Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Kur dzimis lords Hanumans? Karnataka un Andhra Pradesh eposa cīņa par Janmabhoomi
- Augsta dividenžu ienesīguma krājumi var nebūt pareizā izvēle: Lūk, kāpēc
- Sara Ali Khana, kas dalās savos sniegotajos piedzīvojumos ar savu māti Amritu Singu, ir neiztrūkstoša
- OneWeb paraksta saprašanās memorandu ar Kazahstānas valdību, lai piedāvātu platjoslas pakalpojumus
- IPL 2021: Sangakkara atbalsta Samsona lēmumu saglabāt streiku par pēdējo bumbu
- Drīz tiks laista klajā Yamaha MT-15 ar divkanālu ABS. Cenas atkal pieaugs
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Lekhaka By Smita Das 2018. gada 18. janvārī Vai jūs kādreiz esat apsvēris taisna mugurkaula priekšrocības? Izliekta mugura ne tikai kaitē personībai, bet arī var izraisīt neskaitāmas veselības problēmas. Īpaši strauji mainīgā dzīvē cilvēki ar izliektu muguru vai mugurkaula problēmām parasti sastopas ar traucējumiem.
Izliekts mugurkauls bieži ir nepareizu sēdēšanas pozu vai slinkuma rezultāts. Mugurkaula veselība ir viena no galvenajām veselības problēmām kopš pēdējām desmitgadēm, ir pareizi teikts, ka veselīga ķermeņa atslēga slēpjas jūsu mugurkaula veselībā.
Tātad, vai ir līdzeklis cilvēkiem, kuri saskaras ar mugurkaula problēmām? Jā! Joga nāk glābšanai cilvēkiem ar mugurkaula problēmām, un tā ne tikai sniedz koriģējošus pasākumus, bet arī palīdz atklāt taisnu mugurkaulu.
Kaut arī mugurkaula problēma var sarežģīt dzīvi, dažas vienkāršas jogas pozas var būt dabiska attieksme pret normālu mugurkaulu.
Šeit ir dažas jogas pozas taisnam mugurkaulam -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana, kas pazīstams arī kā kobras poza, izstiepj mugurkaulu un ir ļoti efektīvs veselīgam mugurkaulam. Šī muguras lieces poza atgādina kobras stāju ar paceltu kapuci, kad pozas laikā ķermeņa augšējais stumbrs tiek pacelts. Kobra poza ir spēcīga jogas asana, kā arī stiprina muguru.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana jeb Šūpojošās kobras poza arī izstiepj mugurkaulu un tiek veikta mugurkaula stiprināšanai. Tas atgādina savērpto Čūskas pozas formu. Tas ir izdevīgi arī visās citās ar mugurkaulu saistītās problēmās un mugurkaulā. Tas stiprina un veicina muguras augšdaļas muskuļu elastību.
3. Balasana -
Balasana jeb Bērna poza ir atpūtas poza, tāpat kā čokurošanās, ko bērns dara. Tas atslābina mugurkaulu un izstiepj muguras lejasdaļu. Šo pozu var izdarīt pirms vai pēc jebkuras citas jogas pozas. Tas ļauj ķermenim atbrīvot spriedzi un var būt ļoti nomierinošs.
4. Salabhasana -
Salabhasana jeb Locust Pose ir vienkārša aizmugurējā asana, un iesācējiem tā ir visbiežāk ieteiktā jogas poza. Tā ir ļoti efektīva poza, lai mazinātu mugurkaula spriedzi. Šī jogas asana arī uzlabo vispārējo ķermeņa stāju. Salabhasana ir viena no labākajām un populārākajām muguras stiprināšanas jogas asanām.
5. Makarasana -
Makarasana jeb krokodila poza ir izdevīga visās ar mugurkaulu saistītajās problēmās. Šī poza atgādina krokodilu, kas atpūšas ūdenī, turot kaklu un seju virs ūdens. Šī ir relaksējoša jogas asana, kas ir lieliski piemērota muguras un plecu problēmām. Tas samazina stresu un muguras sāpes.
6. Virasana -
Virasana, kas tautā tiek dēvēta arī par Reclining Hero Pose, ir pamata atjaunojoša jogas poza, kas nodrošina, ka mugura ir pilnīgi taisna. Tas nodrošina relaksāciju un tiek darīts, lai labotu stāju. Atkārtotā varoņa poza arī palīdz atjaunot līdzsvaru un līdzsvaru mugurā un uzlabo mugurkaula elastību.
7. Tadasana -
Tadasana jeb kalnu poza ir pamata stāvoša poza vai drīzāk pamatu poza citām jogas pozām. Šī konkrētā poza pagarina mugurkaulu. Šī vienkāršā poza palīdz pareizi nostāties un koriģē arī stāju. Tadasana tiek uzskatīta par vienu no labākajām jogas pozām, jo tā ir vienkārša, taču efektīva.
8. Utanasana -
Uttanasana, kas pazīstama arī kā Standing Forward Bend poza, ir paredzēta mugurkaula stiprībai un elastībai. Tā ir jogas poza, kas ietver intensīvu ķermeņa muskuļu stiepšanu. Šī ir viena no labākajām asanām mugurkaula stiprināšanai. Uttanasana mazina arī mugurkaula, plecu, kakla un muguras spriedzi.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
