Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs piecelaties no miega un jūtat, ka jums nav enerģijas, lai izkļūtu no gultas? Vai jūs atgriežaties mājās no darba un domājat, ka jums nav palikusi neviena dzīves unce? Vai jūs izlaižat sporta zāli, sakot, ka visu laiku jūtaties noguris? Tās ir noguruma pazīmes.
Iedomājieties, ka esat svarīgas sanāksmes vidū darbā, un jūs nevarat koncentrēties, jo jums, šķiet, nav enerģijas! Nu, tas var būt milzīgs trieciens jūsu darba dzīvē, vai ne?
Smaga slimība parasti var izraisīt noguruma sajūtu visu laiku, bet nelielas slimības var iztukšot dzīvi no jums. Pastāv konkrēti iemesli, kāpēc visu laiku nogurst. Šīs nedzīvās sajūtas cēloņi varētu būt miega trūkums, medikamenti, stress un pat sirds slimības.
Šajā rakstā Boldskis dalās ar jums ar dažiem iespējamiem iemesliem, kāpēc jūs visu laiku jūtaties noguris.
Kāpēc visu laiku jūtaties noguris?
Jūsu paradumiem ir nozīmīga loma enerģijas līmeņa paaugstināšanā. Pat nepareiza diēta un neveselīgs dzīvesveids vairāk ietekmē jūsu imūnsistēmu. Miega trūkums ir vēl viens galvenais noguruma cēlonis. Nu, šādi ieradumi ir jāizārstē, jo tie var ātri nogurdināt. Lai cīnītos ar letarģiju, jums jābūt fiziski un garīgi aktīvam [1] .
Jūsu zemā enerģija var būt simptoms jebkuram ķermeņa orgānam vai hormonam, kas organismā nedarbojas labi, piemēram, hipotireozes vai hipertireozes gadījumā. Dažreiz dažu būtisku uzturvielu trūkums var būt arī vājuma un noguruma cēlonis. Miega traucējumi un stress var būt arī iemesls jūsu vājumam un enerģijas nepietiekamībai. Kad esat saspringts, jums ir vajadzīga enerģija, lai ar to tiktu galā, tādējādi procesā jūs nogurstat [divi] [3] .
Cilvēka ķermenis var palikt vesels un aktīvs tikai tad, ja tam ir optimāls enerģijas līmenis. Kad ķermenis neražo pietiekami daudz enerģijas, rodas nogurums. Noguruma cēloņi galvenokārt var būt dažādi, tas var notikt kaites un slimības dēļ. Šajā laikā antivielas patērē daudz enerģijas, lai iekšēji cīnītos ar slimību, izraisot nogurumu [4] .
Tātad, šeit ir saraksts ar iemesliem, kāpēc jūs varētu justies noguris visu laiku un paskatīties.
1. Anēmija
Viens no izplatītākajiem noguruma cēloņiem ir tas, ja jūs ciešat no anēmijas, ko izraisa sarkano asins šūnu deficīts, kas transportē skābekli uz dažādām ķermeņa daļām. Ja jūs visu laiku jūtaties noguris, ko papildina galvassāpes, grūtības koncentrēties, sacīkšu sirdsdarbība, grūtības gulēt utt., Pārbaudiet sevi [5] .
2. Vairogdziedzera problēmas
Šajā gadījumā jūsu nogurumu papildina sausi mati un āda, trausli nagi, pietūkums zem acīm, aizsmakusi balss, palielināta sirdsdarbība, garastāvokļa svārstības, kairinājums utt. vairogdziedzeris izdala hormonus, kas kontrolē ķermeņa primārās funkcijas. Ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi, tas izmet jūsu hormonus no kontroles un sajaucas ar jūsu enerģijas līmeni [6] .
