Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kā Surya Namaskar darbojas kā PILNS ķermeņa treniņš BoldskisJoga ir sena indiešu prāta un ķermeņa prakse, kas ir pazīstama ar tās fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem, t.i., tā palīdz zaudēt svaru, palīdz izārstēt noteiktus fiziskus ievainojumus, nomierina mūs garīgi un mazina stresu un trauksmi. Nesen tā ir guvusi atzinību visā pasaulē, un tai seko daudzi pasaules lielākajā daļā.
Viena no vispazīstamākajām jogas asanām ir Surja Namaskara. Tas ir 12 dažādu jogas pozu komplekts, ko var izpildīt, skandējot 12 dažādas mantras, tomēr tas nav nepieciešams, tas tikai pievieno garīgo elementu visam treniņam.
Asanai ir milzīgas priekšrocības veselībai - tā uzlabo asinsriti un palīdz gremošanai un svara zudumam. Tas arī ļauj mums justies labāk, jo tas mūs pārņem ar pozitīvu enerģiju. Veicot vienu Surya Namaskar kārtu, cilvēks parasti zaudē 13,9 kalorijas. Kopumā Surja Namaskara padara vienu par labāku, pieguļošāku indivīdu.
Kā minēts iepriekš, tā ir 12 dažādu jogas pozu apvienošana. Tas sākas ar Pranajamas pozu, kur tu vienkārši saliec rokas un nostājies paklāja malā. Pēc tam jūs pāriet uz Hastauttanasana jeb paceltās rokas pozu, pēc kuras jūs stāvat Hastapadasana - stāvošā priekējā līkumā.
Ceturtā poza ir Ašva Sančalanasana - jāšanas poza, piektā ir Dandasana - nūjas poza, tad jūs iekrītat Ašhtanga Namaskarā, pēc kuras nonākat kobras pozā jeb Bhujangasanā, seko lejup vērsta suņa poza, pēc kuras jūs iekļūst Ašvas Sančalanasanā, tad seko Hastapadasana, Hastauttanasana un Pranayama pozas.
'Surya Namaskar' burtiski tulko kā 'mūžīgais sveiciens saulei'. Tiek teikts, ka vingrinājums pamodina ķermeņa intelektu, lai iegūtu enerģiju tieši no saules. Surya Namaskar ir paredzēts radīt enerģiju caur saules spēkiem, iespējams, ir pareizs laiks veikt asanu.
Pēc jogas pasniedzēju un to, kas apguvuši jogas mākslu, domām, Surya Namaskar ir visizdevīgākā, ja to veic no rīta. Ir ideāls laiks darīt asanu.
Tomēr nav stingra noteikuma, ka to var izdarīt tikai no rīta. Asanu var veikt arī vakarā. Tā kā cilvēki, kas strādā, kā arī mājražotāji, studenti utt., Ir aizņemti, var būt nodokļi dzīvošanai, izpildot Surya Namaskar tikai no rīta, jo rīti ir ļoti aizņemti.
Ja jūs darāt asanu vairāk nekā svara zaudēšanai un ieguvumiem veselībai un vēlaties visu iepakojumu, ieteicams pareizais laiks, kad Surya Namaskar jādara no rīta, saullēktā, tukšā dūšā pavērsts pret sauli. . Saules stari izstaro pozitīvu enerģiju un ir izdevīgi mūsu veselībai.
Turklāt no rīta valda mierīga, klusa un mierīga atmosfēra, un, tā kā ir dienas sākums, no rīta ir ārkārtīgi svaigi un vieglāk veikt asanu meditatīvā veidā. Tāpēc asanas veikšana ārpus telpām varētu būt izdevīgāka, tomēr to var darīt telpās. Vienkārši pārliecinieties, ka telpa ir stipri vēdināta, lai iegūtu labākos rezultātus.
Tiek ierosināts, ka iesācējam ir labāk darīt Surya Namaskar vakarā, jo ķermenis tiek sasildīts vakaros, atšķirībā no rītiem, kad ķermenis ir stīvs. Lai gan, ja vēlaties to izpildīt no rīta, jūs to varētu praktizēt vakarā, līdz saprotat tehniku, un pēc tam, iespējams, no rīta sākat darīt asanu.
Lai iegūtu labāko pieredzi, ir svarīgi arī veikt asanas lēnā tempā un pārliecināties, vai visas pozas ir ideālas. Visizdevīgāk ir veikt arī aptuveni 12 kārtas Surya Namaskar. Pirms Surya Namaskar veikšanas vajadzētu arī iesildīties, jo tas samazina traumu iespējamību, veicot to, it īpaši, ja / ja ķermeņa ķermenis ir stīvs un nav elastīgs.
Grūtniecēm, cilvēkiem, kuri cieš no trūces un paaugstināta asinsspiediena, cilvēkiem, kuri cieš no muguras problēmām, un sievietēm, kurām iestājas menstruācijas, vajadzētu atturēties no Surya Namaskar darīšanas vai rīkoties pēc ārsta piekrišanas.
Tāpēc Surja Namaskara ir viena no labākajām un vissvarīgākajām asanām, ko cilvēks apgūst jogā. Tas uztur vienu veselīgu un ķermeni aktīvu, enerģisku un entuziasma pilnu. Tātad, ja jūs meklējat iespēju mainīt treniņu rutīnu vai veikt jogas vingrinājumus, Surja Namaskar jābūt jūsu saraksta augšgalā.
