Jūs, iespējams, esat par tiem dzirdējuši garāmejot, bet nekad neesat īsti sapratuši, par ko bija šīs rīta lappuses — kaut ko par dienasgrāmatu rakstīšanu no rīta? Jūs neesat tālu, taču stāstam vēl ir nedaudz vairāk. Šeit ir viss, kas jums jāzina par šo praksi, lai noskaidrotu, vai tas varētu būt tikai tas, kas palīdzēs jums atbrīvoties no 2020. gada izklaidēm.
Kas īsti ir rīta lapas?
Rīta lapas ir rakstīšanas vingrinājums, kas cēlies no Jūlija Kamerona Mākslinieka ceļš , grāmata, kas būtībā ir kļuvusi par Bībeli, kas palīdz radošajiem cilvēkiem pārvarēt šķēršļus. Viens no svarīgākajiem rīkiem, ko grāmata piedāvā, ir slavenais rīta lappušu vingrinājums, rituāla prakse katru rītu ņemt pildspalvu pie papīra un uzrakstīt trīs pilnas lappuses ar apzinātu domu straumi — nekas nav rediģēts vai aizturēts. Jūs vienkārši uzrakstiet trīs lapas. Par jebko. Tieši tā. Mērķis ir pārvarēt visas tās mazās (vai lielās) balsis pakausī, kas attur jūs no piekļuves savai patiesībai.
Vai jums ir jābūt radošam, lai veidotu rīta lapas?
Kamēr Kamerona grāmata ir paredzēta māksliniekiem — mūziķiem, rakstniekiem, dzejniekiem, dejotājiem, aktieriem utt. — plašā ideja par robežu un robežu pārvarēšanu, ko esam radījuši paši sev pašizaugsmes un atklāšanas vārdā, var attiekties uz jebkuru. personas pieredze. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties piekļūt emocionālām patiesībām par attiecībām savā dzīvē vai izzināt jūsu patiesos karjeras mērķus, rīta lapas ir līdzīga terapijai — tās ir ieteicamas ikvienam, kurš ir atvērts procesa gaitā.
Kāpēc viņi ir tik noderīgi?
Acīmredzot rīta lapas nav burvju eliksīrs, kas atrisinās visas jūsu problēmas. Tas nozīmē… ja veltīsit laiku un pūles un attīstīsit ieradumu būt godīgam žurnālu rakstīšana , jūs varat gūt labumu no paveiktā darba, izkraujot savas dziļākās domas un koncentrējoties uz to, ko patiešām vēlaties, kas jums nepieciešams vai uz ko cerat. Viskristalizētākajā veidā rīta lapas palīdz cilvēkiem izolēt to, kas viņu dzīvē ir nepareizi vai satraucoši, un palīdz viņiem dziedināt.
Piemēram, iespējams, jūs sākāt savu rīta lapu apmeklējumu, jo esat bijis ļoti noraizējies par Covid-19 ietekmi uz jūsu bērnu sociālo dzīvi un mācību iespējām. Divas nedēļas pēc jūsu ikdienas prakses jūs varētu secināt, ka jūsu raižu parādīšana lapā patiešām ir atbrīvojusies no jūsu prāta, lai risinātu vēl dziļākas problēmas, kas saistītas ar jūsu raizēm: baidāties, ka jūsu bērnam būs tādas pašas problēmas ar skolu, kādas bija jums.
Īss stāsts: skaidrība, ko sniedz ikdienišķa rīta lappuses prakse, var būt auksta ūdens šļakata sejā, kas jums jāsper nākamais dzīves solis jaunā virzienā, nevis tukšgaitā tajā pašā apjukuma stāvoklī.
Labi, kā sākt veidot rīta lapas?
Noteikumi rīta lapām
1. Neļaujiet sevi novērst
Pat ja trīs lappuses šķiet absolūti biedējošas, neceliet tālruni un necelieties, lai veiktu uzdevumu. Saglabājiet uzmanību, pat ja jūsu smadzenes tikai ļauj jums apzināties savu pārtikas preču sarakstu.
