Mēs vienmēr cenšamies savā dzīvē piesaistīt vairāk pozitīvas emocijas, un izrādās, ka mēs noteikti neesam vieni. Saskaņā ar Pinterest dati , izpausmes paņēmienu meklēšana ir pieaugusi par 105 procentiem. Viens veids, kā praktizēt manifestāciju, ir rakstīšana manifestāciju žurnālā. Neatkarīgi no tā, vai jūs izsludināt paaugstinājumu par savu sapņu darbu vai laimīgām un piepildītām romantiskām attiecībām, lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina par manifestāciju žurnāliem, tostarp par to, kur tos iegādāties.
Kas ir Manifestācija?
Domājiet par manifestāciju kā kaut kā taustāma ienesšanu savā dzīvē caur pievilcību un ticību. Tas ir līdzīgs populārajam pievilkšanās likumam, kas ir Jaunās domas kustības filozofija (prāta dziedināšanas kustība, kas radās ASV 19. gadsimtā un ir balstīta uz reliģiskiem un metafiziskiem jēdzieniem). Būtībā tas norāda, ka, ja jūs savā dzīvē koncentrēsities uz labajām un pozitīvajām lietām, jūs savā dzīvē piesaistīsit vairāk šo pozitīvo lietu. No otras puses, ja jūs bieži koncentrējaties uz negatīvo, tas ir tas, kas jūsu dzīvē piesaistīs.
Uzskats balstās uz domu, ka gan cilvēki, gan viņu domas ir veidotas no tīras enerģijas un ka līdzīgās enerģijas pievilkšanas procesā cilvēks var uzlabot savu veselību, bagātību un personiskās attiecības. Lai gan šis termins pirmo reizi parādījās 19. gadsimta vidū, pēdējā laikā to popularizēja tādas grāmatas kā Rondas Bērnas populārā 2006. gada pašpalīdzības grāmata, Noslēpums .
SAISTĪTI : 18 izpausmju citāti, kas varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķus
MoMo Productions/getty attēliKas ir manifestācijas žurnāls?
Manifestācijas žurnāls ir gandrīz tieši tāds, kā tas izklausās — fizisks žurnāls, kurā varat pierakstīt visas lietas, ko cerat piesaistīt savā dzīvē. Žurnālu var īpaši veltīt manifestācijai, taču tam noteikti nav jābūt — derēs jebkura veca piezīmju grāmatiņa (tas attiecas uz saturu, nevis trauku). Runājot par minēto saturu, jūs parasti varat diezgan brīvi rakstīt visu, ko vēlaties, bez jebkādiem noteikumiem, kas nosaka jūsu dienasgrāmatas pieredzi. Tomēr jums vajadzētu precīzi formulēt (vai šajā gadījumā izrunāt), ko tieši jūs izpaužat. Piemēram, tā vietā, lai rakstītu par to, kā nākamo sešu mēnešu laikā vēlaties virzīties uz priekšu savā karjerā, aprakstiet, kur vēlaties nonākt un kā tur nokļūt. Kad esat ierakstījis ierakstu manifestācijas žurnālā — neatkarīgi no tā, cik garš vai īss tas ir — izlasiet to un patiešām mēģiniet to internalizēt. Liela izpausmes daļa ir to lietu atkārtošana, kuras vēlaties piesaistīt, cerot, ka tas tās jums tuvinās.Vai rakstīšana manifestāciju žurnālā darbojas?
Lai gan nav īpašu pētījumu par manifestācijas žurnālu efektivitāti, ir bijuši daudzi pētījumi, kuros secināts, ka žurnālu rakstīšana kopumā var būt veselīga darbība. Šeit ir trīs iespējamie ieguvumi, regulāri rakstot žurnālā.
1. Tas varētu padarīt jūs laimīgāku
UZ 2013. gada pētījums, ko veica Mičiganas Universitātes pētnieki parādīja, ka cilvēkiem ar smagu depresiju, žurnālu rakstīšana 20 minūtes dienā, ievērojami pazemināja depresijas rādītājus.
