Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Sadedzināt 1000 kalorijas dienā sporta zālē nav viegls uzdevums, taču ar uzticību un intensitāti to noteikti var paveikt. Eksperti norāda, ka sadedzināmo kaloriju daudzums ir atkarīgs no cilvēka svara un viņa fitnesa līmeņa. Tas ir atkarīgs arī no intensitātes līmeņa un laika, kas pavadīts treniņa laikā.
Sporta zālē jūs varat vienlaikus izpildīt vingrinājumus vai sadalīt tos variācijās atkarībā no ķermeņa struktūras un jaudas. Ja vēlaties uzzināt, kā jums klājas, pārbaudiet sirdsdarbības ātrumu un kalorijas, monitora valkāšana ir ideāla.
Svara zaudēšanas vingrinājumi, kurus varat veikt mājās
Daži uzdod šo bieži uzdoto jautājumu - ja es treniņā esmu spējīgs sadedzināt 1000 kalorijas, kāds ir ieguvums?
Jūsu liekie tauki ātri izzudīs, un tas arī palielinās jūsu izturības līmeni. Tas arī palīdz paaugstināt imunitātes līmeni.
Vai zinājāt, ka mārciņā tauku ir aptuveni 3500 kalorijas? Tātad, ja jūs varat nedaudz samazināt kaloriju daudzumu, jūs varat viegli sadedzināt papildus 1000 kalorijas dienā sporta zālē.
Šeit ir daži no veidiem, kā sporta zālē sadedzināt 1000 kalorijas dienā, lai zaudētu svaru:
Skrejceļš
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir kardio. Šis vingrinājumu veids palielina jūsu sirdi un augstu enerģijas līmeni. Pastaigājoties lielā ātrumā vai 30 minūtes skrienot uz skrejceliņa, sporta zālē var sadedzināt aptuveni 1000 kalorijas dienā.
Riteņbraukšana
Kad velosipēds ilgst vairāk nekā 20 minūtes, sporta zālē dienā var sadedzināt vairāk nekā 1000 kalorijas. Riteņbraukšana ir viens no ātrākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tomēr riteņbraukšana pēc treniņa uz skrejceliņa nav laba ideja jūsu kājām, jo nākamajā dienā tās var ievainot.
Bokss
Lai ātri zaudētu svaru, izmēģiniet roku boksā. Sievietēm bokss var būt nedaudz grūts, taču tas nav neiespējami. Bokss 15 minūtes var zaudēt vairāk nekā 700 kalorijas. Ir svarīgi atzīmēt, ka katru reizi, kad pacelat rokas uz kastīti, pārliecinieties, ka elpojat.
Lecamaukla
Lecamaukla var izklausīties daudz vieglāk nekā jebkurš no iepriekš minētajiem vingrinājumiem. Lecoša virve konsekventi palīdzēs sadedzināt 1000 kalorijas dienā. Katrs lēciens, ko veicat, savelk vēderu, lai iegūtu tonizētu abs.
Pietupieni
Squats nav nekāds kūka, kad runa ir par svara zaudēšanu. Ja katru dienu sporta zālē vēlaties sadedzināt vairāk nekā 1000 kalorijas, veiciet trīs pietupienu komplektus. Tas palīdzēs sadedzināt taukus muguras un augšstilbu apakšējā daļā.
Plaušas
Plaukstot vismaz 15 minūtes pie stiepšanās, jūs sadedzināsiet vairāk nekā 1000 kalorijas. Ir zināms arī, ka plaušas samazina taukus ap jostasvietu, ja tur esat nedaudz smagāks.
Slēpošana
Slēpošana var sagādāt prieku, atrodoties sniegā. Slēpojot sporta zālē ar mašīnām, tas nav jautri. Labākais veids, kā sporta zālē sadedzināt 1000 kalorijas, ir slēpošana vismaz 20 minūtes nemainīgā 5 līmenī.
Aerobika
Lai ātri sadedzinātu kalorijas, aerobika ir veids, kā sākt svara zaudēšanas programmu. Izmantojot 30 minūšu aerobikas treniņu, jūs varat viegli zaudēt vairāk nekā 1500 kalorijas.
Dzelzs nēsāšana
Sadedziniet kalorijas, sūknējot dzelzi. Svaru nēsāšana, kas ir mazāka par 2 kg, ir piemērota sievietēm, kas ir iesācējas. Jo vairāk svara jūs nēsājat, jo labāk tas ir muskuļu veidošanā un tauku samazināšanā.
Apļveida treniņš
Apmeklējot ķēdes, jūs varat sadedzināt vairāk nekā 1000 kalorijas, lai zaudētu svaru. Veiciet apļa treniņu grupās sporta zālē, lai iegūtu motivāciju zaudēt 1000 kalorijas.
