Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ēdot rīsus, lai zaudētu svaru? Tas jums varētu būt šokējošs, bet jā, stingras rīsu diētas ievērošana var palīdzēt zaudēt svaru.
Tiek uzskatīts, ka rīsu ēšana var palielināt jūsu svaru. Tāpēc daudzi diētas diētas pārstāj ēst rīsus tikai tāpēc, lai nepieņemtu svaru.
Rīsi ir bagāti ar ogļhidrātiem, bet tajos ir maz tauku, nātrija un cukura. Arī tad, ja vēlaties uzzināt kuri rīsi ir labākie svara zaudēšanai, tad varat noklikšķināt šeit.
Brīdī, kad dzirdat, ka rīsi palīdz zaudēt svaru, tas nenozīmē, ka jūs visu laiku noķerat traukus un rīsu traukus.
Tātad, ja jūs esat svara zudums, tad rīsu ēšana ierobežotā daudzumā un ar pareizu ēdienu kombināciju palīdz zaudēt svaru.
Tāpat jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz rīsu veidu, kuru izvēlaties ēst. Salīdzinot ar baltajiem rīsiem, brūnos rīsus uzskata par labākiem, ja plānojat ieturēt rīsu diētu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Plant Foods Human Nutrition, brūnie rīsi satur šķiedrvielu veidu, ko sauc par izturīgu cieti. Tas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu un tajā pašā laikā sagremot prasa ilgāku laiku. Tas savukārt palīdz svara zaudēšanai.
Rīsu diēta svara zudumam:
Izvēlieties brūnos rīsus:
Rīsi ir bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc uzņemtais daudzums nedrīkst būt pārāk liels. Jums var būt brūni rīsi, nevis baltie rīsi, jo brūnie rīsi ir efektīvāki svara zaudēšanā.
Jāņem vērā arī tas, ka, sakot rīsu diētu, tas nenozīmē tikai rīsu ēšanu visu dienu.
Dārzeņi:
Ir rīsi ar zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem, brokoļiem, pupiņām un sparģeļiem. Tvaicēti vai vārīti zaļie dārzeņi ir veselīgi un palīdz viegli zaudēt svaru.
Kad jūs lietojat rīsu diētu, izdomājiet pievienot dārzeņus, piemēram, tomātus un burkānus, jo tie palīdz saglabāt aktivitāti un nodrošina pietiekamu uztura bagātinātāju.
Augļi:
Kontrolējiet kaloriju un tauku bagātu uzkodu uzņemšanu. Tā vietā dodieties pēc tādiem augļiem kā laimi, vīnogas, ananāsi, āboli un apelsīni.
Jums var būt neapstrādāti augļi, lai kontrolētu badu un zaudētu svaru, vai sulas, lai uzturētu mitrumu. Svaiga organisko augļu sula ir veselīga un barojoša.
Rieksti:
Kad jūs lietojat rīsu diētu, izdomājiet pievienot riekstus, piemēram, mandeles, aprikozes un rozīnes, kas palīdz samazināt svaru un kontrolēt apetīti.
Izvairieties no saldumiem:
Izvairieties no saldumiem un desertiem, piemēram, šokolādes, kūkas, saldējuma pīrāgus un konfektes. Tās ir veselīgas uzkodas, kas noder svara zaudēšanai.
Samaziniet sāls uzņemšanu:
Veselam ķermenim samaziniet sāls uzņemšanu. Rīsiem jau ir dabīgs sāls, un to pievienošana var izraisīt sirds un kaulu slimības.
Piena produkti:
Iekļaujiet rīsu diētu ar zemu tauku saturu jogurtu un pienu, lai viegli zaudētu svaru. Vārītas olas ir barojošas un veselīgas diētām.
Izslēgt taukus:
Rīsu diēta ir efektīvāka, ja izslēdzat taukus, piemēram, cūkgaļu un taukaino gaļu. Parasti rīsu diēta ir veģetāra. Ievērojiet rīsu diētu, lai veselīgi zaudētu svaru.
Dzert daudz ūdens:
Veicot rīsu diētu, nekad neaizmirstiet dzert ūdeni. Dzeramais daudz ūdens palīdz mitrināt ķermeni un izpildīt ūdens prasības, kas nepieciešamas mūsu ķermenim.
