Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
14. novembris tiek atzīmēta kā Pasaules Diabēta diena, kas ir sera Frederika Bantinga dzimšanas diena, kurš kopā ar Čārlzu Bestu 1922. gadā atklāja insulīnu.
Dienu 1991. gadā uzsāka IDF un Pasaules Veselības organizācija, reaģējot uz pieaugošajām bažām par pieaugošo veselības apdraudējumu, ko rada diabēts. Pasaules diabēta dienas un diabēta izpratnes mēneša 2020 tēma ir Medmāsa un diabēts - ja kampaņas mērķis ir palielināt izpratni par medmāsu izšķirošo lomu, atbalstot diabēta slimniekus, īpaši šīs pandēmijas laikā.
Kampaņu attēlo zilā apļa logotips, kas tika pieņemts 2007. gadā pēc ANO Rezolūcijas par diabētu pieņemšanas. Zilais aplis ir globālais diabēta apzināšanās simbols. Tas nozīmē globālās diabēta kopienas vienotību, reaģējot uz diabēta epidēmiju.
Sabalansēts uzturs var radīt brīnumus jūsu ķermenim un veselībai. Augļu pievienošana diētai var nodrošināt jūsu ķermeni ar nepieciešamo uzturu būtisku vitamīnu, ogļhidrātu un minerālvielu veidā. Savukārt diabēta slimniekiem, ēdot augļus, jāizdara dažas rūpīgas izvēles. Lai arī augļi var būt noderīgi mūsu veselībai, daži augļi var kaitēt diabēta slimniekam.
Katrs auglis atšķiras pēc antioksidantu un barības vielu skaita un var dot labumu personai atkarībā no ķermeņa vajadzībām [1] . Cukura diabēta gadījumā dažādi augļi var izraisīt atšķirīgas cukura līmeņa izmaiņas asinīs organismā. Lai saglabātu drošību, lielākoties ieteicams izvairīties no dažiem augļiem, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs [divi] .
Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem augļiem, no kuriem jāizvairās cilvēkiem ar cukura diabētu.
GI: Glikēmiskais indekss (GI) ir relatīvs ogļhidrātu rangs pārtikas produktos pēc tā, kā tie ietekmē glikozes līmeni asinīs.
1. Rokturis
Katrā 100 g mango ir apmēram 14 g cukura, kas var pasliktināt cukura līmeni asinīs [3] . Lai arī 'augļu karalis' ir viens no garšīgākajiem augļiem pasaulē, no tā vajadzētu izvairīties, jo tajā ir augsts cukura saturs [4] . Regulāra lietošana var izraisīt ilgstošu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
2. Sapota (Čikoo)
Šis auglis, kas pazīstams arī kā sapodilla, satur apmēram 7 g cukura uz katriem 100 g 1 porcijas [5] . Augļu glikēmiskā indeksa vērtība (GI) (55), kā arī augsts cukura un ogļhidrātu saturs var būt ļoti kaitīgs indivīdam, kurš cieš no diabēta [6] .
3. Vīnogas
Vīnogas, kas bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un citām būtiskām uzturvielām, satur arī labu daudzumu cukura. Diabēta slimnieku diētai nekad nevajadzētu pievienot vīnogas, jo 85 g vīnogu satur ogļhidrātus līdz 15 g [7] .
4. Žāvēta aprikoze
Lai gan diabēta diētai var pievienot svaigus aprikozes, nekad nevajadzētu lietot pārstrādātus augļus, piemēram, žāvētus aprikozes [8] . Vienā tasē svaigu aprikožu pusēs ir 74 kalorijas un 14,5 g dabiski sastopamā cukura.
5. Žāvētas plūmes
Tas ir viens no galvenajiem augļiem, no kura jāizvairās no diabēta slimniekiem. Ar GI vērtību 103 žāvētas plūmes satur 24 g ogļhidrātu vienas ceturtdaļas tases porcijā [9] .
