Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Dažreiz ir grūti iziet pēcpusdienas posmu birojā, nejūtoties miegainam. Nu, kāpēc mēs jūtamies miegaini? Daudziem faktoriem ir nozīme. Iepriekšējās nakts miega kvalitāte, vispārējais dzīvesveids, cukura patēriņš, enerģijas līmenis un, protams, smagas pusdienas. Jebkurš no šiem var izraisīt miegainību.
Lasiet arī: Upma veselības ieguvumi
Parasti lielākā daļa no mums pusdienās ēd rīsus, roti, čapati, parotu, sviestmaizes, burgerus, picas un citus ēdienus. Kā būtu ar citu pusdienu izmēģināšanu? Nu, kādas ir labākās pusdienas, lai izvairītos no miegainības? Sākumā labāk izvairīties no smagām pusdienām, jo tas var izraisīt miegainību.
Arī pusdienās mēģiniet samazināt ogļhidrātu daudzumu. Bet neizvairieties ēst ogļhidrātus, kas jums nepieciešami. Pārslēdziet ogļhidrātu daudzumu uz citu laiku, bet ne uz pusdienu laiku. Lai gan porciju lieluma samazināšana pusdienās nedaudz palīdz, neaizmirstiet palielināt porcijas lielumu citās dienas maltītēs. Pretējā gadījumā jūs varētu justies atņemts.
Lasiet arī: Pārtikas produkti, kurus nedrīkst ēst no rīta
Šeit ir dažas idejas, ko izmēģināt pusdienās. Tie ir ļoti viegli un viegli sagremojami pārtikas produkti. Bet viņi nevar nomierināt jūsu izsalkumu. Tāpēc brokastīs vai vakariņās ēdiet kaut ko smagu, lai izdzīvotu, nejūtot trūkumu.
Omlete + dārzeņi
Pievienojiet omletei visus iecienītos dārzeņus un baudiet to kā pusdienas. Tas uzturēs jūs pilnvērtīgu un arī nodrošinās olbaltumvielas jūsu ķermenim. Pēc tam ēdiet ābolu.
Sviestmaize + zaļā sula
Zaļās sulas ir pildītas ar barības vielām. Viņiem ir nedaudz olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, un tie var arī brīdināt jūs pēc pusdienām.
Roti + Ceptas bietes
Ja jūs nevarat dzīvot, neēdot roti, pagatavojiet kariju, cepot bietes. Ēd divus rotus ar biešu cepeti. Tas ir veselīgs un palīdz jums palikt normāls, nejūtot miegainību.
Pēc Idli plāksnes ēdiet dažus datumus
Vai zināt, ka datumi piedāvā enerģiju uzreiz? Nu, tie ir arī pildīti ar būtiskām minerālvielām, īpaši ar kāliju. Pirmkārt, pusdienās ēdiet kaut ko vieglu, piemēram, idli šķīvi, un ēdiet datumus, kad jūtaties miegains.
Banāns + Indijas rieksti + augļi
Ja jums viss ir kārtībā pat neēdot ogļhidrātus pusdienu veidā roti veidā, izmēģiniet to. Tasē jogurta sajauciet vienu vai divus banānus un dažus Indijas riekstus. Viņi var uzturēt jūs pilnvērtīgu, neliekot justies miegainam.
Sviestmaize + cepti kartupeļi
Izmēģiniet ceptus kartupeļus. Tie palielina cukura līmeni asinīs un liek justies enerģiskam. Bet ēdiet tos mēreni pēc sviestmaizes.
Čapati + salāti
Ja jūs ēdat salātus, jūs varat izvairīties no miegainības un vienlaikus ļaut ķermenim detoksikēties. Ēdiet chapati vai divus un pēc tam ēdiet salātus ar iecienītākajiem dārzeņiem.
Jogurts + Ogas
Jogurta tasē pievienojiet dažus salmeļus un melnās ogas. Šī vienkāršā uzkoda var arī uzturēt jūs pilnvērtīgu, neradot miegainību. Ja maltīte neapmierina izsalkumu, ēdiet arī vārītu olu.
