Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Cirtaini matainā Bolivudas aktrise Kangana Ranauta visādi savaldzina auditoriju. Sākot no aizstāvēšanas par nepareizo un pareizo un beidzot ar domām, viņa reti nespēj iekarot cilvēku sirdis. Šodien, viņas dzimšanas dienā, mēs apspriedīsimies par Kangana Ranaut svara zaudēšanas un diētas plānu.
Nacionālās balvas ieguvēja aktrise visus pārsteidz ar savām filmām un neaizmirst arī par savu skulpturēto ķermeni. Aktrises ķermenis ir tonizēts, un, būdama ektomorfa - cilvēks ar slaidu un strukturētu ķermeni, viņa noteikti zina, kā sevi uzturēt formā. Kanganai ir grūti viegli iegūt svaru. Tāpēc viņai vienmēr ir bijusi ļoti liesa figūra.
Kangana vienmēr atrodas uzmanības centrā, tāpēc viņa regulāri rūpējas par savu ķermeni un regulāri uztur līdzsvarotu uzturu.
Viņa ievēro veselīgu un barojošu diētu un veic izmaiņas diētā atbilstoši viņa tēla pieprasījumam.
Kangana treniņu kārtība
Nevainojama aktrise regulāri apmeklē treniņu režīmu. Treniņu laikā viņa ir ļoti stingra, jo viņai nepatīk izlaist enerģiskus treniņus.
Kangana trenažieru zāli skrien piecas reizes nedēļā vienas līdz divu stundu laikā. Viņa praktizē dažāda veida treniņus pie savas fitnesa treneres Lēnas Mogres. Viņa veic intervālu treniņus, spēka treniņus, jogu, kardio treniņus utt.
Muskuļu veidošanai un teļu stiprināšanai viņa veic vācu setus, pievilkšanās, atspiešanās, fartleka skriešanu, pietupienus, muguras lejasdaļas vingrinājumus utt.
Joga elastībai
Kangana velta savas 45 minūtes dienā, lai nodarbotos ar jogu. Tas palīdz veidot savu ķermeni un atslābina arī ķermeni. Katru dienu viņa arī meditē 10 minūtes. Meditācija palīdz nomierināt jūsu prātu.
Kangana Ranaut diētas plāns
Aktrise ēd pilnvērtīgu un barojošu pārtiku. Viņa iekļauj daudz pārtikas produktu, kas satur labus ogļhidrātus. Viņas diēta ir ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu maisījums, kas sastāv no 50 procentiem ogļhidrātu, 25 procentiem olbaltumvielu un 25 procentiem veselīgu tauku, un palīdz viņai būt veselīgam un piemērotam ķermenim.
Viņas diētas režīms galvenokārt sastāv no auzu pārslām, putras, olbaltumvielu kokteiļa, olām, dārzeņiem, grilētas vistas, dal, tofu utt.
- Brokastīs viņa ēd putru un graudaugus.
- Dienas vidū uzkodas ietver olbaltumvielu kokteiļu un augļu lietošanu.
- Pusdienās viņai ir svaigi salāti ar dal, rīsiem, vārītiem dārzeņiem un diviem chapatis.
- Vakariņu uzkodām viņa dod priekšroku brūnai maizei.
- Vakariņās viņai ir vārīti dārzeņi vai salāti un zupa.
Kangana dod priekšroku veģetāriem ēdieniem
Kangana Ranaut bija veģetārietis, kurš mīlēja ēst ne-veg pārtikas produktus. Bet nesen viņa ir pārvērtusies par veģetārieti. Viņa dod priekšroku vienreiz ēst mazas maltītes dienā ik pēc divām stundām. Viņa izvairās no neveselīgu ēdienu, nevēlamu ēdienu, eļļainu un saldu ēdienu lietošanas. Dažreiz viņa nododas picām, lai ierobežotu savas tieksmes pēc ēdiena. Lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, viņa katru dienu izdzer vismaz 10 līdz 12 glāzes ūdens.
Kangana Ranaut diētas un treniņu padomi
Apdullinātā aktrise dalās ar dažiem diētas un treniņu padomiem, kas ir šādi:- Laiku pa laikam ļaujieties, lai izvairītos no vēlmēm.
- Ēdiet sabalansētu labi sabalansētu uzturu.
- Izvairieties no neveselīgas nevēlamās pārtikas.
- Meditējiet katru dienu, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, neaizmirstiet ar to padalīties.
