Kā ēst bez glutēna Chipotle: 7 bezkviešu ēdienkartes vienumi, kurus ir vērts apēst

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Tako vakars sākas tagad

Neatkarīgi no tā, vai esat keto , vegāns vai vienkārši mēģina ēst labāk , Chipotle piedāvā bezgalīgas iespējas (tās, kuras arī jūs patiešām gaidīsit). The fast-casual ķēde ir daudz ko nogaršot arī tiem, kas ēd bez lipekļa, kā arī tiem, kuri ir jutīgi pret kviešiem un ir alerģiski. No bļodām līdz tako līdz sāniem (slavens guac iekļauts), jūs varat pasūtīt daudz ar minimālām izmaiņām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā Chipotle ēst bez lipekļa, kā arī padomus, kā novērst savstarpēju piesārņojumu ar kviešiem.

(Piezīme. Visa uzturvērtības informācija tika aprēķināta, iekļaujot baltos rīsus un melnās pupiņas, kā arī katra ēdiena būtiskās sastāvdaļas, piemēram, čaumalas tako un zaļumus salātiem, ja vien nav norādīts citādi. Olbaltumvielas ir norādītas katrā vienībā. Tajā nav ņemtas vērā citas sastāvdaļas pielāgojami piedevas. Lai pielāgotu savu pasūtījumu, izmantojiet Chipotle's tiešsaistē uztura kalkulators .)

Kā ēst vegāniski Chipotle (tas ir vieglāk, nekā jūs domājat)

Vai Chipotle kaut ko padara bez glutēna?

Viss Chipotle ir bez lipekļa, izņemot miltu tortiljas. Tātad, ja jums ir kviešu alerģija, burritos un kesadiljas ir nost no galda. Par laimi, bļodas, salāti un tacos (ar kukurūzas tortiljām), kā arī sāniem, piemēram, čipsiem, queso un gvakamole , joprojām ir droši ēst.

Tas nozīmē, Chipotle atzīmē savā tīmekļa vietnē kas satur vienumus kukurūza , piemēram, čipsi, kukurūzas salsa un kraukšķīgās tortiljas, 'var būt glutēna pēdas, kas, iespējams, sajaucoties ar glutēnu saturošiem graudiem uz lauka.' Tātad, ja esat ļoti jutīgs pret kviešiem, iespējams, vēlēsities izvairīties arī no kukurūzas izstrādājumiem.

Vai cilvēki ar celiakiju var ēst Chipotle?

Jā, ja vien tās izvairās no miltu tortiljām. Lai spēlētu to īpaši droši, šeit ir daži padomi, kā izvairīties no savstarpējas inficēšanās, apmeklējot Chipotle (vai jebkuru restorānu):

• Informējiet serveri par savu alerģiju: Viņi būs īpaši uzmanīgi, sagatavojot jūsu pasūtījumu, ja zinās.
• Palūdziet apkalpotājiem nomainīt cimdus pirms ēdiena gatavošanas: Nekautrējieties izteikt šo pieprasījumu — Chipotle iesaka savā tīmekļa vietnē ka klienti, kuri nepanes lipekli, un tie, kuriem ir celiakija, to dara.
• Lūdziet, lai jūsu ēdiens tiktu pagatavots uz tīras virsmas ar tīriem traukiem: Ja jūs patiešām uztraucaties par savstarpēju kontaktu, šis ieteikums Glutēna nepanesības grupa ir gudrs gājiens. Veselības līnija arī iesaka lūgt, lai jūsu izvēlētās sastāvdaļas tiktu ņemtas no jaunām vannām ar tīriem traukiem, ja iespējams.

7 veidi, kā ēst bez glutēna Chipotle

1. Carnitas Tacos

• Uzturvērtības informācija (trīs, kraukšķīga): 750 kalorijas, 27 g tauku, 91 g ogļhidrātu, 38 g proteīna, 2 g cukura, 11 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: mīksto miltu tortilju vietā prasiet kraukšķīgas kukurūzas tortiljas

Kamēr mīksto miltu vietā dzerat kraukšķīgas kukurūzas tortiljas, tako ir droši ēstājiem, kas nesatur lipekli. Jūs varat tos piepildīt ar jebkuru proteīnu, ko vēlaties, taču mēs esam tikai sulīgi, olbaltumvielām bagāti cūkgaļa carnitas. Ja vēlaties maksimāli palielināt gaļu, izlaidiet rīsus un pupiņas.

2. Vistas salāti

• Uztura informācija: 745 kalorijas, 29 g tauku, 81 g ogļhidrātu, 45 g proteīna, 14 g cukura, 10 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: nekādas modifikācijas nav nepieciešamas

Visi Chipotle salāti sākas ar supergreens salātu maisījumu, kas ir romiešu un mazuļu maisījums. cits un mazulis spināti -un beidziet ar chipotle-medus vinegretu. Viss pa vidu ir atkarīgs no jums, sākot no olbaltumvielām un pupiņām līdz graudiem un piedevām. Ja vēlaties būt īpaši uzmanīgs, nepievienojiet salātiem kukurūzas salsu.