2. Tas var uzlabot jūsu komunikācijas prasmes
Komunikācija ir viena no lietām, ko mēs, iespējams, visi varētu nedaudz uzlabot. Žurnālu rakstīšana ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Kāpēc? Tas ir veids, kā praktizēt savas domas pārvērst vārdos. Saskaņā ar a Stenfordas universitātes ziņojums Gan pētījumi rakstīšanas, gan rakstīšanas pedagoģijas jomā lielā mērā ir balstīti uz pieņēmumu, ka rakstīšanai kā fundamentālam diskursa procesam ir kritiskas saiknes ar runāšanu. Būtībā rakstīšana var padarīt jūs par labāku runātāju — tas ir vienkārši.
3. Tas var palīdzēt jums būt uzmanīgākam
Apsēsties un ļaut savām domām un idejām izplūst no smadzenēm un ievietot piezīmju grāmatiņā ir lielisks veids, kā būt uzmanīgiem. Saskaņā ar Džons Kabats-Zins , PhD, molekulārais biologs un meditācijas skolotājs, apzinātība ir apziņa, kas rodas, pievēršot uzmanību, tīši, pašreizējā brīdī, bez sprieduma. Atbalstītāji saka, ka apzinātības meditācija var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot miegu, paaugstināt fokusu un palielināt radošumu, lai nosauktu tikai dažus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2018 BMJ Open , trauksme var palielināt risku saslimt ar kognitīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību. Taču pētījuma autori norāda, ka meditatīvas prakses, piemēram, apzinātība (kas, kā pierādīts, palīdz kontrolēt trauksmi), varētu samazināt šo risku.
4 veidi, kā sākt izpausmes praksi
Manifestācijas un domāšanas treneris Lasīt avotus iesaka šie četri galvenie soļi lai sāktu savu manifestācijas ceļojumu:
Veikals Manifestācijas piederumi
Nordstrom1. Poketo koncepcijas plānotājs
Šis atvērtais nedēļas, mēneša un gada plānotājs ir ideāli piemērots mērķtiecīgai un uz idejām balstītai plānošanai. Būtībā konceptualizējot dzīvi, kuru vēlaties dzīvot, un veicot nepieciešamās darbības, lai to sasniegtu.
grāmatnīcadivi. Super Attractor: metodes, kā izpaust dzīvi ārpus jūsu mežonīgākajiem sapņiem autors Gabrielle Bernstein
In Super Atraktors , autore un motivācijas lektore Gabriela Bernsteina izklāsta būtiskos soļus, lai dzīvotu saskaņā ar Visumu — pilnīgāk, nekā jūs jebkad agrāk esat darījis. Lai gan tas nav jūsu manifestāciju žurnāls, tas var palīdzēt jums izveidot efektīvāku izpausmju praksi.
Nordstrom3. Es redzu mani! Izveidojiet savu saules plānotāju
Šajā pielāgojamajā plānotājā ir kalendāri, tukšas lapas visām jūsu domām un norādījumi, piemēram, saraksts, kas veltīts lietām, kuras vēlaties paveikt šogad. Turklāt tas ir vienkārši jauks piezīmju grāmatiņa.
verišops4. AARYAH manifestācijas dāvanu komplekts
Šī zīmola misija nosaka, ka visu, ko prāts spēj iedomāties, tas var sasniegt. Šajā konkrētajā dāvanu komplektā jūs iegūsit manifestācijas sveci (kas atrodas vienreizējā oniksa bļodā), sērkociņu kociņus un ar rokām darinātu masku ķēdi ar pērlītēm.
Nordstrom5. Ziedlapiņas un pāvi Manifesting Canvas Tote
Vai domājat, kur glabāt savu manifestāciju žurnālu? Protams, šajā tikpat iedvesmojošajā (un šikajā) komplektā.
SAISTĪTI : Kā izveidot vīzijas dēli
