Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
-
Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! -
Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem -
Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme 
Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! 
Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem 
Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Nepalaid garām
-
Ar ārkārtas apstiprinājumiem Indija paplašina vakcīnu grozu mājas lietošanai -
Bhuvneshwar Kumar balsoja par ICC mēneša spēlētāju par 2021. gada martu -
Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus -
Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India palaiž nejauši apstiprinātas paredzamās funkcijas -
Augsta dividenžu ienesīguma krājumi var nebūt pareizā izvēle: Lūk, kāpēc -
CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads -
10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Uzturs Uzturs oi-Neha Ghosh By Neha Goša 2018. gada 11. jūnijā Olas, olas Veselības ieguvumi Tāpēc, teiksim, ikdienā ēd olas. BoldskisJaunākie pētījumi ir parādījuši 2 olu ēšanas dienā priekšrocības. Izrādās, ka iemesls ir tas, ka olas piedāvā jums uztura piedāvājumu, lai iegūtu olbaltumvielas un citas svarīgas uzturvielas. Vidēja izmēra olu dzeltenums satur no 185 līdz 215 mg holesterīna.
Ja ZBL (sliktā) holesterīna līmenis pārsniedz 100 mg vai ja Jums ir diagnosticēta sirds slimība, dienā jāēd tikai 200 mg holesterīna. Divas lielas olas nodrošinās jūsu ķermenim 13 gramus olbaltumvielu, 9,5 gramus tauku, 56 mg kalcija un 1,8 mg dzelzs.
Ne tikai vistas olas ir lielisks olbaltumvielu avots, veselīgas ir arī pīļu un zosu olas. Vai zinājāt, ka olas baltumam ir atšķirīga uzturvērtība nekā pārējai olai?
Lasīsim tālāk, lai uzzinātu, vai ir pareizi ēst 2 olas dienā.
1. Smadzenes atrodas holīna aizsardzībā
2. D vitamīns palīdz kalcija absorbcijai
3. Laba redze
4. Sirds slimību risks ir samazināts
5. Palīdz svara zaudēšanai
6. Uzlabo jūsu ādu
7. Vēža risks ir samazināts
8. Palielina auglību
1. Smadzenes atrodas holīna aizsardzībā
Fosfolipīdi veicina normālu smadzeņu šūnu komunikāciju, kas sastāv no holīna. Holīns ir vitamīns, kas ir klīniski pierādīts kā vissvarīgākais smadzeņu celtniecības materiāls.
Apēdot 2 olas dienā, jūsu ķermenis saņems šo pietiekamo uzturvielu daudzumu. Holīna vitamīna trūkums izraisa atmiņas zudumu un aizmāršību.
2. D vitamīns palīdz kalcija absorbcijai
Ko jūs vēlētos iegūt? Ēdot vārītu olu vai lietot zivju eļļas piedevas? Jūs izvēlēsieties vārītu olu, vai ne? Olas ir bagātas ar D vitamīnu, un šis vitamīns palīdz absorbēt kalciju un stiprina jūsu kaulus un zobus.
Kā D vitamīns palīdz kalcija uzsūkšanā? D vitamīns atvieglo kalcija uzsūkšanos zarnās un stimulē fosfātu un magnija jonu uzsūkšanos.
3. Laba redze
Jauni pētījumi ir atklājuši, ka vistas olās ir daudz luteīna un šī viela ir atbildīga par skaidru un asu redzi. Luteīnu sauc par karotinoīdu vitamīnu, kas palīdz novērst acu slimības, tostarp kataraktu un ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.
Luteīna deficīts var izraisīt acu audu iznīcināšanu, un redze neatgriezeniski pasliktinās.
4. Sirds slimību risks ir samazināts
Jauni pētījumi ir parādījuši, ka olās esošais holesterīns ir līdzsvarots ar fosfatīdiem, kas nekaitē veselībai. Tas arī aptur paša ķermeņa holesterīna ražošanu, un olās esošās omega 3 taukskābes palīdz samazināt triglicerīdu līmeni, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
5. Palīdz svara zaudēšanai
Pēc zinātnieku domām, mazkaloriju diētas apvienošana ar olām brokastīs palīdzēs ātri zaudēt svaru. Šāda veida brokastis ilgāk uzturēs vēderu pilnu un tādējādi novērsīs pārēšanās.
6. Uzlabo jūsu ādu
Ņemot 2 olas dienā, jūs saņemsiet skaistu un mirdzošu ādu. Biotīna, B12 vitamīna un sagremojamo barojošo olbaltumvielu klātbūtne olās veicinās matu un ādas stiprināšanu.
Olu saturošie fosfolipīdi veicinās toksīnu izvadīšanu aknās.
7. Vēža risks ir samazināts
Ēdot divas olšūnas dienā, samazināsies vēža risks. Saskaņā ar pētījumu, sievietei, kuras ikdienas uzturā ir olas, krūts vēža attīstības risks ir samazināts par 18 procentiem.
Tas ir saistīts ar būtisko uzturvielu, ko sauc par holīnu, kas atrodams olās un kas saistīts ar 24% samazinātu krūts vēža risku.
8. Palielina auglību
B vitamīni, kas atrodami olās, palīdz dzimumhormonu veidošanā. Folijskābe, kas pazīstama arī kā B9 vitamīns, palīdz sarkano asins šūnu veidošanā, un tiek veidota augļa nervu caurule. Tas samazina bērna iespējas ciest no garīgās atpalicības.
Tāpēc, plānojot grūtniecību, sievietēm ir svarīgi būt olšūnām. Viena vistas ola satur 7,0 mkg vitamīna B9.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
ARĪ LASI: Pasaules asinsdonoru diena - 2018: burkānu-ābolu-granātābolu sula hemoglobīnam un svara zaudēšanai
