Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Šahs Ruhs Khans pats karantīnā pēc tam, kad COATID-19 Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Anēmija ir izplatīta asins slimība, kad sarkano asins šūnu skaits vai hemoglobīna saturs asinīs kļūst zems. Ir vairāki superēdieni, kurus varat lietot, lai palīdzētu paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā.
Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas atrodas sarkanajās asins šūnās un kas palīdz transportēt skābekli uz dažādiem ķermeņa stūriem, un līdz ar to pazemināts hemoglobīna līmenis noteikti atstās negatīvu ietekmi uz mūsu ķermeņa darbību.
Anēmija ir biežāk sastopama sieviešu vidū, un to var izraisīt asins zudums, asins šūnu iznīcināšana un sarkano šūnu ražošanas trūkums.
Lasiet arī: 18 mājas aizsardzības līdzekļi anēmijas ārstēšanai
Viens no galvenajiem anēmijas iemesliem ir dzelzs, B12 vitamīna un folijskābes trūkums organismā, kā arī slikts dzīvesveids vai dažādas citas slimības.
Tomēr uzvarēt cīņā pret anēmiju nav grūti, ja draudzējaties ar šādiem superēdieniem. Šīs pārtikas preces ir bagātas ar dažādiem vitamīniem un vissvarīgāk dzelzi, kas var ātri izārstēt traucējumus, ar kuriem saskaras jūsu ķermenis.
Apskatiet 10 labākos super pārtikas produktus, kas var paaugstināt hemoglobīna līmeni un mazināt anēmiju.
1. Spināti:
Šie populārie lapu dārzeņi ir ārkārtīgi noderīgi cīņā ar anēmiju. Spināti, kas bagāti ar vairākām uzturvielām, piemēram, vitamīniem A, B9, C un E, dzelzi, šķiedrvielām, kalciju un beta karotīnu, spināti patiešām var būt jūsu ķermenim nepieciešamo uzturvielu spēkstacija. Pat puse glāzes vārītu spinātu var sasniegt līdz pat 20 procentiem no sievietes ķermeņa dzelzs nepieciešamības. Iekļaujiet spinātus savos zaļajos salātos.
2. Tomāti:
Tomātos esošais C vitamīns palīdz absorbēt dzelzi, savukārt likopēns cīnās ar tādām slimībām kā vēzis, kuras var būt saistītas ar anēmiju. Viņiem ir arī beta-karotīns un E vitamīns, kas palīdz ādai un matiem. Pārtikā var būt neapstrādāti tomāti, tomātu sula vai vārīti tomāti.
3. Bietes:
Bietes lieliski cīnās ar anēmiju to lielā dzelzs satura dēļ. Tie palīdz atjaunot un atjaunot jūsu sarkanās asins šūnas, palīdzot uzlabot skābekļa piegādi dažādām ķermeņa daļām. Pielietojiet rutīnas lietošanai bietes katru dienu vai nu neapstrādātas, sajauktas ar citiem dārzeņiem vai pagatavojot glāzi sulas.
4. Granātāboli:
Šis populārais auglis ir bagātīgs dzelzs un C vitamīna avots, un tas palīdz uzlabot ķermeņa asinsriti, palielināt hemoglobīna koncentrāciju un izārstēt anēmiskus simptomus. Granātābolu sulu var padarīt par obligātu ikdienas uztura sastāvdaļu.
5. Olas:
Superfoods hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai obligāti ietver olas. Olas, kas bagātas ar olbaltumvielām un antioksidantiem, palīdz organismā saglabāt vitamīnus, ja Jums ir anēmija. Liela ola satur 1 mg dzelzs. Vārīta ola dienā noteikti novērš anēmiju. Neatkarīgi no tā, vai tas būtu vārīts, pusvārīts, mīcīts vai sacepts, ikdienā nav olu sagatavošanas trūkuma.
6. Sarkanā gaļa:
Sarkanajā gaļā ir daudz hem dzelzs, kuru mūsu ķermenis var viegli absorbēt. Sarkanās gaļas nieres, sirds un aknas dod daudz dzelzs un B12 vitamīna. Trīs unces vārītas gaļas nodrošina līdz 1-2,5 mg heme dzelzs. Hema dzelzs lietošana vismaz divas vai trīs reizes nedēļā palīdzēs mazināt anēmiju.
7. Es esmu Pupas:
Vēl viens lielisks dzelzs un vitamīnu avots, sojas pupiņām ir zems tauku saturs, kas ir ēdiens ar augstu olbaltumvielu saturu, kas pārbauda anēmiju. Lai iegūtu maksimālu labumu, ir svarīgi sagatavot sojas pupas mājās. Uz nakti turiet sojas pupiņas, kas iemērc siltā ūdenī, lai samazinātu to fitīnskābes saturu, kas samazina dzelzs uzsūkšanos.
8. Āboli un datumi:
Šie augļi arī palīdz palielināt dzelzs līmeni jūsu ķermenī. Āboli satur C vitamīnu, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi, kas nav hem (augu). Ēdot vienu ābolu un 10 datumus katru dienu, cīņa pret anēmiju ir veiksmīga.
9. Zemesriekstu sviests:
Vēl viena superfood, kas bagāta ar dzelzi, zemesriekstu sviestu, būtu jāveido par neatņemamu ikdienas uztura sastāvdaļu. Tiem, kam nepatīk zemesriekstu sviesta garša, sauja grauzdētu zemesriekstu var būt alternatīva. Tikai divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta var piegādāt 0,6 mg dzelzs. Dzerot glāzi apelsīnu sulas kopā ar maizi, kas satur zemesriekstu sviestu, palīdz ātri absorbēt ķermeni dzelzs.
10. Jūras veltes:
Šī ir labākā superbarība, kas var palīdzēt paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā. Zivis ir lieliska superēdiena, lai apkarotu anēmiju. Populārām taukainām zivīm, piemēram, lasim un tunzivīm, un citām jūras veltēm, piemēram, austerēm un mīdijām, ir augsts dzelzs saturs. Šo pārtikas produktu lietošana vismaz trīs reizes nedēļā var iedrošināt jūsu cīņu pret anēmiju.
