Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Olbaltumvielas ir viena no daudzajām lietām, kas jums ir nepieciešama pārpilnībā ātri zaudēt svaru . Boldsky dalās ar jums ar nedaudz olbaltumvielām bagātu pārtiku svara zaudēšanai, ko pievienot ikdienas uzturam.
Olbaltumvielu pārtikas saraksts svara zaudēšanai ir Indijas izcelsmes un pilnīgi veģetārietis. Ja vajag ātri sadedzināt kalorijas , šie svara zaudēšanas pārtikas produkti noteikti palīdzēs jums paātrināt procesu.
10 ZĀĻU AIZSARDZĪBAS LĪDZEKĻI Svara zaudēšanai
Pārliecinieties, ka kopā ar šiem proteīniem bagātajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai ir svarīgi patērēt tonnas šķidruma jo šķiedrvielas, kas atrodas šajos Indijas pārtikas produktos, kas satur daudz olbaltumvielu, ir patiešām augstas. Lai jūsu gremošanas sistēmā būtu viegli, šādā gadījumā palīdzēs šķidrumi.
Tātad, šeit ir daži no proteīniem bagātiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai, kas ir tīri indieši un veģetārieši, ieskatieties.
No
Ir vairāk nekā 10 dažādu veidu dal, kas palīdz zaudēt svaru. Dal satur apmēram 4-9 gramus olbaltumvielu uz ½ glāzes porcijas. Tātad, tā lietošana jebkurā formā ir laba svara zaudēšanai.
Biezpiens vai jogurts
Vienā biezpiena porcijā tas satur apmēram 11 g olbaltumvielu. Šī olbaltumvielām bagātā pārtika svara zaudēšanai ir jālieto kopā ar rīsiem vai kā dzērienu vasarā.
Zaļais moongs
Green Moong Or mung ir vēl viens Indijas veģetāriešu proteīniem bagāts ēdiens svara zaudēšanai. Vāra nedaudz mungu ūdenī un dzeriet ūdeni, ja vēlaties zaudēt svaru.
Siers
Sieram ir jābūt ar olbaltumvielām bagātam ēdienam svara zaudēšanai. Siers vienā porcijā satur 18 g olbaltumvielu. Tātad, noteikti pievienojiet to savai iecienītajai sviestmaizei.
Spināti
Spināti ir viena no lapu veggies, kas ir laba veselībai. Šis ar olbaltumvielām bagātais Indijas ēdiens svara zaudēšanai satur 2,9 gmusas uz vienu glāzi porcijas.
Paneers
Biezpiena paneris ir ļoti mīlēts indiešu vidū. Paneer ir noderīgs svara zudumam, jo tam ir augsts olbaltumvielu līmenis. Pievienojiet šo yummy sieru ar spinātiem, lai izveidotu brīnišķīgu veselīgu ārstēšanu.
Mandeles
Riekstu kategorijā mandelēs ir visvairāk vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Mandeles vienā porcijā ir aptuveni 21 g olbaltumvielu, kas ir vairāk nekā pietiekami, lai jūs varētu zaudēt svaru.
Nieru pupas
Nieru pupiņas ir vēl viena olbaltumvielām bagāta pārtika svara zaudēšanai olbaltumvielu pārtikas sarakstā. Nieru pupiņas pēc būtības ir ļoti gāzveida un var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc noteikti dzeriet daudz ūdens.
Asniņi
Snīpi var patērēt jebkādā veidā. 100 g asnu (pupiņu) satur 4 g olbaltumvielu, kas ir pietiekami, lai palīdzētu sadedzināt kalorijas.
Sambhars
Olbaltumvielu pārtikas sarakstā arī sambhars ir viens no olbaltumvielām bagātajiem Indijas ēdieniem svara zaudēšanai. Divas reizes nedēļā patērējiet sambhar un brūnos rīsus, lai samazinātu kaloriju daudzumu.