6. Ananāss
Lai gan ananāsu lietošana diabēta slimniekiem ir salīdzinoši droša, pārmērīgs patēriņš var izpostīt cukura līmeni asinīs [10] . Kontrolējiet patēriņu un uzraugiet cukura līmeņa izmaiņas asinīs.
7. Krēms Apple
Lai gan labs C vitamīna, kalcija, dzelzs un šķiedrvielu avots, olu krēms no olbaltumvielām nav labākais risinājums diabēta slimniekam [vienpadsmit] . Nelielā porcijā, kas satur apmēram 100 g, var būt ogļhidrāti līdz 23 g. Daži pētījumi norāda, ka diabētiķis var ēst olu krēmu, taču tam jābūt ļoti uzmanīgam [12] .
8. Arbūzs
Ar zemu šķiedrvielu un kaloriju daudzumu arbūza GI vērtība ir 72, un pusi tasītes porcijā var būt apmēram 5 grami ogļhidrātu, padarot to par vienu no augļiem, ko var lietot ļoti mazās porcijās [13] .
9. Papaija
Vidējā GI vērtība ir 59, papaijā ir daudz ogļhidrātu un kaloriju. Ja tas tiek pievienots diabēta slimnieku diētai, tas jālieto ļoti ierobežotā daudzumā, lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs [14] .
10. Augļu sulas
Personām, kuras cieš no diabēta, vajadzētu izvairīties no 100 procentiem augļu sulas, kas izgatavotas no jebkura augļa, jo tas var izraisīt glikozes lēcienus [piecpadsmit] . Tā kā šīs sulas nesatur šķiedrvielas, sula ātri tiek metabolizēta un dažu minūšu laikā paaugstina cukura līmeni asinīs [16] .
Pēc pēdējās piezīmes ...
Lielākā daļa augļu tiek klasificēti, pamatojoties uz to efektivitāti, lai manipulētu ar cukura līmeni asinīs. Starp augļiem, lai izvairītos no diabēta slimniekiem, pirms to pievienošanas ēdienreizēm jāņem vērā augļu GI indeksa vērtība. Parasti GI jābūt vienādam ar 55 vai zemākam, lai tas būtu drošs patēriņam diabēta slimniekiem.
Augļi, piemēram, zemenes, bumbieri un āboli, ir daži no piemēriem, kuros ir maz ogļhidrātu un kurus var iekļaut diabēta slimnieku uzturā.
bieži uzdotie jautājumi
J. Vai augļi ir kaitīgi diabētam?
TO. Ne visi augļi. Veseli, svaigi augļi ir pildīti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, padarot to par barības vielām bagātu pārtiku, kas var būt daļa no veselīga diabēta ārstēšanas plāna.
J. Vai banāni ir labi diabēta slimniekiem?
TO . Banāni ir drošs un barojošs auglis cilvēkiem ar cukura diabētu, kurus ēst mēreni kā daļu no sabalansēta, individualizēta uztura plāna.
Q. Vai diabētiķi var ēst rīsus?
TO. Jā, bet jums vajadzētu izvairīties no tā ēšanas lielās porcijās vai pārāk bieži.
J. Vai augļi var izraisīt diabētu?
TO. Parasti augļu ēšana kā daļa no veselīgas diētas nedrīkst palielināt diabēta risku. Tomēr, patērējot vairāk par ieteicamo augļu dienas devu, diētai var pievienot pārāk daudz cukura.
J. Vai Basmati rīsi ir piemēroti diabēta slimniekam?
TO. Pilngraudu Basmati rīsus var pievienot to cilvēku uzturam, kuri cieš no 2. tipa cukura diabēta.
J. Vai diabētiķi var ēst kartupeļus?
TO. Lai gan kartupeļi ir cieti saturoši dārzeņi, diabēta slimnieks var ēst kartupeļus, taču jāuzrauga uzņemšana.
