Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Nav šaubu, ka skrejceļi ir labākās iespējamās iespējas, kā pareizi veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus telpās. Bet ir svarīgi zināt, ka, lietojot skrejceliņu pareizā veidā, ir svarīgi saglabāt ceļa veselību. Ilgstoša skrejceļa izmantošana vai skriešana uz skrejceļš ar nepareizu stāju var kaitēt jūsu ceļgaliem.
Ap jūsu ceļgaliem ir cīpslas un saites, kas savienojas ar muskuļiem. Tās ir ļoti delikātas struktūras, tāpēc jebkurš to ievainojums var pasliktināt stāvokli.
Visbiežākais ceļa bojājums, kas var rasties skrejceļa lietotājiem, ir skrējēja ceļgals vai sāpes aiz ceļa vāciņa, kas rodas skrimšļa berzes dēļ.
Vai skrejceļš ir kaitīgs ceļgaliem? Šī ir ļoti izplatīta šaubas lielākajai daļai cilvēku, kuri tos regulāri lieto. Skriešana brīvā dabā var izraisīt arī daudzu veidu ceļgala traumas, taču, ja izmantojam skrejceliņu, izredzes ir vairāk.
Pareiza skrejceļa izmantošana ir svarīgs faktors. Tāpat pirms pastaigas vai skriešanas uz skrejceliņa jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka esat piemērots tam, it īpaši, ja jums ir ceļgala sāpes.
Jautājums, vai skrejceļš ir kaitīgs ceļgaliem, var sniegt dažādas atbildes. Bet, ievērojot atbilstošus piesardzības pasākumus, jūs varat pasargāt. Šeit mēs apspriedīsim dažus piesardzības pasākumus skrejceļš lietošanai, nekaitējot jūsu ceļgaliem.
Izmantojiet ceļa atbalstu
Ja jums ir ceļgala sāpes, pirms skrejceliņa izmantošanas labāk izmantot ceļa atbalstu. Uzziniet ārsta viedokli par to, vai jūs varat izmantot skrejceliņu staigāšanai vai skriešanai. Ceļa locītavas atbalsts palīdzēs sasprindzināt muskuļus ap ceļu, padarot locītavas viegli pārvietojamas bez sāpēm.
Skatīties laiku
Vai skrejceļš ir kaitīgs ceļgaliem? Ziniet, ka pārāk daudz jebko var kaitēt. Skriešana vai nepārtraukta staigāšana uz skrejceliņa ilgāk par pusstundu nav laba prakse. Tas radīs papildu spiedienu uz jūsu locītavām.
Lai iestatītu laiku, izmantojiet skrejceliņa taimeri. Atcerieties arī dot priekšroku ātrumam, kas jums ir ērtākais.
Turiet labu stāju
Galvenā atšķirība starp skriešanu ārā un uz skrejceliņa ir ķermeņa stāja, kuru jūs pieņemat. Skrejceļam var būt daži ierobežojumi, lai brīvāk kustinātu rokas un paplašinātu kājas. Lielāka slodze ķermeņa apakšdaļai, lai to kompromitētu, var izraisīt ceļa sāpes. Parasti tā ir problēma iesācējiem, kuri izmanto skrejceliņu.
Apakšējā ķermeņa stiprināšana
Koncentrēšanās vairāk uz ķermeņa apakšdaļas stiprināšanu ir viens no efektīvajiem veidiem, kā nostiprināt jūsu ceļgalus. Jūs varat ņemt eksperta fizioterapeita vai fiziskās sagatavotības trenera atzinumu, lai iegūtu labāko risinājumu, kas atbilst jūsu veselības stāvoklim.
Sazinieties ar savu ārstu
Vai staigāšana uz skrejceliņa ir slikta ceļgaliem, ārsts var atbildēt, ņemot vērā jūsu veselību. Pirms sākat sportot uz skrejceliņa, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja jums ir ceļa problēmas.
Ja jums bija kādas operācijas uz ceļiem, nekad nelietojiet skrejceliņu bez ārsta piekrišanas. Atsevišķi apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts, arī jāpiešķir īpaša piesardzība.
Tādēļ jautājums, vai staigāšana uz skrejceļš ir slikta ceļgaliem vai nē, vairs nevar radīt bažas, ja ievērojat šos padomus.
