Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Lai zaudētu svaru, vairs nav jāveic garlaicīgi vingrinājumi un garlaicīgi trenažieru zāles vingrinājumi. Jūs varat dejot savu ceļu, lai iegūtu slaidu figūru. Dejas ir labākais vingrinājums jūsu ķermenim. Un Zumba ir viena no labākajām svara zaudēšanas dejām. Zumba patiesībā ir latīņu deja, kas satur daudz latīņu mūzikas un dažus patiešām efektīvus aerobos vingrinājumus. Tāpēc Zumba deja ir jautrs veids, kā ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzturēt to.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc zumbas deju treniņš tiek uzskatīts par dabiska svara zaudēšanas prefektu.
Sadedzināt kalorijas
Zumbas deja noved pie svara zuduma, jo tā sadedzina daudz kaloriju. Tā ir ātra, lipīga un ritmiska deja. Vidēji viena Zumba deju treniņa sesija palīdz zaudēt vismaz 500 līdz 800 kalorijas. Tas noteikti ir ļoti augsts skaitlis, īpaši iesācējiem.
Darbojas kā elpošanas vingrinājums
Kā mēs jau teicām, Zumbas deja ir treniņš, kas ietilpst aerobikas kategorijā. Kā aerobikas vingrinājums tas palīdz dziļi elpot un tāpēc zaudēt svaru. Tas arī palielina jūsu plaušu jaudu.
Veiklība
Papildus palīdzībai zaudēt svaru, Zumba deja ir fitnesa programma. Zumba kustina katru ķermeņa daļu un tonizē visus muskuļus. Tas nozīmē, ka jūs būsiet slaidāks un pieguļošāks cilvēks, ja regulāri praktizēsiet šo deju formu.
Pielāgots
Lielākā daļa deju treniņu nedod rezultātus visiem, jo tie ir vispārīgi. Atšķirībā no sporta zāles, jūs nevarat pielāgot Salsas deju sesiju atbilstoši savām īpašajām vajadzībām. Dejas palīdzēs zaudēt svaru pāri visiem. Bet treniņš var palīdzēt zaudēt svaru no noteiktiem reģioniem, piemēram, vidukļa, sejas vai dibena. Šī problēma ir atrisināta Zumbas deju formā. Šī deju forma ir ļoti atvērta. Tas brīvi aizņemas no baleta, salsas un citām deju formām. Tādēļ jūs vienmēr varat veikt Zumba sesiju, kas pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām.
Padomi iesācējiem
Pirms pievienojaties Zumba klasei, vienmēr pārbaudiet trenera akreditācijas datus.
- Dejas ir grupas aktivitāte, un jums būs jautri tikai tad, kad to darīsit ar daudziem cilvēkiem. Tāpēc neiet uz personīgajām nodarbībām kopā ar treneri.
- Zumbas dejas ir tāds vingrinājumu veids kā jebkurš cits. Tāpēc, ja jums ir kādi īpaši veselības apstākļi, pirms pievienošanās nodarbībām konsultējieties ar savu ārstu.
- Lai sasniegtu būtiskus rezultātus, Zumba ir jādejo vismaz 45 minūtes. Viss, kas ir mazāks par to, ir tikai iesildīšanās.
Vai esat mēģinājis dejot Zumbu? Pastāstiet, vai Zumba deja palīdzēja jums zaudēt svaru.
