Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Rīts vai vakars, kad vingrošana ir izdevīgāka? | Rīts vai vakars? Kas ir izdevīgs? | BoldskisVai jums kādreiz ir bijis šis šķērslis, nosakot īsto laiku treniņu režīmam? Ir daudz agrīnu putnu, kuri dod priekšroku agriem rīta treniņiem un apliecina priekšrocības, kuras viņi ir piedzīvojuši, izmantojot rīta vingrošanas rutīnu. No otras puses, ir arī cilvēki, kuri mēdz gūt milzīgu labumu no saviem treniņiem nevis rītausmas sākumā, bet gan vakaros.
Šīs debates var likt patiesi aizdomāties, kādas ir atšķirības, ko cilvēks piedzīvo, salīdzinot plkst. treniņi. Ir veikti daži pētījumi, lai pārbaudītu treniņu laika efektivitāti uz ķermeņa.
Ar daudzām cilvēku spekulācijām, kas noskaidroja ideālo laiku treniņam, lielākā daļa šo pētījumu ir atzīmējuši, ka tam nav īpaša secinājuma. Pirms nonākt pie jebkura secinājuma par rīta un vakara treniņa priekšrocībām, ļaujiet mums izpētīt dažas detaļas, kas attiecas uz treniņiem.
Rīta treniņi
Ievērojot rīta treniņu priekšrocības, tiek teikts, ka rīta treniņi ir ideāli piemēroti, lai veicinātu ķermeņa metabolismu.
Rīta stundas ir brīvas no parastajiem dienas traucējumiem. Tātad rīta stundās varat būt mērķtiecīgāks un veltītāks fitnesa režīmam.
Rīta treniņi var izrādīties produktīvāki un uzturēt augstu enerģijas līmeni visas dienas garumā un palīdzēt vairāk koncentrēties uz aktivitātēm, un jūs varat pavadīt vairāk laika ķermeņa sasilšanai, salīdzinot ar vakara stundām.
Rīta treniņš nosaka veselīgas rutīnas tempu visas dienas garumā.
Agrs rīta treniņš palīdz kvalitatīvi gulēt un labāk atpūsties.
Cilvēki, kuriem ir agrs rīta treniņu režīms, mēdz gulēt agri naktī. Tas varētu ierobežot vēlu uzkodu ieradumus vakarā un, savukārt, palīdzēs jums neuzvilkt papildu flab.
Turklāt rīta stundās pie sporta zāles jūs varētu atrast mazāku cilvēku skaitu nekā vakarā.
Vakara treniņi
Ja esat cilvēks, kurš ir neveikls, lai agri no rīta izkļūtu no gultas, vakara treniņš varētu būt jums piemērotāks un ērtāks.
Vakara treniņu laikā jūs, visticamāk, atradīsit pavadoni sporta zālē vai pat treneri, kas jums palīdzēs.
Vakaros nav nepieciešams tērēt vairāk laika ķermeņa sasilšanai, salīdzinot ar rīta stundām.
Vakara treniņi var uzlabot jūsu garastāvokli pēc garas stresa dienas un atstāt jūs atjaunotu.
Tika atzīmēts, ka vakara laikā varat trenēties ilgāk, ņemot vērā, ka locītavu un muskuļu elastība ir lielāka vakara stundās. Un tādējādi tas izslēdz traumu iespējas.
Treniņu laika mīti
Mums visiem ir iespaids, ka treniņi ir domāti rīta stundām. Bet kā tāds nav pierādījumu, ka rīta treniņš dod labākus rezultātus nekā vakara treniņš. Patiesībā tagad ir pētījumi, kas atkārto, ka vakara treniņš var dot jums augstāku fizisko sagatavotību nekā agri no rīta trāpīt trenažieru zālē.
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk svaigā rīta stundā, vai vakara stundās ir patīkamāk nokļūt sporta zālē, ir svarīgi ievērot ķermeņa piemērotību un ērtības, ņemot vērā jūsu dzīvesveidu. Tomēr svarīgāk ir tas, ka neatkarīgi no laika ir noteikts fiksēts ikdienas fitnesa režīms, kā arī pārbaudiet, kurš treniņa laiks ļauj justies laimīgam un svaigam.
Tas, kas der citiem, ne vienmēr var izdoties jums. Tātad, vienmēr ir labāk noskaņoties uz sevi un uzraudzīt to, kas der jūsu ķermenim. Jūs varat būt labākais, lai noskaidrotu, kāds laiks ir piemērots jūsu ķermenim un garastāvoklim, atstājot visu pārējo informāciju un minējumus par ideālu treniņa laiku. Esiet sveicināts savā dzīvē ar piemērotību un veselību ar konsekventu treniņu režīmu!
