Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jogurta (dahi) jogurts Veselības ieguvumi Veselības un skaistuma maisījums tikai jogurts. Boldskis 
Jogurts ir populārs piena produkts, ko ēd lielākā daļa cilvēku. Neviens nevar pretoties bļodā ar svaigu, krēmīgu jogurtu, kurā ir enerģiju palielinošs proteīns. Šis piena produkts ir daudzpusīgs, un to var ēst dažādos veidos.
To var ēst kopā ar augļiem un to var sajaukt kokteiļos vai pievienot traukos. Neatkarīgi no ēdiena, jogurts pievieno karijam tekstūru vai padara jūsu brokastu pārslas pilnvērtīgu.
Jogurts nāk no piena, un tajā ir daudz barības vielu, piemēram, kālijs, kalcijs, magnijs, B2 vitamīns un B12 vitamīns. Tas ir barojošs, veselīgs, un, lietojot to regulāri, tas var uzlabot vairākus veselības aspektus.
Šajā rakstā mēs runāsim par 10 pārsteidzošajiem jogurta ieguvumiem veselībai, lietojot to no rīta vai nu brokastu laikā, vai pēc brokastīm.
1. Nomierina gremošanas sistēmu
Jogurts atvieglo pareizu gremošanu. Tātad, jogurta lietošana katru dienu no rīta var aizsargāt zarnu un gremošanas sistēmu no toksīniem un sliktajām baktērijām. Tas nomierina iekaisušo gremošanas sistēmu un var ārstēt kuņģa darbības traucējumus.
2. Spēcīgāka imunitāte
Jogurts spēj cīnīties pret slimību izraisošajiem mikrobiem un aizsargāt jūsu zarnu un zarnu traktu. Turklāt jogurta imunitāti uzlabojošās īpašības ir saistītas ar tajā esošajām minerālvielām, piemēram, magniju, cinku un selēnu.
3. Samazina augstu asinsspiedienu
Dažreiz mēdzat patērēt vairāk sāls, kas var izraisīt hipertensiju un nieru darbības traucējumus. Jogurta kālijs palīdz izvadīt nātrija pārpalikumu no ķermeņa. Tādējādi tas palīdz pazemināt asinsspiedienu un veicina veselīgu sirdi.
4. Novērš maksts infekcijas
Jogurts ir īpaši labs sievietēm, jo tas palīdz novērst rauga infekciju augšanu. Jogurtā atrodamās Lactobacillus acidophilus baktērijas kontrolē infekcijas augšanu organismā un iznīcina rauga infekcijas.
Noteikumi, kas jāievēro, lai būtu maksts veselīga
5. Stiprāki kauli
Tase jogurta satur 275 mg kalcija, un dienas deva no rīta uzturēs jūsu kaulus stiprus. Tas ne tikai stiprina kaulus, bet arī palīdz saglabāt kaulu blīvumu.
6. Tas cīnās pret sliktajām baktērijām
Jogurts satur probiotikas, kas no gremošanas trakta noņem kaitīgos mikroorganismus, kas var izraisīt zarnu infekcijas. Ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās vai caurejas, no rīta lietojiet jogurtu.
7. Palīdz ātrāk atgūties pēc treniņa
Jogurts ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Jogurta olbaltumvielas nodrošina aminoskābes jūsu muskuļiem, lai viņi varētu sevi atjaunot. Pēc treniņa ķermeņa enerģija ir maza, jogurts palīdz palielināt enerģijas līmeni organismā.
8. Tas var ierobežot alerģijas
Pētījumi ir pierādījuši, ka grūtniecēm, kuras jogurtu lieto astotajā mēnesī, bija bērni, kuri ir mazāk pakļauti alerģiskām reakcijām. Pat bērniem, kuri katru dienu lieto jogurtu, bija mazāks infekciju un alerģiju risks, kā norādīts veiktajā pētījumā.
9. Veicina svara zudumu
Jogurtā ir maz kaloriju un tas palīdz kontrolēt jūsu svaru. Tauki, kas atrodas ap vidukli, ražo hormonu kortizolu, kas liek ķermenim uzkrāties vairāk vēdera tauku. Kad jūs lietojat jogurtu, kalcijs dod signālu jūsu tauku šūnām, lai izsūknētu mazāk kortizola, liekot jums zaudēt svaru.
10. Jogurts cīnās ar dobumiem
Jogurts var cīnīties pret dobumiem, kas grauž zobu emalju. Jogurts satur pienskābi, kas aizsargā jūsu smaganas no mikrobiem un nevēlamām pārtikas daļiņām.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
12 labākie pārtikas produkti acu veselībai, kas palīdzēs uzlabot redzi
