Laba nakts miega atslēga? Nedomājiet par rozā ziloņiem . Nē, šī nav reklāma jaunajam Dumbo filma. Tas ir triks, kas var vienreiz un uz visiem laikiem izbeigt jūsu bezmiegu.
Tātad, kas īsti ir paradoksāls nodoms?
Izrādās, ka noslēpums, kā iegūt cietu aizvērt aci, var būt apgrieztā psiholoģijā. Saskaņā ar psihologs Arašs Emamzadehs , viss, kas jums jādara, lai aizmigtu mēģiniet, cik vien iespējams, palikt nomodā .
Tātad, kā darbojas paradoksālais nodoms?
Tas darbojas šādi: tā vietā, lai ar bažām mēģinātu piespiest sevi gulēt ('Es varu saņemt vismaz sešas stundas... piecas stundas... ja es guļu tagad, es varu saņemt vismaz četras stundas'), jūs mēģināt palikt. nomodā, cik ilgi vien vari, Emamzadeh raksta iekšā Psiholoģija šodien . Paradoksālais nodoms neiebilst pret nemierīgo nodomu (mēģināt piespiest sevi aizmigt), bet virza to pretējā virzienā (pret piespiežot sevi palikt nomodā).
Skeptisks? Padomājiet par to, kad vidusskolas laikā mēģinājāt nogulēt vēlu, lai piespiestos uz eksāmenu vai pabeigtu darbu, vai par to, kā jūs jutāties, mēģinot turēt acis vaļā pārāk vēlu vakarā sarunājoties ar savu koledžas istabas biedru. Visticamāk, likās, ka miegs tuvojas jums, un jūs esat bezspēcīgi ar to cīnīties. Jūs piespiedāt sevi palikt nomodā, raksta Emamzadeh, bet galu galā atļauts gulēt notikt.
Tāpēc nākamreiz, kad domas sacenšas pēc pusnakts, nepūlieties aizmigt. Tā vietā guliet gultā ar visu nodomu palikt augšā. Bet domājiet to, brīdina Emamzadehs. Jūs to nevarat viltot, pretējā gadījumā ķermenis to zinās. Pēc tam, ja patiešām jūtat, ka miegs pāriet, varat ļaut sev aizmigt.
Tagad tas ir absolūti brīnišķīgi… ghgmgh. Kas? Esam augšā. Mēs zvēram.
SAISTĪTI: 6 veidi, kā labāk gulēt, kad ir karsts AF
