Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Rieksti, lietojot tos ierobežotā daudzumā, dabiski ir noderīgi mūsu veselībai. Pistācijas ir viens no populārākajiem riekstiem, kam ir daudz veselības ieguvumu. Tie ir bagāti ar vairākām būtiskām uzturvielām un var palīdzēt svara zudumam, kā arī sirds un zarnu veselībai.
Izprotot pistāciju priekšrocības, jūs domājat, ka pēc iespējas vairāk ēdot, jūs varat pēc iespējas ātrāk iegūt visas priekšrocības. Tomēr jums ir svarīgi saprast, ka pistācijas nav kaut kas, ko varētu lietot lielos daudzumos, un tām ir arī savi blakus efekti.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par pārmērīgas pistāciju ēšanas blakusparādībām.
1. Svara pieaugums
Pistācijas ir viegli ēdamas uzkodas, kas nozīmē, ka jūs mēdzat to mazliet paraudāt. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu ikdienas ieradums lietot pistācijas var arī kļūt par svara pieauguma cēloni [1] . Lielākā daļa cilvēku ar pārsteigumu atzīmēs, ka vienkāršā pistāciju tasītē ir pat 700 kalorijas [divi] . Tādējādi, ja jūs esat kāds, kurš cenšas zaudēt svaru, jums vajadzētu sekot līdzi pistāciju patēriņam.
2. Šķiedras pārpalikums
Lai gan šķiedru patēriņš ir nepieciešams, lai cilvēkiem nodrošinātu vienmērīgu zarnu kustību, fakts joprojām ir tāds, ka pārāk daudz šķiedrvielu mums nav labs. Tas var izraisīt kairinātu zarnu sindromu, vēdera krampjus, malabsorbciju un vairākus citus apstākļus, kas izraisa sāpes vēderā [3] . Tādējādi vajadzētu izvairīties no pārāk daudz pistāciju patēriņa vienā piegājienā.
3. Salmonellas infekcijas risks
Pētījumos ir norādīts, ka pistācijas var saturēt salmonellas, kas sausos augļus padara ļoti nedrošus cilvēku uzturā. Šī baktērija nelabvēlīgi ietekmē zīdaiņus un vecākus pieaugušos, jo viņiem ir vājāka imūnsistēma. Vairumā gadījumu tas var izraisīt augstu temperatūru, caureju un kuņģa-zarnu trakta problēmas [4] [5] .
4. Akrilamīda norīšanas risks
Pistāciju cepšana ir lielisks veids, kā tikt galā ar kaitīgajām salmonellu baktērijām. Tomēr no tā rodas akrilamīdu paaudze. Pētījumi norāda, ka ir zināms, ka akrilamīds paaugstina vēzi izraisošo šūnu augšanu cilvēka ķermenī [6] .
5. Gremošanas problēmas
Pistācijām ir ļoti augsta siltumspēja. Tādēļ, ja vienā piegājienā ir pārāk daudz pistāciju, tas var likt jums uzpūsties un izraisīt gremošanas problēmas. Smagā sajūta var izraisīt letarģiju un pat traucēt citus jūsu ēšanas paradumus, jo jūs vispār piedzīvosiet apetītes zudumu [7] .
6. Augsts asinsspiediens
Lielākā daļa pistāciju, kuras mēs ēdam, ir grauzdētas - tas nozīmē augstu sāls saturu. Pētījumi norāda, ka lielākajā daļā grauzdētu pistāciju paciņu nātrija saturs ir aptuveni 121 mg uz unci (28,3 g) pistāciju. Pārmērīgs nātrija patēriņš palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Tā rezultātā rodas arī augsts asinsspiediens un tas var izrādīties kaitīgs ilgtermiņā [8] .
7. Nieru problēmas
Ir svarīgi saprast, ka pistāciju lietošana nerada nieru darbības traucējumus. Tomēr, ja jūs ciešat no nieru problēmām, pistāciju lietošana var radīt vairāk ļauna nekā laba. Tas ir tāpēc, ka pistācijas ir bagātīgs kālija avots. Tas palīdz uzturēt elektrolītisko līdzsvaru un atvieglot stresu un trauksmi, uzlabojot ķermeņa metabolismu [9] . Tagad cilvēkiem, kuri cieš no nieru darbības traucējumiem, nieres nav efektīvas, lai no organisma noņemtu lieko kāliju. Tas savukārt rada pārmērīgu kālija saturu organismā, kas var izraisīt arī dažādas citas veselības problēmas [10] .
8. Nieru akmeņu risks
Pat veseliem cilvēkiem pistāciju lietošana lielos daudzumos var izjaukt kālija līdzsvaru organismā. Oksalātu un metionīna klātbūtne pistācijās veicina kalcija oksalāta veidošanos - vienu no kristālisko nierakmeņu primārajām sastāvdaļām [vienpadsmit] . Tādējādi pistāciju lietošana lielos daudzumos veseliem pieaugušajiem var izraisīt nierakmeņu attīstību.
9. Kuņģa-zarnu trakta problēmas
Fruktāns ir būtiska pistāciju sastāvdaļa. Parasti tas nav kaitīgs, taču daudziem cilvēkiem (īpaši Indijas apstākļos) ir alerģija pret fruktānu [12] . Alerģijas intensitāte var atšķirties no vieglas alerģijas līdz smagai (dažkārt pat nonākot slimnīcā). Šiem cilvēkiem var rasties smagas komplikācijas, kas savukārt var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tās var būt no aizcietējumiem un meteorisms līdz sāpēm vēderā un caurejā. Tāpēc ieteicams sākt lietot pistācijas tikai nelielos daudzumos, lai uzzinātu, vai jums ir alerģija pret tām vai nē [13] .
10. Augsts mangāna līmenis
Mangāns ir sastāvdaļa, kas nepieciešama cilvēka ķermeņa pareizai darbībai. Tomēr liekais mangāna daudzums organismā pats par sevi var radīt bažas. Tas jo īpaši attiecas uz grūtniecēm un zīdītājām [14] . Pistācijas ir piepildītas ar mangānu, kas, lietojot lielos daudzumos, var izraisīt galvassāpes, halucinācijas, krampjus kājās un vairākus neiroloģiskus apstākļus [piecpadsmit] .
Dažas citas retāk sastopamo pistāciju patēriņa blakusparādības ir šādas:
- Nabas apelsīnu tārpu infekcija [16]
- Alerģijas no koku riekstiem (cilvēkiem, kuriem ir alerģija)
- Pesticīdu un insekticīdu lietošanas risks
Pēc pēdējās piezīmes ...
Pistācijas ir labas jūsu veselībai, bet ierobežotā daudzumā. Ieteicams ēst 1-2 saujas (ap 30 kodolu) dienā un ne vairāk.
