Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Šahs Ruhs Khans pats karantīnā pēc tam, kad COATID-19 Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs katru dienu esat trenējies un joprojām neesat spējis ieslīdēt šajos šaurajos džinsu pāros? Tas var būt nepatīkami, it īpaši mūsdienās, kad cilvēki ir pilnīgi apsēsti ar slaidām un tonētām augšstilbām un nenotveramo augšstilbu spraugu.
Sievietes bieži mēdz uzkrāt taukus galvenokārt ķermeņa vidusdaļā, un viņas ļoti cenšas to samazināt. Bet jums jāsaprot, ka vietas samazināšana faktiski ir mīts. Nav īsti iespējams strādāt tikai pie augšstilbiem un samazināt taukus tikai šajā konkrētajā zonā. Tātad, lai izdomātu plānāku augšstilbu veidus, jāsāk strādāt kopumā. Ar laiku jūs sākat redzēt rezultātus arī uz augšstilbiem.
10 vienkārši vingrinājumi, lai kājas būtu slaidas
Pat ja vietas samazināšana nav iespējama, treniņa laikā ir jākoncentrējas uz vēlamo zonu muskuļu tonizēšanai. Izmantojot pareizu diētu un pareizus vingrinājumus, diez vai būs nepieciešamas dažas nedēļas, līdz jūs redzēsiet izmaiņas augšstilbos. Tikai ar abu, t.i. pareizā ēdiena un treniņa režīma kombināciju, var sasniegt savu mērķi. Tātad, lai palīdzētu jums izkļūt, mums ir daži fantastiski padomi slaidākām augšstilbām. Izpildiet šos vienkāršos padomus un sasniedziet vēlamos plānākos augšstilbus.
• Pareiza diēta
Šis ir ļoti svarīgs solis, kas jāievēro, kad sākat plānot fitnesa grafiku. Neatkarīgi no tā, cik daudz trenējaties, ja jums nav gribas kontrolēt nevajadzīgu un neveselīgu uzkodu darbību, jūs nevarēsiet sasniegt vēlamo. Nosakiet kaloriju daudzumu, kā arī izdomājiet arī ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu. Atcerieties ēst atbilstoši jūsu prasībām. Sākumā tas var šķist mazliet par daudz, taču, lai labi noformēts ķermenis, jums būs jāpieliek pūles.
• Dzeriet ūdeni kā zivi
Dzert daudz ūdens vismaz 3 litrus dienā. Gandrīz 70% mūsu ķermeņa veido ūdens, un, svīstot, mēs daudz ko zaudējam. Ir ļoti svarīgi uzturēt pareizo hidratācijas daudzumu mūsu ķermenī.
Top 5 vingrinājumi slaidākam un tonizētam dibenam
• Kardio vingrinājumi
Kardio vingrinājumi noteiks tempu un ļaus sadedzināt taukus. Jūs varat iekļaut sirdsdarbību, izmantojot jebkādas fiziskas aktivitātes, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu, peldēšanu, lecamo virvi vai spēlējot jebkuru organizētu sporta veidu. Tas paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un palīdzēs jums atbrīvoties no šī spītīgā tauku uz augšstilbiem un citām ķermeņa daļām. Ja jums nav laika iziet ārā, varat arī iekļaut tādas aktivitātes kā skriešana augšup un lejup pa kāpnēm, džeku pacelšana vai vienkārši dejošana pēc iecienītākajiem ritmiem. Vienkārši pārliecinieties, ka darāt to pietiekami ilgi, lai iegūtu labu sviedru.
• Spēka vingrinājumi
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, tie palīdzēs jums tonizēt tos ļenganos muskuļus, kuru dēļ jūsu augšstilbi izskatās saggy, kā arī rada šīs neglītā izskata strijas, ja īsā laikā zaudējat svaru. Spēka vingrinājumi nodrošina spēku jūsu ķermenim. Tie palīdz jums veikt smagus pacēlājus un tiem ir ļoti svarīga loma, lai uzturētu jūsu fizisko formu un veselību. Šiem nolūkiem jūs varat doties tupēt, izlaist, pusmēness spērienos, varde un tauriņš. Šie ir daži pārsteidzoši spēka vingrinājumi, kas radīs brīnumus jūsu augšstilbiem.
