Mēs jautājām podologam: kāpēc man sāp kājas, kad pamostos?

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Daži cilvēki pamostas un sāk domāt par to, ko gatavos brokastīs. Citi pirmos rīta mirkļus pavada, kavējoties pie tikko redzētā pārsteidzošā sapņa. Kas attiecas uz mani? Pirmā doma, kas katru rītu ienāk manā galvā, ir: Kāpēc man sāp kājas, kad pamostos? Atbilde, draugi, slēpjas tajā, ko sauc par plantāra fascītu.

Kāpēc man sāp kājas, kad pamostos?

Plantāra fascija ir bieza audu josla, kas veido daļu no jūsu pēdas velves. Pārmērīgas slodzes traumas, atkārtota spriedze vai spriedze uz plantāra fascijas izraisa sāpes tās sākumā papēža kaula apakšā, saka Dr Fukss. Un iemesls, kāpēc tas notiek no rīta, ir tāpēc, ka plantāra fascija pa nakti saīsinās.

Miega vai ilgstošas ​​sēdēšanas laikā fascija saīsinās, kas izraisa savilkšanos, īpaši pirmos soļus. Pēc nelielas pastaigas sāpes parasti mazinās, jo fascija atslābst.

Kopš Covid-19 manas sāpošās kājas ir tikai pasliktinājušās... Ko dod?

Tam ir divi iespējamie skaidrojumi, saka Dr Migels Cunha, dibinātājs Gotham Footcare Ņujorkā. Pirmkārt, tāpēc, ka mūsdienās biežāk mājās staigā basām kājām (sveika, WFH dzīve). Ejot basām kājām pa cietām virsmām, mūsu pēda var sabrukt, kas var radīt milzīgu stresu ne tikai pēdai, bet arī pārējam ķermenim, viņš brīdina. Viņš arī stāsta, ka kopš Covid-19 daudzi cilvēki mājās trenējas nepiemērotos apavos (up, vainīgs). Neatkarīgi no tā, vai viņi veido savu treniņu mājās, veic vingrojumus basām kājām, trenējoties uz savas sporta zāles Instagram videoklipiem vai vienkārši iet pārāk smagi nedēļas nogalēs, ir svarīgi atdarināt rutīnu, kas parasti bija pirms karantīnas, un valkāt atbilstošu kāju apģērbu. . Pienācīgi atzīmēts.

Sapratu. Tātad, ko es varu darīt lietas labā?

Nu, lai sāktu, jums noteikti vajadzētu iegūt sevi pienācīgs treniņu apavu pāris (skat. Dr. Cunha iepriekšējo piezīmi) un pārstāj iet mājās visu laiku basām kājām . Bet šeit ir daži citi padomi:

Iegūstiet stiepšanos.Es iesaku izstiept ne tikai plantāra fasciju, bet arī Ahileja cīpslu, kas bieži vien var būt vaininieks, iesaka Dr Cunha. Lūk, kā to izdarīt: Novietojiet kāju pirkstus uz sienas ar papēdi uz grīdas un pēc tam virziet gurnus pret sienu, turot ceļgalu un kāju izstieptu. Un, lai izstieptu plantāra fasciju, izmēģiniet šo paņēmienu: apsēdieties un sakrustojiet kāju, tad novietojiet sāpīgo pēdu uz pretējā ceļa. Ar roku salieciet kāju pirkstus un ar roku iemasējiet arku, mīcot arku ar īkšķi. Veiciet dziļu spiedienu ar īkšķi gar plantāra fasciju no papēža līdz pat kāju pirkstiem. Atkārtojiet šos vingrinājumus piecas reizes dienā. Ieguldiet nakts šinā. Šī ierīce palīdz izstiept fasciju, kamēr jūs guļat, skaidro Dr. Fukss. Jūs varat pasūtīt nakts šinu tiešsaistē ( šis lepojas ar vairāk nekā 2500 piecu zvaigžņu atsauksmēm un maksā tikai 25 ASV dolārus), taču vislabāk ir norunāt tikšanos ar podologu, lai tas tiktu uzstādīts. Nomierinies.Iesaldējiet ūdens pudeli, kamēr tā guļ, iesaka Cunha. Pēc tam trīs reizes dienā ripiniet kāju uz sasaldētā ūdens pudeles apmēram 20 minūtes. Meklējiet profesionālu palīdzību.Ja iepriekš minētās procedūras pēc nedēļas nemazina sāpes, apmeklējiet podologu, lai apspriestu citas iespējas, tostarp pielāgotu ortopēdiju, fizikālo terapiju, atbilstošu apavu aprīkojumu, kortizona injekcijas, trombocītiem bagātas plazmas un/vai amnio injekcijas un triecienviļņu terapiju.

SAISTĪTI: Vai staigāšana basām kājām ir kaitīga manām kājām? Mēs jautājām podologam

PĒRC TAGAD

PĒRC TAGAD

PĒRC TAGAD

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē