Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Neapstrādāti dārzeņi ir ļoti veselīgi Neapstrādātu dārzeņu ēšanas priekšrocības. BoldskisVai esat kādreiz dzirdējuši par neapstrādātas pārtikas diētu? Ja šis termins jums nav zināms, tad pastāstīsim, ka neapstrādāta pārtika galvenokārt ir neapstrādātu un termiski neapstrādātu ēdienu ēšana, lai jūs iegūtu visas uzturvielas bez bīstamām piedevām.
Tas nozīmē, ka vārīta ēdiena ēšana dažreiz var ļaut jums iegūt svaru, savukārt cilvēki, kas ēd neapstrādātu pārtiku, vairāk vēlas zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka augsti pārstrādātus pārtikas produktus ir vieglāk sagremot, tie ir mīkstāki un prasa mazāku enerģijas daudzumu no mūsu ķermeņa, lai to sadalītu.
Jūs varat gūt labumu no neapstrādātas pārtikas ēšanas, jo tas samazina iekaisumu, uzlabo gremošanu, nodrošina uztura šķiedrvielas, uzlabo sirds veselību, novērš vēzi, ārstē aizcietējumus un palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, cita starpā.
Neapstrādāti pārtikas produkti var ietvert daudz vairāk nekā tikai svaigus produktus. Papildus neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem jūs varat lietot riekstus, sēklas, diedzētus graudus un neapstrādātus piena produktus.
Tātad, apskatīsim 10 veselīgus pārtikas produktus, kurus var ēst neapstrādātus.
1. Olīveļļa
Daudzi cilvēki olīveļļu izmanto ēdiena gatavošanā, lai uzturētu veselīgu svaru. Tomēr jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka olīveļļu vislabāk izmantot neapstrādātu, jo tajā ir daudz E vitamīna un antioksidantu, kas iztukšojas, kad eļļa ēdiena gatavošanas laikā tiek pārkarsēta.
2. Ogas
Ogas satur daudz uztura priekšrocību, kas var nākt par labu jūsu ķermenim, ja tās ēdat neapstrādātas. Bet šīs priekšrocības var ievērojami samazināt, kad tās tiek uzkarsētas. Tātad, tā vietā jūs varat pievienot neapstrādātas ogas savam grieķu jogurtam vai apēst nedaudz to ātrai uzkodai.
3. Sīpoli
Sīpoli tajos satur vēža apkarošanas savienojumus un sēra savienojumus. Neapstrādātu sīpolu ēšana vārītu sīpolu vietā var palīdzēt aizsargāties pret plaušu vēzi un prostatas vēzi. Pievienojiet sīpolus salātos, kad ēdat pusdienas vai vakariņas.
4. Rieksti
Rieksti nav domāti karsēšanai, jo tie zaudē uzturvērtību. Neapstrādāti rieksti piedāvā tonnas magnija un dzelzs, kas abi ir lieliski piemēroti jūsu ķermenim, un, ja tas tiek uzkarsēts, kalorijas un tauki palielinās, savukārt magnija un dzelzs saturs samazinās.
5. Sarkanā zvana pipari
Neapstrādāts paprikas daudzums ir aptuveni 32 kalorijas un tas ir pilns ar C vitamīnu, kas vārot samazinās. Kaut arī ēdiena gatavošanā tas palielina garšu, daļa uzturvērtības pazūd. Labākais veids, kā izbaudīt neapstrādātus sarkanos papriku, ir vai nu ēst tos grilētus, vai arī ēst ar nelielu hummu.
6. Kokosrieksts
Ēst neapstrādātu kokosriekstu ir daudz labāk nekā pievienot ēdiena gatavošanai. Tas ir tāpēc, ka tas satur vairāk barības vielu un elektrolītu, ja jūs to patērējat neapstrādātā veidā, salīdzinot ar vārīšanu. Arī kokosriekstu ūdens ir dabisks elektrolītu avots, kas organismam nodrošina magniju, kāliju un nātriju.
7. Ķiploki
Jebkurš ēdiens, ko gatavojat ar ķiploku, pārsprāgst ar garšu. Kaut arī ķiplokus izmanto ēdiena gatavošanā, diemžēl to pagatavošanas dēļ to uzturvērtība samazinās. Ķiploki satur savienojumus, kas apkaro vēzi un no kuriem jūs varat gūt labumu, ēdot tos neapstrādātus.
8. Bietes
Biešu bagātīgi sarkanīgi rozā krāsa ir tā, kas padara bietes barojošu. Bietes ir fantastisks folātu avots, kas palīdz smadzeņu attīstībai un šūnu reprodukcijai, bet, kad tās tiek uzkarsētas, tās zaudē apmēram 25 procentus no barības vielām.
9. Tomāti
Neapstrādāti tomāti nodrošina būtiskus vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, kas var dot vairākus dziļus ieguvumus veselībai. Ēdot neapstrādātus tomātus, tiks novērsti veselības apstākļi, tostarp kaulu zudums, vēzis, diabēts, nierakmeņi, sirdslēkme un aptaukošanās.
10. Avokado
Avokado ir bagāts ar šķiedrvielām un ar zemu ogļhidrātu saturu, un tajā ir arī daudz karotinoīdu. Šos veselīgos augļus var ēst neapstrādātus, izmantojot tos salātos, sviestmaizēs un mērcēs. Nelietojiet to ēdiena gatavošanā, jo visas barības vielas šajā procesā pazudīs.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
13 populārākie ar vitamīniem B6 bagāti ēdieni, ko iekļaut diētā
