MUSONU VESELĪBAS PADOMI: 13 VEIDI, KĀ SAGLABĀT VESELĪBU LIETAINĀ SEZONĀ

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Neha Ghosh By Neha Goša 2020. gada 13. jūnijā

Musoni tikko iestājušies, un tas mums ir devis atelpu no vasaras karstuma un mitruma. Lai arī kā mums patīk baudīt lietus ainavisko skaistumu, mīlēt pastaigāties lietū, iekāpt peļķē laukā vai doties garos braucienos, musonu sezonai ir sava daļa veselības problēmu.

Musonu lietavas kļūst par augsni vairāku veidu patogēniem, un tas pārtikas un ūdens piesārņojuma dēļ izraisa vairākas ūdens pārnēsājamas slimības, piemēram, holēru, vēdertīfu, gastroenterītu, malāriju un tropu drudžu.

Pētījums, kas veikts Utarakhandā, Indijā, parādīja, ka musonu sezonā drudzis ir visizplatītākais simptoms, ko izraisa tādas slimības kā tropu drudža, malārijas, vēdertīfs un skrūves tīfs. [1] .

Nejūtaties vīlušies, ka nevarat izbaudīt lietavas. Protams, jūs varat, bet tikai tad, ja musona laikā ievērojat veselības padomu sarakstu, kas lietus sezonā palīdzēs saglabāt veselību.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu veselības padomus, kas jāievēro musona laikā.

1. Ievērojiet personīgo higiēnu

Tā kā musonu laikā baktērijas strauji izplatās, vispirms ir jārūpējas par sevi, saglabājot pareizu personīgo higiēnu. Tas ietver roku mazgāšanu ar ziepēm un ūdeni, pirms ēdat, gatavojat vai pasniedzat ēdienu un tiklīdz atgriežaties mājās no ārpuses.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka 20 sekundes mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, kas ir labākais veids, kā atbrīvoties no mikrobiem.

Roku mazgāšana ar antibakteriālām ziepēm un ūdeni tiek uzskatīta par efektīvu baktēriju izvadīšanai no rokām, salīdzinot ar roku mazgāšanu tikai ar ūdeni, kas tiek uzskatīts par noderīgu, lai novērstu caurejas slimību izplatīšanos musonu laikā. [divi] .

2. Notīriet apkārtni

Musonu laikā stāvoša ūdens uzkrāšanās jūsu apkārtnē var kļūt par odu vairošanās zonu, un tas, savukārt, palielinās malārijas risku [3] . Pārliecinieties, ka jūsu mājās vai pie jūsu mājas nav atvērta ūdens krātuves, un pārliecinieties, ka atklātos podos nav aizsērējis ūdens.

3. Ēdiet vitamīniem bagātu pārtiku

Musonu laikā ir svarīgi stiprināt imūnsistēmu. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus, zaļos piparus, zemenes, tomātus, sarkanos piparus, Indijas ērkšķogu, brokoļus un citas zaļās lapu dārzeņus, jo tie neļaus biežāk saslimt [4] .

4. Izvairieties no ielas ēdieniem

Izvairieties no rāpšanās ar ielas pārtiku, atvērtiem sagrieztiem augļiem un cita veida pārtikas produktiem, ko pārdod uz ielas. Šīs pārtikas preces tiek turētas brīvā dabā, un to pagatavošanas veids nav higiēnisks.

Pārtikas baktēriju patogēni, piemēram, Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus un Salmonella spp. ir atrasti pārtikas produktos uz ielas. Cilvēki, kuri bieži ēd ielas ēdienus, cieš no pārtikas izraisītām slimībām, piemēram, saindēšanās ar pārtiku, caureju, holēru un vēdertīfu [5] .

5. Dzeriet vārītu ūdeni

Musonu laikā dzeriet tikai vārītu ūdeni, jo tas iznīcina ūdenī esošos patogēnus. Dzeriet vārītu ūdeni 24 stundu laikā pēc vārīšanās un izvairieties no ūdens dzeršanas no ārpuses. Tas palīdzēs novērst ūdens pārnēsātās slimības [6] .

6. Pareizi nomazgājiet dārzeņus

Augļus un dārzeņus, īpaši lapu dārzeņus, rūpīgi nomazgājiet zem tīra tekoša ūdens, jo tie ir daudzu tārpu, kāpuru un putekļu saimnieki. Pirms vārīšanas tos mazgājiet un vāriet, tādā veidā jūs varat novērst sevi no pārtikas izraisītām slimībām [7] .

7. Valkājiet tīras, sausas drēbes un apavus

Nevelciet drēbes un apavus, kamēr vien tie nav kārtīgi izžuvuši, jo pelējuma veidos mēdz veidoties mitras drēbes un apavi. Tā kā musonu laikā ir mazāk saules gaismas, pirms nēsāšanas ir svarīgi tos pilnībā nožūt.

8. Vingrojiet katru dienu

Vingrojiet katru dienu, lai saglabātu fizisko formu un veselību. Ja lietus dēļ nevarat doties ārā, vingriniet vienkāršus vingrinājumus iekštelpās, piemēram, pietupienus, atspiešanās, burpēzes, lodes, dēļus utt. Vingrinājumi ne tikai uzlabos imunitāti, bet arī uzlabos asinsriti, uzlabos garīgo veselību un palīdzēs svarā. vadība.

9. Pievienojiet dezinfekcijas līdzekli vannas ūdenim

Ja lietus laikā esat samircis, vannojieties karstā ūdenī, pievienojot vannas ūdenim dezinfekcijas līdzekli. Tas palīdzēs atbrīvoties no baktērijām, kuras, iespējams, esat ieguvis pēc slapināšanas.

10. Neieejiet maiņstrāvas telpā

Ja lietus laikā esat samircis, neieejiet telpā ar gaisa kondicionētāju. Pirms ieiet maiņstrāvas telpā pilnībā nosusiniet sevi, lai pasargātu sevi no saaukstēšanās, klepus un drudža.

11. Iegūstiet daudz miega

Miega trūkums var vājināt imunitāti un izraisīt nogurumu, un tas var palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām. Naktīs pietiekami gulēt, lai pamostos justies svaiga un aktīva. Mēģiniet katru dienu gulēt septiņas līdz astoņas stundas.

12. Neaiztieciet seju ar netīrām rokām

Jūsu rokas visas dienas garumā nes tūkstošiem baktēriju. Pieskaroties sejai ar netīrām rokām, mikrobi ļaus ķermenim iekļūt caur acīm, degunu un muti. Pirms pieskaraties sejai, pārliecinieties, ka esat mazgājis rokas ar ziepēm un ūdeni.

13. Uzklājiet odu atbaidīšanas līdzekļus

Tā kā musonu odu laikā pieaug, jūs varat novērst sevi no odu kodumiem, uzklājot odu atbaidīšanas līdzekli uz tām ķermeņa daļām, kuras ir pakļautas. Tas palīdzēs noturēt odus.