Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Seši iepakojuma abs, vai tie nav vienkārši fantastiski? Pēc tam, kad redzējuši, kā aktieri vicinās ar sešām pusēm, daudzi vēlas, lai viņiem būtu savs abs komplekts. Lai gan daudzi no mums nezina, kā iegūt sešus abs abs vai kā padarīt sešus pack abs. Tas ir tas, kur šķiet, ka iegūt sešus pack abs ir grūti.
Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā padarīt sešus iepakojumus un kā vienā mēnesī iegūt sešus abs. Tas šķiet mazliet neiespējami, bet patiesībā ir viegli iegūt sešu paku abs vienā mēnesī. Šie padomi un vingrinājumi palīdzēs jums iegūt sešus abs abs vienā mēnesī.
Diēta - Lai vienā mēnesī izveidotu sešus abs abs, vispirms jāsamazina visa cukura patēriņš un jāievēro stingra diēta. Jums ir jāziedo nedaudz, ja vēlaties, lai vienā mēnesī būtu seši abs abs. Jūsu uzturā vajadzētu būt daudz olbaltumvielu, piemēram, sojas, tofu un vistas. Neēdiet pārtiku ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu. Tas ir viens veids, kā vienā mēnesī iegūt sešus abs abs.
Obligāta sirdsdarbība - Iegūt sešus abs abs vienā mēnesī noteikti nav joks. Jums vajag lielu centību un smagu darbu. Pirms nokļūstat vēdera muskuļu tonizācijā, jums ir jāatsakās no liekā svara. Lai samazinātu svaru, jums katru dienu bez neveiksmes ir jāveic daži kardio vingrinājumi. Stunda kardio ir obligāta, lai samazinātu lieko tauku daudzumu. Šis būs pirmais solis, kā iegūt sešus abs abs vienā mēnesī. Sirdsdarbība var ietvert skriešanu, ātru staigāšanu, izlaišanu, dejošanu un daudz ko citu.
Gurkstēšana - Crunches pārsteidzoši ietekmē abs. Katru dienu s mēnesi veiciet 50 dažādu veidu kraukšķus, un jūsu seši iepakojumi noteikti būs redzami. Gurkstēšana palīdz tonizēt vēdera muskuļus un lieliski ietekmē ķermeni. Ir daudz veidu gurkstēšanas, piemēram, pusgriezumi, vertikāli krampji un tā tālāk. Crunches ir jūsu atbilde, kā iegūt sešus pack abs vienā mēnesī. Kopā ar gurkstēšanu jums vajadzētu arī nedaudz izstiepties. Muskuļu izstiepšana palīdzēs arī atslābināt ķermeni pēc vingrinājuma un tonizēt muskuļus.
Sporta zāle - Intensīva sporta zāle un apmācība ir vēl viena lieta, ko jūs varētu darīt, lai vienā mēnesī iegūtu sešus abs. Viss, kas jums jādara, ir apmācīties visu mēnesi pie profesionāla sporta zāles trenera un fitnesa instruktora. Parasti, kad jums mēnesī jāizdara seši abs abs, jums būs jātrenējas vismaz divas reizes dienā 2 stundas. Trenažieru zālē viņi koncentrēsies uz vēdera izeju, bet arī liks jums trenēties citām ķermeņa daļām, lai katra lieta drīz būtu simetriska un nevainojama. Trenažieru zāles treniņš ir labākais variants, kā iegūt sešus abs abs vienā mēnesī, un vienīgā lieta, kas jums jādara, ir to uzturēt vēlāk.
