Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Joga ir senā vingrinājumu zinātne, kas tagad ir kļuvusi par globālu parādību. Joga rada darbu katrā ķermeņa daļā. Patiesībā tas ir saprātīgākais un loģiskākais tauku samazināšanas veids. Mēs visi kaut kādā veidā gribam zaudēt svaru. Lai gan normāls vingrinājums var palīdzēt nomest mārciņas, joga palīdz arī iegūt formu. Patiesībā vēlaties samazināt krūšu tauku daudzumu, tad šim nolūkam ir īpašas jogas pozas.
Joga krūšu tauku samazināšanai krūtīs ir ļoti efektīva un precīza. Jūs varat īpaši plānot jogas treniņu, lai samazinātu krūšu tauku daudzumu. Joga krūšu tauku samazināšanai ir tehniski saistīta ar jūsu krūšu muskuļiem. Tāpēc jogas pozas, kuras jūs mēģināt, izstieps krūtis, rokas un plecus. Tas ne tikai sadedzinās taukus, bet arī palielinās jūsu plaušu jaudu.
Jā, ir pierādīts, ka joga tauku samazināšanai krūtīs faktiski var palīdzēt atvērt plaušas. Izstiepjot plecus un krūtis, jūs šajā laikā iepildāt vairāk gaisa plaušās. Tādējādi astmas slimniekiem jogu krūšu tauku samazināšanai var praktizēt arī elpošanas spējas uzlabošana.
Šeit ir dažas īpašas pozas, kas attiecas uz jogu tauku samazināšanai krūtīs. Izmēģiniet tos un ātri iegūstiet formu.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi palīdz paplašināt un sarauties krūtīs. Tāpēc tie ir labākais veids, kā sildīt ķermeni sarežģītākām jogas pozām. Sāciet ar sēdēšanu pranajamas stāvoklī un dziļu elpošanu.
Kalnu poza
Kalna poza jeb Tadasana joprojām ir daļa no jūsu iesildīšanās jogas treniņa. Lai iegūtu kalna pozu, jums ir jāpastiepj rokas uz augšu, un elpošana arī nonāk ritmā.
Uz leju vērsts suns
Adho Mukha Svanasana ir unikāla jogas poza, kas palīdz sadedzināt taukus. Lai gan cilvēki parasti mēģina šo stāju sadedzināt vēderu, tas arī palīdz samazināt jūsu krūtis. Kad jūs saliekat ķermeni divās pusēs, tiek strādāts arī pie krūšu muskuļiem.
Bow Pose
Dhanurasana jeb priekšgala poza noteikti ir ļoti specifiska jogas poza tauku samazināšanai krūtīs. Lai iegūtu šo pozu, jums jāguļ uz vēdera, pēc tam jāpaceļ kājas un ķermeņa augšdaļa un jātur kājas ar rokām, noliecoties aizmugurē. Tas izstiepj jūsu krūšu muskuļus.
Govs sejas poza
Gomuhasanas jeb govs sejas poza ir arī lielisks treniņš jūsu pleciem un krūtīm. Jums jāsēž sakrustotām kājām un tad jāpagriež rokas un jātur rokas aiz muguras. Šī poza darbojas uz jūsu rokām un krūšu muskuļiem.
Krustveida stara poza
Parighasana jeb šķērsstaru poza ir īpaši pazīstama ar jūsu krūšu atvēršanu. Jums ir ceļos un jāpastiepj otra kāja uz sāniem. Tagad turiet vienu roku uz izstieptās kājas un salieciet ķermeni sānis kopā ar otru roku. Tas dod jūsu krūtīm sānu kustību.
Krēsla poza
Utkatasana vai krēsla poza ir ļoti efektīvs veids, kā trenēties uz potītēm un līdzsvarot. Tā kā jums ir līdz pusei jākļūst krūtīs, tas izstiepj arī jūsu krūšu muskuļus.
Trīsstūra poza
Trikonasana jeb trīsstūra poza ir ļoti universāla jogas asana, kas ir gandrīz visu veidu treniņos. Trīsstūra poza prasa, lai jūs pārvietotos sāniski, tādējādi nodrošinot ļoti nepieciešamu kustību krūtīs un vēderā.
Deju pavēlnieks
Natarajasana jeb dejotāja kungs pozē iedvesmojoties no kosmiskās dejotājas Natrajas (Kunga Šivas formas). Šajā pozā jums jābalansē uz vienas kājas, jāpaceļ otra kāja augstu un ar rokām jāuztur pacelta kāja. Tas burtiski saliek jūsu vēderu un krūtis. Nav brīnums, ka tā ir viena no labākajām jogas pozām tauku samazināšanai krūtīs.
