijas laukos, kā arī tādās valstīs kā Radžastāna un Gudžarata - roti vai plātsmaizes veidā.
Roti var pagatavot, izmantojot prosa miltus un ūdeni, vai arī miltiem var pievienot attīrītu sviestu (ghee) un sagatavot plātsmaizi. Šo veselīgo graudaugu var lietot arī putras veidā.
Vai Bajra ir nobarojama?
Mūsu ikdienas kaloriju daudzums ir aptuveni 1200-1800, un 100 gramos bajra satur apmēram 378 kalorijas kopā ar 4,2 gramiem tauku, kas sastāv no 0,7 gramiem piesātināto tauku, 0,8 gramus mononepiesātināto tauku un 2,1 gramus tauku kopā ar ogļhidrātiem. Šī uzturvielu profila dēļ prosa kļūdaini tiek nobarota.
Milles veselības ieguvumi:
Uzlabo sirds veselību: Bajra ir labs jūsu sirdij, tas satur magniju, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Vazodilatācija attiecas uz asinsvadu paplašināšanos, graudaugos esošais fosfora saturs padara to par dabisku vazodilatatoru, kas palīdz noturēt uzbrukumu. Šī labība satur šķiedrvielas, kas palīdz noplicināt sliktā holesterīna - zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) - līmeni asinīs, kā arī palīdz aizsargāt sirdi no vairākām citām slimībām.
Milles veselības ieguvumi:
1. Tas novērš vēzi
Prosa satur antioksidantus un šķiedrvielas, kas palīdz novērst krūts vēža risku par gandrīz 50%. Krūts vēzis ir visizplatītākais vēža veids. Apēdot tikai 30 gramus šīs superkultūras, sievietes var palīdzēt pasargāt no krūts vēža.
2. Cīnās ar diabētu
Ja esat cukura diabēts, bajra lietošana var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bajra satur magniju, kas palīdz novērst bīstamas cukura līmeņa asinīs svārstības organismā. Cilvēkiem, kas cieš no diabēta, ieteicams ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, salīdzinot ar tādiem graudiem kā kvieši un rīsi.
3. Labi gremošanai
Graudaugu šķiedrvielu saturs palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Tas uzlabo zarnu kustību, izlīdzina izdalīšanās procesu un uztur ar gremošanu saistītas problēmas, piemēram, skābumu, kuņģa sāpes, resnās zarnas vēzi, iekaisumu un kuņģa krampjus.
4. Aptur astmu un migrēnu
Palielinoties gaisa piesārņojumam, astmas gadījumu skaits ir strauji pieaudzis. Elpošanas ceļu kaites var būt letālas, ja tās netiek laikus koptas un tās ietekmē gan bērnus, gan arī pieaugušos. Graudaugos esošais magnija saturs palīdz noārdīt šo elpošanas ceļu slimību smagumu, kā arī palīdz apkarot migrēnas lēkmes.
5. Tas ir bez lipekļa
Bajra ir svētība visiem tiem, kas cieš no celiakijas, jo tajā nav lipekļa. Cilvēki, kas cieš no celiakijas, uzturā nespēj panest lipekļa daudzumu. Lielākā daļa graudu, ieskaitot rīsus, satur lipekli, prosa ir vienīgais graudu veids, kas nesatur lipekli, un tas var novērst celiakiju.
6. Palīdz muskuļu augšanai
Tā kā šī labība ir labs olbaltumvielu un aminoskābju avots, tā veicina augšanu, kā arī ķermeņa šūnu un muskuļu atjaunošanos. Tas palīdz padarīt muskuļus stiprākus un slaidākus, vienlaikus palēninot muskuļu deģenerācijas procesu.
7. Citi prosa ieguvumi veselībai
Daži vairāk bajra ieguvumi veselībai ir tādi, ka tas palīdz ķermeņa detoksikācijai, palīdzot izskalot toksīnus no ķermeņa orgāniem, piemēram, aknām un nierēm. Šī labība ir labs B vitamīna un niacīna avots, kas palīdz pasargāt jūs no asinsizplūdumiem, izraisot labā holesterīna - augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeni organismā. Prosa satur daudz magnija un darbojas kā līdzeklis, lai izārstētu arī menstruāciju krampjus.
Vai ir labi lietot Bajru lielos daudzumos?
Neskatoties uz to, ka graudaugi ir bagāti ar barības vielām, kā arī daudzām īpašībām, veselības eksperti iesaka lietot bajru ierobežotā daudzumā, un viņi arī iesaka vasarā graudaugus neēst, jo tas var izraisīt ar gremošanu saistītus jautājumus un atstāt jūs neērti.
