Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jūs katru dienu apmeklējat sporta zāli, veicat daudz sēžamvietu un atspiešanās, taču jūs joprojām ievērojami atpaliekat, lai iegūtu vēlamos sešus abs. Ko tad tev pietrūkst? Līdztekus grūtajiem vingrinājumiem vienlīdz svarīgi ir rūpēties par ēdienu, ko cilvēks ēd, lai izveidotu sešus abs abs.
Sabalansētam uzturam, kas sastāv no šķiedrvielām, olbaltumvielām, kalcijam, vitamīniem un minerālvielām, vajadzētu būt ikdienas uztura sastāvdaļai, ja kāds patiešām vēlas izveidot sešus abs. Jāiekļauj diēta, kas veicina vielmaiņas procesu.
Lasiet arī: Virtuves sastāvdaļas, lai izārstētu urīnpūšļa infekciju
Līdz ar to ir ļoti ieteicams stingri turēt nevēlamo pārtiku, jo tas novērš tauku sadedzināšanu no vēdera un traucē iegūt sešus abs.
Ir teikts, ka abs tiek izgatavoti virtuvē, un tas atbilst absolūti taisnībai. Ja jūs vienkārši turpat vingrināties kā viens traks cilvēks, nerūpējoties par to, ko ēdat, iespējams, jūs pieļaujat vienu lielu kļūdu. Ja jūs turpināt šo ceļu, iespējams, jūs vienkārši zaudētu svaru.
Lasiet arī: Dārzeņi, no kuriem jāizvairās, ja vēlaties zaudēt svaru
Nu tiem vīriešiem, kuri cenšas iegūt sešus abs abs, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus viņiem vajadzētu apsvērt ēst katru dienu. Paskaties.
1. Banāns:
Lielisks kālija avots, banāns palīdz cīnīties ar ūdens aizturi organismā un palīdz tonizēt arī kuņģi. Viens vai divi banāni dienā uzlabo sešu paciņu abs veidošanos.
2. Ola:
Bagāta ar olbaltumvielām ola ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz veidot abs. Vīrieši, iekļaujiet vienu līdz divas vārītas olas ikdienas uzturā, kas palīdz.
3. Veseli graudi:
Veseli graudi ir bagātīgs šķiedrvielu, minerālvielu un olbaltumvielu avots, kas organismam faktiski ir vajadzīgs tauku sadedzināšanai un abs veidošanai.
4. Salāti:
Katru dienu bļoda ar salātiem ir viena no vissvarīgākajām prasībām, ja esat ceļā, lai izveidotu abs. Tas sastāv no visām būtiskajām minerālvielām un šķiedrvielām, kas palīdz sadedzināt papildu plankumus un uzlabo sešu paku izveidi.
5. Auzu pārslas:
Auzu pārslas sastāv no ogļhidrātiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Katru dienu tikai puse tases auzu pārslu ne tikai palīdz nodrošināt nepieciešamo enerģiju, bet arī uzlabo abs veidošanos.
6. Āboli:
Kā teikts, viens ābols dienā novērš ārstu, līdzīgi, ja viens ābols dienā palīdz arī veidot abs. Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas ir divas būtiskas prasības, lai uzlabotu sešu iepakojumu.
7. Brokoļi:
Brokoļos ir daudz C vitamīna, un tie satur arī vienu no vissvarīgākajiem savienojumiem, ko sauc par sulforafānu, kas palīdz cīnīties pret taukiem un veidot abs. Neliela brokoļu bļoda katru dienu ir viss, kas vīriešiem jāiekļauj uzturā.
8. Jogurts:
Jogurts ir bagāts ar kalciju un probiotikām. Parastais svaigais jogurts (nevis aromatizētais) palīdz veidot muskuļus. Vienu tasi jogurta vajadzētu iekļaut ikdienas uzturā, ja vīrieši vēlas veidot vēdera izeju.
9. Spināti:
Spināti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir viens no labākajiem zaļajiem dārzeņiem, kas palīdz sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus. Vislabāk, ja to patērē tvaicētā veidā.
10. Liesa gaļa:
Tiem vīriešiem, kuri nav veģetārieši, viņi katru dienu var pievienot diētai nedaudz lieku. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, bet vienlaikus palīdz sadedzināt arī kalorijas.
