Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pēc garā ceļa brauciena vienmēr jūtamies noguruši un izsmelti. Mūsu muskuļi sāp un var būt arī pietūkums. Muskuļi mēdz kļūt stīvi un sāpīgi. Personas, kurām ikdienā ir daudz jābrauc, var saskarties ar šo problēmu tūlīt pēc nokļūšanas mājās.
6 galvenie iemesli, kāpēc jāizvairās no muguras sāpēm
Sakarā ar ilgāku stundu sēdēšanu kopā, var būt muskuļu spazmas un stīvums, īpaši tiem, kam ir vājas locītavas. Sāpes var būt no vieglas, mērenas līdz smagas. Ņemot pretsāpju līdzekli, sāpes var atkārtoties dažas stundas, bet sāpes var atsākties, tiklīdz zāles beidzas. Jums nav jāuztraucas, jo ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var nekavējoties mazināt sāpes, stīvumu un iekaisumu.
Ir daži efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi, kas mazina sāpes, stīvumu un muskuļu spazmu. Tie ir droši lietojami, un tos var izmantot katru dienu, lai iegūtu atvieglojumu pēc ilga ceļojuma. Šie dabiskie līdzekļi palielina asinsriti un nomierina muskuļus. Viņi arī atslābina muskuļu spazmu un nekavējoties atbrīvo arī no noguruma.
Mājas aizsardzības līdzekļi sāpēm plaukstās un plaukstās
Apskatiet dažus efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus, lai atvieglotu ķermeņa sāpes un nogurumu pēc ceļojuma.
Ķiršu sula
Ķiršu sula atvieglo sāpošos muskuļus pēc ilga ceļojuma. Tiek uzskatīts, ka antioksidanti, kas atrodami ķiršos, ko sauc par antocianīniem, darbojas, samazinot iekaisumu. Mēģiniet dzert pīrāgu ķiršu sulu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Ir ar magniju bagāti pārtikas produkti
Daži no galvenajiem magnija pārtikas avotiem ir melase, ķirbju un ķirbju sēklas (pepitas), spināti, Šveices mangoldi, kakao pulveris, melnās pupiņas, linu sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas, mandeles un Indijas rieksti. Zems magnija līmenis organismā var izraisīt vispārējas muskuļu sāpes un krampjus. Paņemiet magnija piedevu. Jūs varat sākt, iekļaujot uzturā pārtikas produktus, kuros ir daudz magnija.
Masāža ar ēteriskajām eļļām
Ēteriskās eļļas darbojas kā pretiekaisuma, pretsāpju līdzekļi, un tāpēc masāža ar ēterisko eļļu efektīvi mazina ķermeņa sāpes. Masāža palielina muskuļu asinsriti, dodot tai siltumu, kā arī palīdz izkliedētās pienskābes izkliedēšanai. Eļļa atslābina muskuļus un mazina sāpes. Ēterisko eļļu aromāts palīdz dziļi atslābināties un dabiski dziedēt ķermeni. Eļļas, piemēram, priede, lavanda, ingvers un piparmētra, izrādās ļoti noderīgas, lai mazinātu muskuļu sāpes.
Epsomas sāls vanna
Epsoma sāls vai magnija sulfāts ir dabā sastopams minerāls, kas mazina muskuļu audu iekaisumu un mazina ķermeņa sāpes. Tas arī samazina muskuļu sāpes hroniskā stāvoklī, piemēram, fibromialģijā. Vannai pievienojiet 1-2 tases Epsom sāls standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu vai karstu ūdeni, un atpūtieties tajā 15-30 minūtes. Vanna arī palīdz mazināt muskuļu sāpes un krampjus, atslābina ķermeni un atvieglo stresu.
