Pārtikas preču iepirkšanās? Žāvas. Kāpēc uztraukties, ja pārtiku var piegādāt tieši pie jūsu durvīm, tostarp Optavia diētu, ēdienreižu plānu Cake Boss nopelna viņa 35 mārciņas svara zudumu un ir guvis panākumus tiešsaistē . Bet vai tas uzlabo veselību un uzturu? Mēs izmeklējam.
Kas ir Optavia diēta?
Optavia diēta ir svara zaudēšanas plāns, kura pamatā ir ēšana vairākas ēdienreizes dienā, ko sauc par uzpildīšanu. Šīs uzņēmuma nodrošinātās mini maltītes ir paredzēts, lai jūs piepildītu un palīdzētu jums atbrīvoties no mārciņām. Izklausās pazīstami? Tiem, kas pārzina Medifast maltīšu aizstājējus, Optavia būtībā ir atjaunināta versija, kas nāk ar treneri.
Tātad, kā Optavia darbojas?
Atkarībā no jūsu mērķiem ir trīs dažādi zemu kaloriju plāni, no kuriem izvēlēties. 5&1 plānā ir iekļautas piecas Optavia degvielas uzpildes un viena liesa un zaļa maltīte, kas sastāv no olbaltumvielām un dārzeņiem (piemēram, dažas vistas gaļas un brokoļi). Nedaudz lielākai elastībai 4&2&1 plānā ir iekļautas četras degvielas uzpildes reizes, divas liesas un zaļas maltītes un viena veselīga uzkoda (piemēram, augļa gabals). Tiem, kurus interesē svara uzturēšana, uzņēmums piedāvā 3 un 3 plānu, kas ietver trīs degvielas uzpildes un trīs liesas un zaļas maltītes. Diētas ievērotāji saņem padomus un motivāciju no Optavia trenera un diētas ievērotāju tiešsaistes kopienas.
Un kas īsti ir šīs degvielas?
Ir vairāk nekā 60 dažādu iespēju, tostarp kokteiļus, batoniņus, zupas, cepumus un pat braunijus. Katra barošana ir balstīta uz olbaltumvielām un satur probiotiku gremošanas veselībai.
Cik maksā Optavia diēta?
Optavia diētas izmaksas ir atkarīgas no izvēlētās programmas. 5&1 plāns sākas no USD 415 par 119 porcijām (kas ir USD 3,48 par porciju), savukārt plāns 4&2&1 maksā USD 408 par 140 porcijām (tātad 2,90 USD par porciju). Ja izvēlaties 3 un 3 plānu, jums būs jāmaksā 333 USD par 130 porcijām (2,56 USD par porciju). Katrs plāns ir izstrādāts tā, lai nodrošinātu jūs viena mēneša degvielas uzpildīšanas režīmā.
Cik efektīva ir Optavia diēta?
Šī programma dažiem var būt pievilcīga, jo tai nav nepieciešams izsekot ogļhidrātiem vai kalorijām, saka reģistrēts dietologs. Vasaras jūnijs . Dalībnieki var arī redzēt ātru svara zudumu, izmantojot šo programmu, jo uztura sastāvdaļa ir tik maz kaloriju (dažos gadījumos no 800 līdz 1000 kalorijām dienā). Viņi arī saņem zināmu uzvedības atbalstu no treneriem, kas var būt noderīgi svara zaudēšanai. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pastāvīga apmācība var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru — gan īstermiņa un ilgtermiņa .
Viens 16 nedēļu pētījums (kuru finansēja Medifast, uzņēmums, kas atrodas aiz Optavia), atklāja, ka dalībniekiem ar lieko svaru vai aptaukošanos Optavia 5&1 plānā bija ievērojami zemāks svars, tauku līmenis un vidukļa apkārtmērs, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas pats pētījums arī atklāja, ka tie, kuri ievēroja 5 un 1 diētu un pabeidza vismaz 75 procentus no treniņu sesijām, zaudēja vairāk nekā divas reizes vairāk svara nekā tie, kuri piedalījās mazāk sesijās.
Vai programmai ir kādi mīnusi?
Lai gan ēdienreizes aizstājēji var būt noderīgi īstermiņa svara zaudēšanai, tie parasti nedarbojas ilgtermiņā, stāsta Yule. Cilvēkam, kurš svara zaudēšanai izmanto ēdienreizes aizstājējus, kādā brīdī būs no jauna jāiemācās strukturēt savu uzturu, un tas var kļūt par slīdēšanas punktu. Un diēta nav gluži lēta — komplekti svārstās no USD 333 līdz USD 450 mēnesī. Vēl viens negatīvs? Šī diēta ir ļoti maz kaloriju, ko Yule saka, ka jums tas jādara tikai stingrā medicīniskā uzraudzībā.
Apakšējā līnija
Sākotnēji Optavia var palīdzēt jums zaudēt svaru, taču, lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus, labāk ir apgūt sev piemērotus ieradumus un pieturēties pie pārbaudīta veselīga uztura plāna, piemēram, Vidusjūras diētas. Ja kāds vēlas zaudēt svaru, es aicinu viņus domāt par dzīvesveida izmaiņām ilgtermiņā, nevis ātriem risinājumiem. Tulkojums: Galu galā jums būs jādodas uz pārtikas preču veikalu.