2. Nedalieties un nelasiet savas rīta lapas
Jūs pats pats rediģēsit savas domas, ja pat nojaušat, ka jūsu vārdus redzēs cita acu grupa. Rīta lappušu mērķis ir radikāli pieņemt savas domas. Tātad, ļaujiet savai apziņai klīst brīvi. Un jā, tas nozīmē atturēties no savu lapu lasīšanas. Tomēr, ja vēlaties izpētīt pagātnes domas, pagaidiet apmēram mēnesi, lai nesaistītu nekādus kauna vai sprieduma jēdzienus ar savu darbu.
3. Dariet to katru dienu
Ak nē, tu gulēji! Pabeidziet lapas vakarā. Ir labi. Esiet konsekventi, bet nesodiet sevi.
Lūk, kas jums nepieciešams pirms prakses sākšanas:
1. Rakstāmpiederums
2. Žurnāls vai papīra bloks
3. Dienā (vēlams no rīta) atvēlētais laiks, lai aizpildītu trīs pilnas lapas
Vai jums ir nepieciešama skaistākā pildspalva un dienasgrāmata, lai uzsāktu šo pašceļojumu? Protams, nē. Bet, ja domājat, ka ieguldīšana dažos kvalitatīvos produktos jūs motivēs, dodieties uz to. Un vai jums ir jāraksta no rīta? Ne vienmēr — veltiet laiku trim lappusēm jebkurā dienas daļā, kas jums ir piemērota. Mums patīk doma par rītu, jo jūs varat to viegli integrēt citā rutīnā, kas jums, iespējams, jau ir: jūsu rīta kafija. Tas arī nozīmē, ka jūsu smadzenes ir tikai daļēji nomodā, tāpēc jums ir mazāka iespēja kontrolēt savas domas.
SAISTĪTI: Kā izvairīties no izdegšanas, strādājot no mājām
Antropolģija1. Pīts zamšādas žurnāls
Zamšādas un ādas vāks, ciešāk piesieniet un 140 lapas bez oderējuma, lai izsmeltu savas domas.
Antropoloģija2. Muse Journal
Savdabīgs cieto vāku dizains ar 180 viegli punktotām režģa lapām.
Antropoloģija3. Margaret Journals, 3 komplekts
Šis trīs 36 lappušu žurnālu komplekts ir izgatavots no otrreizēji pārstrādāta papīra, un tas nozīmē, ka varat glabāt vienu uz sava galda, vienu somā un vienu, kur vien sirds vēlas.
Verišops4. Contemporary Pebble Graned Journal
Ar sudraba zeltainu ziloņkaula papīru ar zeltītām malām šī žurnāla lappuses var iedvesmot vislabākās jūsu domas.
To iegādāties (bija 50 USD, tagad 30 USD)
Sabiedrība65. Turiet, pārdomājiet šo žurnālu
Drukāts uz augstas kvalitātes 70 mārciņu teksta papīra, lai nodrošinātu minimālu caurlaidību, ir iespēja izvēlēties vienu vai trīs komplektus — ar rindu vai bez oderējuma. Lēmumi lēmumi.
To iegādāties (bija 15 USD, tagad 10 USD)
Bed Bath & Beyond6. Kate Spade New york Polka Dot pildspalva un zīmuļu komplekts zelta krāsā
Rakstāmpiederumi, bet padariet to modē.
Amazon7. Lamy Safari tintes pildspalva
Pildspalvas cena varētu šķist augsta, taču jebkurš pildspalvu kolekcionārs zina, ka šis puisis ir šīs naudas vērts. Viegls, izturīgs un raksta kā sviests, uzskata viens lietotājs.
Amazon8. Arteza rullīšu pildspalvas (iepakojumā 20)
Tā kā iepakojumā ir 20 — tie tiek plaši uzskatīti par vienu no labākajiem sprādzieniem.
SAISTĪTI: Bullet Journaling palīdzēs sakārtot visu savu dzīvi
