Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Musli vai auzas: kas ir labāk svara zaudēšanai? | BoldskisKo tu ēd brokastīs? Vai tas ir auzas vai musli? Abi musli un auzas tiek uzskatītas par veselīgām brokastu lietām, bet vai jūs zināt to uzturvērtības priekšrocības un kura no tām jums ir laba? Šajā rakstā mēs atklāsim, kas ir labāks - auzas vai musli?
Kad musli pirmo reizi iepazīstināja ar pasauli, tas parasti bija sauss graudaugs, kas gatavots no grauzdētām pilnām auzām, augļiem, riekstiem un kviešu pārslām.
Bet tagad jūs atradīsit daudzas šī musli versijas, kurās ietilpst svaigi musli, bez glutēna, grauzdēti vai grauzdēti musli. No otras puses, auzas tiek gatavotas no zemes vai velmētām auzu zāles sēklām.
Kādi ir musli uztura ieguvumi?
1. Muslī ir mazāks cukura un kaloriju daudzums.
2. Musli ir bagāti ar šķiedrvielām un pilngraudiem, kas palīdz regulēt gremošanas sistēmu, kā arī palīdz kontrolēt svaru.
3. Riekstu pievienošana tajā nodrošina lielisku antioksidantu, olbaltumvielu un omega 3 taukskābju avotu.
4. Piens, kas pievienots musli, pievieno arī olbaltumvielu avotu.
Kas padara musli neveselīgu?
Jā, ir pieejams musli, kas tiek kategorizēts kā neveselīgs, īpaši, kas tiek pildīts ar papildu cukuru, ogļhidrātiem un taukiem un nevajadzīgām kalorijām. Un, kad iesaiņojums un saukļi kliedz par lielāku veselību, ko sniedz musli, jūs uzskatāt, ka tas ir veselīgs.
Lai arī musli satur auzas, riekstus un žāvētus augļus, kas palielina olbaltumvielu saturu un antioksidantus, šīs sastāvdaļas tiek grauzdētas eļļā, padarot tajās daudz trans-tauku un satur daudz cukura.
Zemāk ir faktori, kas var padarīt musli veselīgu:
- Sastāvdaļas jāgrauzdē.
- Tam vajadzētu būt veselīgu tauku maisījumam.
- Zems glikēmiskais indekss.
- Zems piesātināto tauku saturs.
- Ierobežoti sausie augļi (kuros ir pārāk daudz cukura).
Kāda ir atšķirība starp musli un granolu?
Musli un granola ir divi graudaugi, kuru pamatā ir auzas, kas faktiski atšķiras. Abi ir pilni olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Galvenā atšķirība starp abiem ir tā, ka musli netiek cepti un tiek cepta granola.
Tas nozīmē, ka granolā ir dabiski saldinātāji, piemēram, medus un eļļas, kas palīdz auzām salipt kopā. Musli ir irdenais maisījums, kas ir ar pienu vai jebkuru citu piena produktu alternatīvu.
Musli pirmo reizi izstrādāja Šveices ārsts, kuru sākotnēji gatavoja, apvienojot neapstrādātas, velmētas auzas ar vienādu daudzumu mandeļu, nedaudz citrona sulas, nedaudz iebiezināta piena un svaigi sarīvētu ābolu.
Un pašreizējais musli, ko mēs šodien lietojam, sastāv no neapstrādātām auzām, žāvētiem augļiem, riekstiem un sēklām, un tas bija ar pienu.
Granola satur riekstus, sēklas, auzas un žāvētus augļus. To var izgatavot arī no miežiem, rudziem vai jebkura cita piemērota grauda. Granola tiek izmesta ar rapšu eļļu, sviestu vai dažiem taukiem, saldināta ar medu un cepta, veidojot kopas. To bieži pasniedz ar jogurtu vai pienu.
Musli vai Granola vai auzas svara zaudēšanai?
Svara zaudēšanas rezultāts ir kaloriju skaitīšana un porciju vērošana. Just & frac12 musli bļodā ir no 144 līdz 250 kalorijām, atkarībā no zīmola un sastāvdaļu sajaukuma. Ja tam pievieno pienu vai apelsīnu sulu, jūs pievienosiet attiecīgi vēl 100 vai 112 kalorijas.
1 bļoda musli satur 289 kalorijas, 8 gramus olbaltumvielu, 4 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku, 2 gramus mononepiesātināto tauku, 1 gramu polinepiesātināto tauku, 66 gramus ogļhidrātu, 26 gramus cukura un 6 gramus šķiedrvielu .
Musli satur svarīgi vitamīni un minerālvielas, piemēram, vitamīns B6, niacīns, E vitamīns, riboflavīns, tiamīns, folāts, B12 vitamīns, dzelzs, magnijs, pantotēnskābe, kālijs, fosfors, varš, selēns, mangāns un cinks.
Auzām ir labi sabalansēts uztura sastāvs . 30 gramos auzu ir 117 kalorijas, 66% ogļhidrātu, 17% olbaltumvielu, 11% šķiedrvielu un 7% tauku. Tajos ir maz kaloriju un tauku, kas padara to par perfektu svara zaudēšanas ēdienu.
Musli recepte svara zaudēšanai
- Bļodā sajauciet auzas, kviešu klijas, dzērvenes, aprikozes un mandeles.
- Pievieno medu, jogurtu un pienu. Labi samaisa.
- Pārklājiet trauku ar plastmasas apvalku un ievietojiet ledusskapī 1-2 stundas, līdz tas ir atdzisis.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
ARĪ LASI: Kas ir kopīgs psihotisks traucējums? Vai tas ir Burari nāves iemesls?