Aukstā terapija
Aukstā terapija, kas pazīstama arī kā krioterapija, ietver ledus vai aukstuma lietošanu ievainotajā vietā, lai iegūtu atvieglojumu. To bieži lieto, lai mazinātu muskuļu sāpes. Ledus pakas vai aukstuma lietošana palēnina sāpīgās daļas asinsriti, kā rezultātā samazinās sāpes un iekaisums. Ledus pakas, ledus masāža, želeju pakas, ķīmiskas aukstuma pakas, tvaika dzesēšanas aerosoli ir dažas no metodēm dažādu aukstuma terapijas veidu pielietošanai.
Siltuma terapija
To lieto tādu sāpju ārstēšanai kā muskuļu stīvums, sastiepumi vai sastiepumi un muskuļu spazmas. Vislabāk ir izvairīties no siltuma terapijas akūtu traumu gadījumā, jo tas var palielināt pietūkumu un izraisīt diskomfortu. Siltums mazina muskuļu sāpes, mazina muskuļu spazmu un atslābina saspringtos muskuļus. Siltuma terapija ietver karstos iepakojumus, infrasarkano staru karstumu, parafīna vasku un hidroterapiju. Šīm procedūrām varat apmeklēt arī fizioterapeitu.
Silta un auksta vanna
Alternatīva siltā un aukstā ūdens vanna palīdz ātri atbrīvot sāpes. Tas uzlabo asinsriti un samazina pietūkumu un sāpes. Aukstā vanna nomierina sāpīgo daļu un mazina sāpes, savukārt karstā vanna atslābina muskuļus, mazina spazmu un stresa līmeni visā ķermenī. Ēterisko eļļu, piemēram, lavandas, eikalipta un bergamotes pievienošana ūdenim var dot papildu labumu.
Ābolu sidra etiķis (ACV)
ACV ir efektīvs mājas līdzeklis, lai mazinātu un nomierinātu muskuļu sāpes. Sajauc ēdamkaroti vai divas glāzē ūdens un dzer. Jūs varat arī berzēt etiķi tieši sāpošā muskuļa / krampja zonā. Tas atvieglos muskuļu sāpes.
Kajennas pipars
Jūs varat izveidot savu kajēnas piparu pastu, sajaucot 1/4 līdz 1/2 tējkarotes kajēnas piparu ar vienu tasi olīveļļas vai (siltas) kokosriekstu eļļas. Uzklājiet berzējumu skartajā zonā un pēc lietošanas nomazgājiet rokas. Turiet berzi prom no acīm, deguna un mutes, jo tas izraisīs kairinājumu. Tas satur kapsaicīnu (kas sadedzina karstos piparus), kas izsauc artrīta sāpes, locītavu un muskuļu sāpes un vispārēju muskuļu sāpīgumu.
Zāļu masāža
Dažiem augiem ir pretiekaisuma un nomierinoša darbība. Tā kā zāļu linimentam (daļēji cietam garšaugu ekstraktam, ko lieto kā losjonu, želeju vai balzamu) ir iespēja iekļūt ādā un audos un palīdzēt dziedēt. Garšaugi, piemēram, Arnica, vienmēr ir izmantoti sastiepumu un muskuļu sāpju gadījumā, savukārt tādi augi kā asinszāle ir izmantoti muskuļu spazmas atslābināšanai. Velna nagu ir zāle, kas darbojas kā dabisks sāpju mazinātājs un mazina muskuļu sāpes un sāpes, īpaši muguras lejasdaļā un kaklā. Lavanda un Roze Marija ir labi pazīstamas ar aromterapijas iedarbību un mazina muskuļu sāpes.
Akupresūra
Tā ir zinātniska metode, kurā akupresūras punkti ķermenī tiek stimulēti ar spiedienu, lai atvieglotu. Šo punktu stimulēšanu sauc arī par spēcīgajiem punktiem. Tas izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas ir dabiski pretsāpju līdzekļi, kas atvieglo muskuļu sāpes. Tas arī palīdz atslābināties un dziedēt muskuļus. Muskuļu relaksācija un palielināti endorfīni ir ātrs un dabisks veids, kā mazināt muskuļu sāpes.