3. Veselīga bļoda ar Carne Asada

• Uztura informācija: 530 kalorijas, 36 g tauku, 19 g ogļhidrātu, 32 g proteīna, 4 g cukura, 9 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: nekādas modifikācijas nav nepieciešamas

Šis Dzīvesstila bļoda ietver supergreens salātu maisījumu, carne asada (kas, kā ziņots, ir Chipotle maigākais steiks, pieejams tikai ierobežotu laiku), fajita dārzeņus, tomātu salsu un gvakamolu. Tas ir draudzīgs gan Whole30, gan paleo un keto. Zema ogļhidrātu diētas ievērotāji priecāsies no pirmā kumosa, sola.

4. Bērns veido pats

• Uztura informācija (barbakoa): 410 kalorijas, 12 g tauku, 56 g ogļhidrātu, 22 g proteīna, 1 g cukura, 8 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: mīksto miltu tortilju vietā prasiet kraukšķīgas kukurūzas tortiljas

Mazie var brīvi izveidot savu bento kastītei līdzīgu gaļas, guakamoles vai queso maltīti, kā arī divus piedevas, ko pievienot divām tortiljām pēc izvēles (kukurūza ir bezglutēna iespēja). Bet bērnu maltīte ir piemērota arī pieaugušajiem, kuri vēlas mazāku daļu no iecienītākajiem Chipotle ēdieniem. Vēl labāk, ja tam ir pievienoti augļi vai čipsi un sula vai piens. Ja jūs nekad neesat mēģinājis sautēt liellopu gaļa barbacoa, tas ir lielisks veids, kā to nogaršot pirmo reizi.

5. Veggie Tacos

• Uzturvērtības informācija (trīs, kraukšķīga): 770 kalorijas, 37 g tauku, 99 g ogļhidrātu, 17 g proteīna, 3 g cukura, 17 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: mīksto miltu tortilju vietā prasiet kraukšķīgas kukurūzas tortiljas

Karsts padoms: ja pasūtāt ēdienkartes vienumu tikai ar dārzeņiem, nevis a olbaltumvielas , guacamole ir bezmaksas. Trīs cieti čaumalas, kas sakrautas ar guaku, rīsiem, pupiņām un visām augu izcelsmes piedevām, kuras jūsu sirds vēlas, būs vienādās daļās sātīgas un barojošas. Ja esat tikai nedaudz izsalcis, pasūtiet vienu taco, nevis trīs, lai samazinātu kaloriju skaitu līdz 257 un olbaltumvielu daudzumu līdz 6 gramiem.

6. Ar augu darbināmu bļodu

• Uztura informācija: 720 kalorijas, 38 g tauku, 83 g ogļhidrātu, 18 g proteīna, 13 g cukura, 16 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: nekādas modifikācijas nav vajadzīgas

Ja esat vegāns, šī Lifestyle Bowl ir viena no gardākajām un sātīgākajām iespējām ēdienkartē. Tas sākas ar supergreens salātu maisījumu, kas pēc tam tiek papildināts ar baltajiem rīsiem, sofritas (tas ir Chipotle vegānu proteīna variants, kas izgatavots no sojas), fajita dārzeņiem, tomātu salsu, grauzdētu čili-kukurūzas salsu un gvakamolu. Ja esat veģetārietis, nekautrējieties lūgt arī rīvētu sieru, queso vai skābo krējumu, ja jūtaties dekadenti. Un, ja esat ļoti jutīgs pret kviešiem, samaisiet kukurūzas salsu, lai izvairītos no iespējamas savstarpējas saskares.

7. Čipsi un baltais siers

• Uztura informācija (maza): 780 kalorijas, 43 g tauku, 80 g ogļhidrātu, 17 g proteīna, 3 g cukura, 7 g šķiedrvielu
• Padariet to bez glutēna: nekādas modifikācijas nav nepieciešamas

Čipsus gatavo no ceptām kukurūzas tortiljām, nevis miltu tortiljām. Tas nozīmē, ka jūsu iet uz pusi ir pilnīgi bez kviešiem. Tāpēc uz priekšu un plātieties, bezglutēna Chipotle fani. Jāpiemin, ka čipsi un jebkura salsa vai guac ir godīga spēle tiem, kas ēd bez lipekļa. Vienkārši nepasūtiet grauzdētu čili-kukurūzas salsu, ja vēlaties pilnībā izvairīties no saskarsmes.

Kā ēst un dzert bez glutēna Starbucks (jā, tas ir iespējams)

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē