Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pārtika labākam miegam Ēd šos labu miegu. BoldskisBezmiegs ir bieži sastopams miega traucējums, kam raksturīga gulēšana vai grūtības aizmigt. Tā rezultātā rodas nogurums, slikta veiktspēja, spriedzes galvassāpes, aizkaitināmība, depresija un dažādas citas problēmas.
Ja jūs esat nomodā līdz pulksten 2:00, tad jūs ciešat no bezmiega. Tas ir viens no vismazāk saprotamajiem miega traucējumiem. Pieaugušajiem naktī katru dienu ir nepieciešams vidēji 8-9 stundas gulēt, pretējā gadījumā cilvēks var justies nožēlojams un galu galā mētāties un griezties gultā.
Ir divi bezmiega veidi, kurus var atzīmēt bieži - akūta un hroniska bezmiegs. Akūts bezmiegs ir īss, un tam ir tendence izzust bez jebkādas ārstēšanas. Hronisks bezmiegs ir traucēts miegs, kas notiek vismaz trīs naktis nedēļā, kas ir daudz sliktāk.
Šāda veida hronisku bezmiegu izraisa neveselīgi miega ieradumi, vēlu nakts maiņas un citi klīniski traucējumi. Apskatīsim 11 labākos Indijas mājas līdzekļus bezmiega ārstēšanai.
1. Paņem karstu vannu
Divas stundas pirms gulētiešanas karstā dušā var būt liela palīdzība bezmiega ārstēšanā. Pētījumā tika noskaidrots, ka sievietes ar bezmiegu, kuras apmēram 90 minūtes lietoja karstu vannu, gulēja daudz labāk nekā tās, kuras negulēja. Karsta vanna atslābina jūsu ķermeni un nomierina nervu galus.
- Pievienojiet vannas ūdenim dažus pilienus nomierinošu ēterisko eļļu, piemēram, kumelīšu, rozmarīna vai lavandas eļļas.
2. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķī ir aminoskābes, kas mazina nogurumu. Tas arī palīdz noārdīt taukskābes, kas izdala triptofānu. Tas regulēs pareizu miega ciklu.
- Sajauciet 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa un medu glāzē silta ūdens.
- Dzeriet šo maisījumu pirms gulēšanas.
3. Fenugreek ūdens
Katru dienu dzeramais mātītes ūdens ne tikai palīdzēs ķermenim pareizi darboties, bet arī veicinās labāku miegu. Fenugreek mazina bezmiegu, trauksmi un reiboni.
- Mērcējiet tējkaroti mātītes sēklas ūdens traukā. Atstājiet to uz nakti.
- Izkāš šo ūdeni un dzer katru dienu.
4. Siltais piens
Silta piena dzeršana pirms gulētiešanas ir lielisks līdzeklis, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Tas satur triptofānu, kas veicina labu miegu.
- Uzvāriet glāzi piena un sajauciet tajā tējkaroti kanēļa pulvera.
- Dzert to pirms gulētiešanas.
5. Banāni
Banāns ir noderīgs cīņā pret bezmiegu un citiem ar miegu saistītiem traucējumiem. Tas satur minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju un kāliju, kas veicina labu miegu.
- Ēdiet banānu pirms gulētiešanas vai arī varat to pagatavot kā salātus, kas sajaukti ar medu.
6. Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja ir plaši pazīstams dabisks mājas līdzeklis pret bezmiegu. Baudīšana tasi kumelīšu tējas izraisīs miegu un relaksāciju.
- Vāriet tasi ūdens un pievienojiet tam kumelīšu ziedus.
- Stāvu 5 minūtes un pēc tam izkāš un dzer pirms gulētiešanas.
7. Safrāns
Safrāns var ārstēt miega traucējumus, piemēram, bezmiegu, pateicoties tā vieglajām nomierinošajām īpašībām, kas palīdz atslābināt nervus un nomierina prātu.
- Stāvus divus safrāna pavedienus tasītē silta piena un dzeriet to pirms gulētiešanas.
8. Ķimenes sēklas
Ķimenes ir kulinārijas garšviela ar ārstnieciskām īpašībām, kas izraisa miegu. Tas arī veicina pareizu gremošanu.
- Jūs varat pagatavot sev tasi ķimeņu tējas vai arī varat sajaukt vienu tējkaroti ķimeņu pulvera banāna biezenī un apēst to pirms gulētiešanas.
9. Anīsa ūdens
Anīss ir lieliska garšviela, kas atvēsina jūsu ķermeni un izārstē miega traucējumus. To lieto kulinārijas ēdienos un ietaupa jūs no zāļu blakusparādībām.
- Samērcē ēdamkaroti anīsa augļu glāzē ūdens.
- Pēc divām stundām izkāš ūdeni un izdzer.
10. Medus
Medus spēj tevi ātri aizmigt, tiklīdz to lieto. Dabīgais neapstrādātais medus palīdz izārstēt miega traucējumus, piemēram, bezmiegu.
- Sajauciet medu ar siltu ūdeni un dzeriet šo maisījumu pirms gulētiešanas.
Top 12 neapstrādātā medus ieguvumi veselībai, kurus jūs nezināt
11. Zāļu tējas
Zāļu tējas palīdz uzlabot miega kvalitāti, un tādējādi tās ir ļoti efektīvas bezmiega ārstēšanā. Zāļu tējas rada ķermeņa siltumu, tādējādi padarot cilvēku miegainu.
- Pirms gulētiešanas izdzeriet jebkuru zāļu tēju, piemēram, kumelītes vai zaļo tēju.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
