Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Grūtniecība un maternitāte sievietei rada daudz pārejas. Darbs ar blūzi pēc grūtniecības varētu būt grūts. Māte, kura nerūpējas par sevi un tā vietā tikai uzskata, ka rūpējas par jaundzimušo, nespētu veikt mātes uzdevumus ar vislielāko enerģiju, jo arī sievietes ķermenim ir nepieciešams daudz atpūtas un rūpes, lai tiktu galā ar grūtībām. grūtības, kuras ķermenis piedzīvoja grūtniecības un dzemdību laikā.
Dzemdības ir milzīgs uzdevums, un emocionālās, fiziskās un garīgās labsajūtas apkopošana pēc dzemdībām prasītu zināmu laiku. Nesteidzieties atgūt spēkus, ko jūsu ķermenis parādīja pirms grūtniecības.
- Ājurvēdas pieeja pēcdzemdību aprūpei: atjaunošanās un revitalizācija
- Kas notiek, ja jaunā māte pienācīgi nerūpējas?
- Sattvic Foods nozīme
- Nepieciešamība pēc Vata nomierinošas diētas jaunajām māmiņām
- Ķermeņa masāža atjaunošanai
Ājurvēdas pieeja pēcdzemdību aprūpei: atjaunošanās un revitalizācija
Katrai mātei pēc dzemdībām nepieciešama vismaz 42 dienu atpūta un aprūpe. Galvenais tam ir vata nomierināšana. Pēc dzemdībām sieviete zaudē daudz enerģijas, šķidruma un asiņu. Tāpēc ajūrvēda iesaka jaunajai mātei rūpēties par labu uzturu, izmantojot ārstniecības augus, un labu atjaunojošu masāžu. Diēta, eļļas masāža un ārstniecības augi kalpo par trim pīlāriem, kas var sniegt daudz atvieglojumu jaunās mātes ķermenim atjaunošanās 42 dienu laikā. Jaunas mātes ķermeni var pamatīgi izārstēt, nomierinot vatu un nodrošinot viņai pietiekami daudz barības.
Kas notiek, ja jaunā māte pienācīgi nerūpējas?
Ir jāsaprot, ka pēc dzemdībām jaunā māte ir jāatbrīvo no visiem pienākumiem un vienkārši jāļauj barot bērnu un rūpēties par sevi. Mātei ir jāguļ, kad mazulis guļ. Kad laktācijas periods, mātes uzturs vajadzētu arī rūpēties. Pareiza uztura trūkums var izraisīt milzīgu nogurumu. Veselīga pārtika veicinātu dziedināšanu un ātru atveseļošanos. Aprūpes trūkums un pārmērīga mājas apkope, kā arī jaundzimušā aprūpe var izraisīt mātes stresu un depresiju. Tāpēc ir svarīgi, lai pārējie ģimenes locekļi uzņemtos atbildību par dažādām aktivitātēm mājā un ļautu mātei atpūsties un dziedēt.
Sattvic Foods nozīme
Jaunai mātei ieteicams lietot tīru sabalansētu uzturu. Ir zināms, ka satviski ēdieni veicina dziedināšanu, jo tos ir viegli sagremot. Sattvic diēta būtu diēta, kas satur sattva kvalitāti (guna). Sattvic diēta piešķir nozīmi sezonas augļiem, sēklām, riekstiem, piena produktiem, pākšaugiem, nogatavojušiem dārzeņiem un pilngraudiem.
Ājurvēdas ziņā labie tauki baro jaunās mātes. Labos taukus uzskata par nejaušiem. Viņi var veicināt harmoniju un līdzsvaru prātā. Sattvic ēdiens palīdz jaunajai mātei atpūsties un mierīgi gulēt. Mūsdienu zinātne saka, ka taukaini ēdieni stimulē oksitocīna izdalīšanos smadzenēs. Tāpēc pēc taukainas pārtikas lietošanas mēs jūtamies atviegloti. Tomēr jaunajai mātei vajadzētu atturēties no taukiem, kuri ir hidrogenēti vai cepti.
Nepieciešamība pēc Vata nomierinošas diētas jaunajām māmiņām
Pēc dzemdībām sievietes gremošanas uguns kļūst vāja, un tā ir jāatjauno. Ājurvēda iesaka lietot pēcdzemdību ēdienus, kas nomierina vata. Vata traucējumi, ar kuriem, iespējams, saskaras jauna māte, ir nedrošība, trauksme, aizcietējums, gremošanas traucējumi, gāzes un miega trūkums. Vata nomierinoša diēta var mazināt šos simptomus.
Sievietei ieteicams lietot rīsus, daudz ķiploku, gī, pienu un siltas dārzeņu zupas pēc dzemdībām. Vata, kas ražo dārzeņus, var radīt zīdainim gāzi, kas parādās kā kolikas. Ja diēta tiek atstāta novārtā, vata nelīdzsvarotība izraisa svara pieaugumu. Augsts vata nelīdzsvarotības līmenis izraisa tādas kaites kā artrīts.
Gī un siltie graudaugu graudaugi kalpo kā līdzsvarojošs ēdiens pēc dzemdībām jaunajai mātei. Kad vata uzkrājas gremošanas sistēmā, rodas gāze, aizcietējums un krampji. Pēcdzemdību uzturā ieteicams lietot kaloriju saturošus pārtikas produktus, piemēram, eļļu, kokosriekstus, riekstus un gaļas buljonus. Šie pārtikas produkti palīdz veidot veselīgu mātes pienu mazulim. Tie arī papildina māti pēc ilgstošām grūtībām grūtniecības un dzemdību laikā.
Ķermeņa masāža atjaunošanai
Ājurvēdas aprūpē jaunai mātei ieteicams veikt siltu eļļas masāžu, kas pazīstama kā “abhyanga”. Šī ir īpaša veida masāža, kas paredzēta tikai sievietēm pēc dzemdībām. Pēcdzemdību abhyanga ir ārkārtīgi izdevīga, lai izvairītos no vata došas nelīdzsvarotības organismā. Šī silta eļļas masāža regulē un kontrolē ķermeņa temperatūru. Šī masāža ir izveidota, lai atveseļojošajai mātei sniegtu maksimālu relaksāciju. Ir iekļautas karstā ūdens dušas, lai atbrīvotu toksīnus, kas var atdzīvināt sāpošo ķermeni. Šī masāža palīdz mazināt nelīdzsvarotību un savukārt fiziski un garīgi sagatavo māti mātes izaicinājumiem, kas būs redzami nākamajās dienās.
Kad siltu eļļu berzē sasprindzinātos muskuļos, ķermeņa sāpes tiek mazinātas. Tiek veicināta audu atjaunošana. Smaga pēcdzemdību asiņošana tiek kontrolēta. Tas arī pārvieto visus uzglabātos atkritumus no ķermeņa audiem. Kad šī masāža tiek veikta regulāri un atkārtoti, šūnu atmiņā tiek atstāts dziļš iespaids, kas jaunajai mātei sniedz rūpju, mīlestības un drošības sajūtu. Zīdīšana kļūst dāsna, un arī mātei ir mierīgs miegs.
Būtu nopietni jāapsver sešu nedēļu ilgs atpūtas laiks pēc dzemdībām, ko mēs ideālā gadījumā dzirdam kā ieteikumu visām jaunajām māmiņām. Šis ir laiks, kad jaunajai mātei ir jāatjauno fiziskās, emocionālās un garīgās labklājības aspekti. Tas, kā jūs rūpējaties par savu ķermeni pēc dzemdībām, galu galā ietekmēs to, kā jūs kopjat savu augošo bērnu.
