Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Izliekts vēders ir viena no vissliktākajām izjūtām, kāda vien varētu būt. Jūs, iespējams, esat izmēģinājis vairākus pasākumus, kurus jūsu draugi vai jūsu radinieki varētu ieteikt zaudēt šo neērto tauku daudzumu. Bet tas viss nebūtu izdevies sasniegt vēlamos rezultātus. Un tas, iespējams, ir licis jums vilties, vai ne?
Nu, šeit ir dažas labas ziņas, kas varētu jūs uzmundrināt. Izmantojiet jogu, īpaši Pawanmuktasana, un jūs pat nenojaušat, kur jūsu vēdera tauki ir pazuduši. Tas ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera taukiem.
Lasiet arī: Marjariasana, lai mazinātu stresu
Kā darīt Pawanmuktasana Pawanmuktasan novērš visas kuņģa problēmas. Boldskis 
Vārds Pawanmuktasana ir atvasināts no sanskrita vārdiem 'Pawan', kas nozīmē vējš, 'Mukta', kas nozīmē atvieglot, un 'Asana', kas nozīmē pozu. Šo jogas asanu vienmēr labāk praktizēt tukšā dūšā.
Lasiet arī: Vrikshasana, lai kājas būtu stipras
Pawanmuktasana ir viena no vienkāršākajām jogas asanām. Tomēr iesācējam tas varētu būt nedaudz grūti, jo, veicot asanu, tas prasa nelielu ķermeņa līdzsvaru. Bet ar dažu dienu praksi tas kļūst vieglāk.
Šeit ir pakāpeniska procedūra, kā veikt asanu. Paskaties.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Pawanmuktasana:
1. Vispirms no stāvoša stāvokļa lēnām nolaidieties guļus stāvoklī.
2. Pēdām jābūt paralēlām viena otrai, un rokas ir pārāk izstieptas un brīvas no abām pusēm.
3. Jūtieties atvieglots.
4. Lēnām paceliet vienu no kājām. Tad salieciet to un ar rokām velciet ceļus uz krūtīm.
5. Jūsu rokām jābūt saspiestām.
6. Elpojiet dziļi - iekšā un ārā un pēc tam mēģiniet pacelt gan rokas, gan krūtis nedaudz virs grīdas.
7. Ceļam jāpieskaras zodam.
8. Ilgi dziļi ieelpojiet un izelpojiet un dažas sekundes palieciet stāvoklī.
9. Lēnām izejiet no stāvokļa un atkārtojiet to pašu ar citu kāju.
Citi Pawanmuktasana ieguvumi:
Tas palīdz stiprināt vēdera muskuļus.
Tas palīdz tonizēt kājas.
Tas palīdz tonizēt roku muskuļus.
Tas palīdz gremošanu.
Tas palīdz nostiprināt muguru.
Tas palīdz nostiprināt muguras lejasdaļu.
Tas uzlabo asinsriti ap gūžas locītavām.
Uzmanību:
Pawanmuktasana ir viena no pazīstamākajām jogas asanām vēdera tauku samazināšanai. Bet, praktizējot šo asanu, vajadzētu būt piesardzīgam. Tiem, kas cieš no slīdēšanas diska, kakla un muguras problēmām un augsta asinsspiediena, vajadzētu izvairīties no šīs asanas praktizēšanas.