3. Diabēts
Līdztekus zemam enerģijas līmenim, ja vienmēr jūtaties izslāpis, bieži rodas nepieciešamība urinēt, neskaidra redze, pēkšņa svara zudums , kairinājums un dusmas, jums jāpārbauda glikozes līmenis asinīs [7] . Nogurums varētu būt simptoms diabēts , kur vielmaiņas traucējumi ierobežo insulīna ražošanu, kas savukārt izraisa vairākus nevēlamus simptomus, tostarp nogurumu, vājumu utt.
4. B12 vitamīna deficīts
B12 vitamīns ir viens no primārajiem vitamīniem, kas organismam nepieciešami, lai uzturētu optimālu enerģijas līmeni [8] . Šī vitamīna trūkums mūsu ķermenī izraisa nogurumu un garīgu apjukumu. Jūs varat vai nu ņemt to kā piedevas, vai arī meklēt dabiskus avotus, piemēram, olas, vistas un zivis [9] .
5. Mazkustīga dzīve
Neaktīva dzīve ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina vājumu un nogurumu. Pētījumi mazkustīgu dzīvesveidu saista ar hroniska noguruma sindromu (CFS), ko katru dienu raksturo ārkārtējs, neizskaidrojams nogurums [10] . Nomainot mazkustīgs dzīvesveids aktīvs var palīdzēt samazināt nogurumu un palielināt enerģijas līmeni.
6. Miega trūkums
Pietiekams miegs ir tikpat būtisks kā veselīga dzīvesveida uzturēšana ar barojošu pārtiku. Tas, kā slikti dzīvesveida ieradumi, savlaicīga maltīte un kustību trūkums izraisa daudzas slimības, pietiekama miega trūkums var izraisīt nogurumu, kas ir labi zināms fakts [vienpadsmit] . Indivīdiem ir nepieciešams vismaz sešas stundas miega katru dienu lai prāts darbotos pareizi un ķermenis paliktu vesels un enerģisks.
7. Daži pārtikas produkti
Tāpat kā tas, kā pārtika var palielināt enerģijas līmeni, daži pārtikas produkti var padarīt jūs nogurušus, nevis miegainus, bet nogurušus. Pārtika, piemēram, lipeklis, piena produkti, olas, soja un kukurūza, ir daži no parastajiem pārtikas produktiem, kas var nogurdināt. Pārtikas jutīgums vai pārtikas nepanesamība daudziem ir bieži sastopams noguruma cēlonis [12] .
8. Stress
Normāls stresa daudzums katru dienu nav tas, par ko būtu jāuztraucas pārāk daudz, taču ir pierādīts, ka hronisks stress ietekmē jūsu enerģijas līmeni [13] . Vienlaikus izvairoties stress dažreiz var būt neiespējami, lai palīdzētu sev, varat pieņemt tādas stresa pārvarēšanas stratēģijas kā joga vai meditācija.
9. Depresija
Ja līdz ar pazeminātu enerģijas līmeni jums ir grūti koncentrēties un gulēt, bieži dzīvojat pagātnē, visu laiku jūtaties negatīvi un bezcerīgi, nevēlaties socializēties un ierobežot sevi, jūs varētu ciest no depresija . Pārliecinieties, ka agrāk izmantojat psihiatra palīdzību vai runājiet ar mīļoto cilvēku, kuram varat uzticēties [14] .
10. Hidratācijas trūkums
Uzturēšanās uzturēšanās ir ārkārtīgi svarīga jūsu vispārējai veselībai. Dehidratācija notiek, ja jūsu ķermenī ir nepietiekams ūdens daudzums. Šī nepietiekamība izraisa organisma normālas darbības traucējumus, padarot jūs ārkārtīgi nogurušu un izsmeltu Artrīts [16] 
Pēc pēdējās piezīmes ...
Ja kafija nepalīdz atvērt acis, visticamāk, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, kurš var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu. Ir svarīgi saprast, kas jums visu laiku izraisa nogurumu, tāpēc jūs to varat uzlabot un uzlabot savu enerģijas līmeni.
