Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vasaras karstums ir mokošs, un mēs visi to dzīvojam tagad. Tā kā Indijas vasara turpina liesmot visās dažādās valsts daļās, gaisa kondicionieri un aukstie dzērieni ir kļuvuši par mūsu glābējiem.
Saskaņā ar ziņojumiem 2021. gada vasara var turpināties līdz augusta vidum. Tātad, jums patiešām ir jāsagatavo sevi, lai izvairītos no karstuma izsitumiem, karstuma dūriena, karstuma krampjiem, dehidratācijas un tik daudzām citām nelielām veselības problēmām, kā arī no aizkaitināmības, kas rodas pārmērīga siltuma dēļ.
Šajā vasarā jūs varat sagatavoties mazliet piesardzīgiem, lai izvairītos no uzbudināmības un veselības problēmām, ko izraisa pārmērīga karstuma iedarbība. Šeit ir daži vienkārši un praktiski padomi, kas var palīdzēt pārvaldīt siltumu un baudīt vasaru.
Ko dzert vasarā?
Pirmkārt, vispirms ir jāpārliecinās, ka vasarā visu laiku esat labi dehidrēts. Pastāvīga svīšana liek zaudēt ūdens saturu organismā, paliekot izslāpis un dehidrēts [1] . Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzturēt hidratāciju.
Svaiga sula : Nē, nevis veikalā nopērkamās sulas, kas pildītas ar cukuru, bet gan dabīgas augļu sulas, kas var palīdzēt jums aktīvi darboties karstuma laikā. Ja pērkat veikalos, pārbaudiet etiķeti “100% sula bez cukura pievienošanas” [divi] .
Ūdens : Nedzeriet tikai tad, kad jūtaties izslāpis, visu dienu dzeriet ūdeni, lai novērstu dehidratāciju vai pārmērīgu izsīkumu. Jums nav jāgaida, kamēr esat dehidrēts, lai dzertu ūdeni, nēsājiet pudeli un pārliecinieties, ka uzturat sevi hidratētu [3] .
Izvairieties no alkohola un kofeīna : Tas noteikti nav pārsteigums, jo ir vispārzināms, ka alkohols atstās jūs dehidrētu un nogurušu zem saules. Tomēr, ja jūs nevarat iztikt bez auksta brūvējuma, pārliecinieties, ka starplaikos dzerat ūdeni. Tāpat kā alkohols, arī kofeīns samazina ūdens saturu jūsu ķermenī, tāpēc karstās dienās izvairieties no tējas un kafijas, cik vien iespējams [4] .
Ko ēst vasarā?
Vasaras sezonā pareizu ēdienu ēšana var radīt milzīgas izmaiņas ķermeņa siltuma pārvaldībā un vēsumā. Pielāgojiet savu uzturu, lai iekļautu šādus pārtikas produktus un izvairītos no tiem [5] .
Svaigi augļi un dārzeņi : Augļi un dārzeņi ir viegli sagremojami un bieži satur daudz ūdens, tāpēc tas ir ideāls uzturs vasarai. Svaigi augļu un dārzeņu salāti var palīdzēt uzturēt hidratāciju un pilnību veselīgi un viegli, neatstājot pārāk sātīgu sajūtu.
Pikanti ēdieni : Lai gan vislabāk kontrolēt savu pikanto ēdienu lietošanu, jums nav pilnībā jāatsakās no tā. Asas pārtikas izraisīti sviedri var palīdzēt ķermeņa atdzišanai - tāpēc ēdiet mēreni.
Liesa gaļa : Izvairieties no gaļas ar taukiem, jo taukiem nepieciešams ilgāks laiks, līdz jūsu ķermenis sagremojas, un tiem ir lielāks sāls saturs, karstumā sasprindzinot ķermeni, atstājot nogurumu un aizkaitinājumu. Ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no gaļas, patērējiet liesu gaļu [6] .
Ko valkāt vasarā?
Jūsu ģērbšanās veids ir ļoti svarīgs, it īpaši vasaras sezonā. Ģērbieties tādā veidā, lai jums būtu ērti ārpus karstuma.
- Valkājiet brīvas, gaišas krāsas drēbes un kokvilnu.
- Valkājiet saulesbrilles, lai kaitīgie ultravioletie (UV) stari nepiededzinātu radzeni un aizsargātu acis [7] . Pērciet saulesbrilles, kas bloķē 90 līdz 100 procentus UV staru.
- Pirms izkļūšanas no ēnas valkājiet sauļošanās līdzekli, lietojiet sauļošanās līdzekli ar SPF vērtējumu vismaz 15 un uzklājiet viegli sadedzinošās vietās, piemēram, degunā, ausīs, plecos un kakla aizmugurē.
- Valkājiet cepures, lai jūsu seja būtu droša, un lūpu balzams ar SPF aizsardzību bloķē sauli un notur mitrumu jūsu lūpām. [8] .
Pievērsiet uzmanību brīdinājumiem par laika apstākļiem, īpaši, ja dzīvojat apgabalā, kur ir augsta temperatūra. Atrodoties ārpusē, atrodiet ēnainas vietas, kur atpūsties, vai dodieties uz vietām, kur var piedāvāt aukstu temperatūru.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Karstā vasara ir neizbēgama. Vienmēr ir droši ņemt vērā iepriekš minētos padomus, lai izvairītos no karstuma dūrieniem un pazeminātu ķermeņa temperatūru, lai necīnītos ar pārmērīgu svīšanu un ķermeņa pārkaršanu.
Ja šķiet, ka ķermeņa temperatūra ir augsta nezināmu iemeslu dēļ vai pēc dažu šo līdzekļu izmēģināšanas jūs neatdziestat, lūdzu, meklējiet medicīnisko palīdzību.
