Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Upmas recepte, upma | kā pagatavot Rava Upma Brokastu recepte Make upma kā šis. BoldskisRava ir barojoša. Tātad, kviešu ravas upma ir veselīga brokastu iespēja. Indijā ir pieejamas vairākas kviešu rava šķirnes.
Lasiet arī: Ieguvumi veselībai no Idli-Sambar
Rava nav nekas cits kā viela, kas iegūta, sasmalcinot kviešus. Dažas rava šķirnes ir smalki sasmalcinātas, bet dažas ir rupji malētas. Mēs visi izmantojam kviešu miltus, lai pagatavotu roti. Tādā pašā veidā kviešu rava tiek izmantota upmas sagatavošanai Indijas dienvidos.
Katrā 100 gramā kviešu ravas ir aptuveni 71 grami ogļhidrātu, 3 grami šķiedrvielu, tikai viens grams tauku, 12 grami olbaltumvielu un dažas minerālvielas, piemēram, kalcijs, dzelzs, magnijs, fosfors, kālijs, nātrijs un cinks. Un, protams, tajā ir daži vitamīni (B kompleksa grupa).
Lasiet arī: 8 labākie šķidrumi, ko dzert pirms brokastīm
Tagad apspriedīsimies par kviešu ravas upmas ieguvumiem veselībai.
Tas lēnām sagremojas
Jūsu ķermenis lēnām sagremo upmu. Tā ir priekšrocība, jo tā jūs ilgi saglabāsit. Tātad, jums nav nepieciešams uzkodas neko citu.
Labi imunitātei
Vitamīni, kas atrodas kviešu lavā, ir noderīgi jūsu imunitātei. Galvenokārt tajā esošais B un E vitamīns stiprina jūsu imūnsistēmu.
Uztur jūs enerģisku
Pat veselības eksperti ir vienisprātis, ka upma var saglabāt enerģiju. Turklāt, pievienojot tam pietiekami daudz dārzeņu, varat iegūt arī šķiedrvielu saturu.
Labi nierēm
Kviešu lavā esošais kālija saturs ir labs jūsu nierēm. Faktiski tas uzlabo jūsu nieru darbību.
Labi jūsu sirdij
Kviešu lavā esošās uzturvielas ir veselīgas sirdij. Arī selēna saturs tajā ir labs jūsu imūnsistēmai.
Dārzeņi
Parasti sīpoli, tomāti un kartupeļi tiek pievienoti upmai. Tam varat pievienot arī zaļos zirnīšus un citus dārzeņus. Tas palīdz uzturā iegūt daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas padara upma barojošu.
Labi Kauliem
Minerāli, piemēram, magnijs, fosfors un cinks, kas atrodas kviešu lavā, ir noderīgi arī jūsu nervu sistēmai un kauliem.
Labs dzelzs avots
Tā kā rava ir labs dzelzs avots, tas var novērst anēmiju. Tas arī uzlabo jūsu asinsriti.
Rieksti
Upmā varat pievienot dažādu veidu riekstus, piemēram, zemesriekstus un indijas riekstus. Tas padarīs to garšīgāku, un, protams, jūs varat gūt labumu arī no sēžamvietas veselībai.
