Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Iztukšojot atkritumu sistēmu, jūsu ķermenis kļūst vieglāks un kopumā jūs jūtaties aktīvs un labāks. Aizcietējumus parasti izraisa zarnu darbības traucējumi nepietiekamas ūdens uzņemšanas, nepietiekamas šķiedrvielu diētas dēļ, regulāras diētas vai rutīnas traucējumu, stresa utt.
Ilgstoši aizcietējums var izraisīt vairākas veselības komplikācijas, piemēram, vēdera pietūkums, hemoroīdi, anālās plaisas, taisnās zarnas prolapss utt. Ir svarīgi novērot izmaiņas jūsu regulārajā zarnu kustībā.
Dažādi mājas aizsardzības līdzekļi palīdz ārstēt aizcietējumus, piemēram, ar šķiedrvielām bagāta uztura uzņemšana, daudz ūdens dzeršana, regulāri vingrinājumi, joga, meditācija stresa mazināšanai utt. Lielākā daļa aizcietējumu ir saistīti ar nepareizu un neveselīgu dzīvesveidu un diētu.
Tātad, aizcietējums ir kaite, kas var rasties ikdienas aktivitātēs, nemaz nerunājot par to, ka tas var likt jums justies ārkārtīgi neērti. Daudzi cilvēki izmanto spēcīgi caurejas līdzekļi lai atrastu atbrīvojumu no aizcietējumiem, tomēr caurejas līdzekļi ilgtermiņā var kaitēt jūsu zarnām.
Daži pārtikas produkti ir noderīgi gremošanas sistēmai, bet citi ir apgrūtinājums. Kā novērst aizcietējumus? Ja izvēlaties pārtikas produktus, kas veicina zarnu kustību, tas var palīdzēt regulāri uzturēt jūsu sistēmu tīru.
Šajā rakstā mēs esam apkopojuši dažus visizdevīgākos augļus, kas var palīdzēt atbrīvoties no visām šīm kuņģa problēmām.
1. Banāns
Efektīvs un ātrs risinājums aizcietējums , banāni ir ļoti efektīvi kuņģa problēmu ārstēšanā, jo tie palīdz atjaunot zarnu darbību un var palīdzēt caurejas ārstēšanai. Tie ir arī bagāti ar kāliju un elektrolītiem, kas palīdz atjaunot labu gremošanas veselību.
Ja jums ir grūtības doties uz tualeti, apēdiet visu banānu, lai saņemtu zināmu atvieglojumu.
2. Oranža
Citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem, ir daudz izkārnījumus mīkstinoša C vitamīna un šķiedrvielu, lai lietas kustētos. Augļi arī satur naringenīns , flavonoīds, ko pētnieki atklāja, var darboties kā caurejas līdzeklis. Ēdiet apelsīnu vai pievienojiet dažus salātiem.
3. Aveņu (rasabharee)
Satur dubultu šķiedru kā zemenēm, avenes var palīdzēt palielināt izkārnījumu lielāko daļu, lai palīdzētu pārtikai vienmērīgi pārvietoties caur gremošanas sistēmu. Oga palīdz arī veicināt labo baktēriju augšanu, kas atvieglo uzlabota gremošana . Lai maksimāli izmantotu to dabiskās caurejas īpašības, diētā varat iekļaut dažādas ogas.
4. Kivi
Vienā kivi ir apmēram 2,5 g šķiedrvielu, un tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, K vitamīnu, C vitamīnu un E vitamīnu, kāliju un folātus. The daudz šķiedrvielu un ūdens saturs padara to par lielisku augli, lai jūsu zarnu kustinātu. Arī kivi ir lieliski caurejas līdzekļi un noved pie a veidošanās apjomīgāka un mīkstāka izkārnījumi .
5. Ābols
Iepakoti ar pektīna šķiedrām, patērējot ābolus, var palīdzēt atbrīvoties no aizcietējumiem. Savienojuma pektīna amfoteriskais (darbojas gan kā bāze, gan skābe) īpašība var ārstēt abus aizcietējums un caureja, atkarībā no ķermeņa vajadzībām.
6. vīģe (anjeer)
Vīģes ir fantastisks šķiedrvielu avots, kas ir ārkārtīgi izdevīgs, lai sniegtu atbrīvojumu no aizcietējums un veicina veselīgu zarnu kustību. Pētnieki atklāja, ka vīģes baro un tonizē zarnas un darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis to augstā šķiedrvielu satura dēļ. Jūs varat pievienot kaltētas vīģes uz jūsu brokastu auzu pārslu.
7. Žāvētas plūmes (sookha aaloobukhaara)
Žāvētas plūmes, ko plaši lieto kā dabisku līdzekli aizcietējumu ārstēšanai, satur nešķīstošas šķiedras, piemēram, celuloze palielina ūdens daudzumu izkārnījumi , kas izkārnījumiem pievieno lielāko daudzumu un nodrošina atbrīvojumu no aizcietējumiem. Aizcietējumu atvieglošanai varat pagatavot žāvētu plūmju sulu.
8. Bumbieris (naashapaatee)
Bagāti ar šķiedrvielām bumbieru augļi var palīdzēt mazināt aizcietējumus, jo tiem ir bagātīgs daudzums fruktozes un sorbitola (augļos un augos atrodams cukura spirts ar diurētisku, caureju veicinošu un katartisku īpašību). Fruktoze nonāk resnās zarnās, kur tas osmozes ceļā ievelk ūdeni, tādējādi stimulējot zarnu kustību, un sorbitols darbojas kā caurejas līdzeklis, ievelkot ūdeni resnajā zarnā, stimulējot zarnu kustību. Dzeriet bumbieru sulu, lai ātrāk novērstu aizcietējumus.
9. Bael Fruit (bhel)
Šo augļu mīkstumu, ko sauc arī par koka ābolu, Ājurvēdā izmantoja kā ātru līdzekli aizcietējums . Katru dienu vakarā pirms vakariņām apēdot pusi tases baela augļu mīkstuma un tējkaroti jaggery, var palīdzēt mazināt aizcietējums .
Pēc pēdējās piezīmes ...
Daudzi pārtikas produkti var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Ar šķiedrvielām bagāta diēta palīdz izkārnījumiem pievienot masu un svaru, mīkstina tos un stimulē zarnu kustību. Tomēr tas nav vienāds visiem, kā dažiem cilvēkiem, diētas ar augstu šķiedrvielu saturu var pasliktināt aizcietējumus. Tāpēc ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kas jums ir piemērots. Neaizmirstiet arī dzert daudz (3,7 ltr = 15 tases) ūdens.
Arja KrišjānaĀrkārtas medicīnaMBBS Zināt vairāk
