Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Piparmētru lapas, kas pazīstamas kā pudina, ir viens no plaši izmantotajiem aromātiskajiem augiem. Pudina tiek izmantota ne tikai kulinārijas, bet arī medicīniskiem nolūkiem. Augam piemīt arī terapijas īpašības. Pudina kopš neatminamiem laikiem ir izmantota kā viena no galvenajām ajūrvēdas sastāvdaļām.
Piparmētru lapās ir maz kaloriju. Pateicoties bagātīgajam garšaugu šķiedrvielu saturam, tas var palīdzēt novērst gremošanas traucējumus, samazināt augstu holesterīna līmeni un ierobežot svara pieauguma un aptaukošanās risku [1] . Piparmētru lietošana var arī stimulēt gremošanas enzīmus un savukārt pārvērst tauku saturu izmantojamā enerģijā, tādējādi novēršot papildu tauku nogulsnēšanos organismā [divi] [3] .
Ļoti izplatīta konfektes garša, ko lieto dzērieniem, zobu pastām līdz mutes atsvaidzinātājiem, pudina veicina labāku gremošanu, novērš nelabumu, palīdz izārstēt elpošanas problēmas, depresiju un nogurumu un novērš sliktu elpu. [4] .
Nu, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par pudina uzlabo gremošanu un attīra jūsu sistēmu, bet šodien šajā rakstā mēs apspriedīsim piparmētru lapu tēmu svara zaudēšanai.
Piparmētra (Pudina) un svara zudums
Zema kaloriju daudzumam un labajam šķiedrvielu daudzumam piparmētru lapās ir galvenā loma svara zaudēšanas pārvaldībā [5] . Piparmētru lapām ir pievienotas arī pretiekaisuma īpašības, kā arī tās vairākas priekšrocības veselībai [6] .
Tika norādīts, ka piparmētru lapu lietošana var palīdzēt veselīgi zaudēt lieko svaru. Tātad, kā piparmētru lapas palīdz zaudēt svaru? Apskatīsim.
Zems kaloriju daudzums : Kā minēts iepriekš, piparmētru lapās ir maz kaloriju un tās neveicina svara pieaugumu, ja tās patērē [7] .
Palielina vielmaiņu : Piparmētru lietošana var palīdzēt stimulēt gremošanas enzīmus, kas uzlabo būtisko uzturvielu uzsūkšanos no pārtikas [8] . Kad barības vielas tiek absorbētas būtībā, jūsu vielmaiņa dabiski uzlabojas [9] . Savukārt ātrāka vielmaiņa palīdz svara zudumam [10] .
Veicina gremošanu : Pētījumos ir norādīts, ka piparmētru lapu lietošana var palīdzēt labāk gremot. Tas ir, aktīvais savienojums mentols piparmētru lapās var uzlabot gremošanu. Tas palīdz samazināt svaru, jo slikta gremošanas sistēma var ierobežot svara zaudēšanas procesu [vienpadsmit] [12] .
Kā lietot piparmētru lapas svara zaudēšanai
Apskatiet pudinas vai piparmētru lapu receptes izmantošanas veidus, kā zaudēt svaru.
1. Piparmētru (Pudina) tēja
Šim nolūkam varat izmantot kaltētas piparmētru lapas vai svaigas. Svaigas piparmētru tējas gadījumā paņemiet dažas svaigas piparmētru lapas, pievienojiet to verdošam ūdenim un kādu laiku vāriet. Tad stāvi to apmēram minūti. Izkāš un pēc tam dzer.
Žāvētu piparmētru lapu tējas gadījumā ņem dažas kaltētas piparmētru lapas un pēc tam pievieno verdošam ūdenim. Stāvu apmēram 10 minūtes. Izkāš un dzer. Pētījumi liecina, ka, lai sasniegtu labākos rezultātus, dienā varat dzert 2-3 tases piparmētru tējas.
2. Mint (Pudina) sula
Paņemiet ķekaru piparmētru lapu un vēl vienu koriandra lapu ķekaru. Pievienojiet tos maisītājam kopā ar glāzi ūdens un nedaudz melnā sāls un piparu. Visas sastāvdaļas labi sablendē. Izspiest pusi citrona sulas un pēc tam agri no rīta izdzert vienu glāzi šīs sulas.
3. Pārtikai pievienojiet piparmētru (Pudina)
Paņemiet dažas svaigas pudinas lapas, pievienojiet to iecienītākajiem salātiem un pēc tam pagatavojiet. Tas ne tikai novērš vēdera uzpūšanos, bet arī palīdz zaudēt svaru. Kopā ar to ir jāizvairās no taukainiem un taukainiem ēdieniem, kas ir bagāti ar kalorijām.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Lai gan šie pasākumi var palīdzēt atbalstīt jūsu svara zaudēšanas braucienu, regulāri ir jāveic fiziski vingrinājumi, veselīgs un sabalansēts uzturs un katru dienu pusstundu jāstaigā, ja cilvēks vēlas zaudēt svaru.
bieži uzdotie jautājumi
J. Vai piparmētru lapas samazina vēdera taukus?
TO . Jā. Piparmētru lapas izraisa papildu žults izdalīšanos no žultspūšļa, kas palīdz organismam sagremot taukus.
Q. Kādas ir piparmētru lapu blakusparādības?
TO. Piparmētru lapas var izraisīt dažas blakusparādības, tostarp grēmas, sausa mute, slikta dūša un vemšana.
J. Vai piparmētra ir detoksikācijas līdzeklis?
TO. Jā, piparmētru lapas palīdz gremošanai un nosēdina kuņģi. Kālija satura dēļ piparmētru lapas arī palīdz atjaunot normālu šķidruma līdzsvaru un izskalo vēdera uzpūšanos.
J. Vai es varu košļāt piparmētru lapas?
TO. Jā. Lapu košļāšana var palīdzēt atbrīvoties no smakas, kas izraisa baktērijas no jūsu zobiem, kā arī dod jums svaigu elpošanu.
J. Vai pārāk daudz piparmētru jums ir slikti?
TO. Cilvēkiem ar gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) nevajadzētu lietot piparmētru, jo tas var pasliktināt simptomus, un piparmētru eļļas lietošana lielās devās var būt toksiska.
J. Vai piparmētra ir stimulants?
TO . Piparmētrai piemīt antiseptiskas īpašības, un to uzskata par stimulantu.
Q. Kādas ir piparmētru lapu priekšrocības?
TO. To lieto sliktas elpas ārstēšanai, var uzlabot smadzeņu darbību un saaukstēšanās simptomus, var mazināt sprauslu sāpes zīdīšanas laikā un var palīdzēt ārstēt IBS un gremošanas traucējumus.
J. Kāpēc naudas kaltuve nav laba puišiem?
TO. Daži pētījumi liecina, ka piparmētra var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos.
