Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kopš seniem laikiem olu ēšana tiek uzskatīta par lielisku brokastu sākumu, jo tajā ir būtiskas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, riboflavīns un selēns. Interesanti, ka šo noskaņojumu agrāk uzsvēra romieši, kuri parasti izvēlējās olas nekā jebkuru citu barojošu ēdienu. Lielākajai daļai cilvēku ir bail izbaudīt šo bagātīgo spēcīgo ēdienu, ņemot vērā, ka olu lietošana katru dienu var izraisīt augstu holesterīna līmeni, tomēr patiesība ir tāda, ka regulāri to lietojot, var samazināties holesterīna līmenis.
Ir pierādīts fakts, ka olu dzeltenumā ir komponents, ko sauc par lecitīnu, kas ir efektīvs pret sklerozi, jo tas saspiež holesterīna līmeni. Viena ola var saturēt 186 miligramus holesterīna, tomēr tai nevajadzētu uztraukties par regulāru ēšanu. Šis ēdiens nodrošina nepieciešamās uzturvielas, lai jūs uzturētu labu sirdsdarbību, un tāpēc veselīgs pieaugušais var droši ēst olu dienā, nejūtot vainu par holesterīnu.
Olu dzeltenums nodrošina holesterīnu, kas nepieciešams mūsu garīgajai attīstībai, savukārt sērs, kas satur aminoskābes un garās ķēdes taukskābes, ir nepieciešamas jūsu smadzeņu attīstībai. No otras puses, dzeltenums ir pilnībā piepildīts ar barības vielām, ieskaitot bioflavonoīdus un smadzeņu taukus, piemēram, fosfatidilholīnu un sēru.
Tas ir izdevīgi, ja jūs vienkārši patērējat pusi vārītas nekā ceptas olas, jo tas neaizstāj būtiskās uzturvielas, kas ir ļoti nepieciešamas jūsu ķermenim. Gudrs olu patēriņš ir veselīgāks nekā to izslēgšana no diētas. Olas noteikti ir labs olbaltumvielu avots, un pusi vārītas ir lielisks veids, kā ēst, ja jūs nevēlaties samazināt barības vielas, to pārvārot. Tātad puse vārītu olu ir veselīga? Noskaidrosim.
Nav saindēšanās ar pārtiku
Vai puse vārītas olas ir veselīga? Puse vārītu olu ir laba veselība, jo dzeltenums nav pārgatavots. Daži dod priekšroku olu dzeltenumu patēriņam neapstrādātā veidā, jo tam ir lieli ieguvumi veselībai. Tomēr ir svarīgi, lai olas būtu vismaz vidēji vai pusi vārītas, lai mazinātu saindēšanās ar pārtiku vai slimību risku, ko izraisa baktērijas salmonellas. Olas var būt barojošs papildinājums jūsu uzturā, ja tas ir saprātīgi pagatavots. Tie tiek vārīti tikai īsu laiku, kas palīdz iznīcināt tajā esošās spītīgās baktērijas. Puse vārītu olu neatdala zili zaļo sēru atšķirībā no cieti vārītām olām.
Nekad neuzņemiet kalorijas
Ja jūs meklējat uzkodu ar zemu kaloriju daudzumu, tad diētai vislabāk atbilst puse vārītu olu. Tas satur daudz olbaltumvielu un neizraisa jūsu kalorijas. Puse vārītas olas ir veselīga, jo kaloriju ir mazāk, salīdzinot ar citām olu receptēm, ieskaitot ceptas olas un saulainus sānus. Puse vārīta ir tikai aptuveni 78 kalorijas un 5,3 grami tauku, no kuriem 1,6 grami ir piesātinātie. Šī kalorija ir vidēji mazāka, salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem, kurus jūs ikdienā pārzināt. Puse vārītu olu ir barojoša pārtika, salīdzinot ar citiem olu veidiem, kas vārīti eļļā vai sviestā. Ceptās olās parasti ir apmēram 90 kalorijas, 6,83 grami tauku un 2 grami ir piesātināti.
Ogļhidrāti
Olas ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur visas neaizvietojamās aminoskābes, un veselīga ir puse no vārītajām pusēm. Olas satur ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas, un pusi vārītas nekad nenogalina būtiskās sastāvdaļas un uztur tās neskartas.
A vitamīns
Sievietēm katru dienu ir jābūt 700 mikrogramiem vitamīna, savukārt vīriešiem - aptuveni 900 mikrogramu. Ēdot pusi vārītas olas, jūs varat sasniegt aptuveni 74 mikrogramus ceļā uz nepieciešamo mērķu sasniegšanu. Šī barības viela palīdz pareizi darboties jūsu acīm. Mēģiniet brokastīs aizstāt savu tradicionālo cepto olu ar pusi vārītas olas, lai veselīgi dzīvotu. Vai puse vārītas olas ir veselīga? Jā, tai ir būtiska A vitamīna barības viela, kas uztur ādu, zobus un kaulus.
B12 vitamīns
Viena liela puse vārītas olas piegādā apmēram 0,56 mikrogramus, un tajā ir 2,4 mikrogrami B12 vitamīna. Šie vitamīni ir būtiski veselīgai vielmaiņai. Puse vārītas olas ir veselīga, jo šī barības viela jūsu ķermenī esošās kalorijas pārvērš enerģijā. B12 vitamīns palīdz arī pareizi darboties nervu sistēmai.
Pusi vārītas olas grūtniecēm nav ieteicams lietot
Puse vārītas olas uztur olu baltumu vārītu, kamēr dzeltenums ir tikai daļēji pagatavots, kam ir tekoša struktūra. Vēl svarīgāk ir tas, ka šīs olšūnas nav ieteicamas cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu. To nedrīkst lietot grūtnieces, bērni vai vecāka gadagājuma cilvēki ar neaizsargātu imūnsistēmu. Puse vārītas olas ir veselīga cilvēkiem ar spēcīgu veselību.
Puse vārītu olu noteikti ir veselīga, salīdzinot ar ceptām olām.
