Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vasaras sezona ir ap stūri, un mēs visi jau jūtam siltumu. Pēc klimata zinātnieku domām, temperatūra, visticamāk, paaugstināsies nākamajos mēnešos, un kopā ar karstumu rodas siltuma stress vai ķermeņa siltums, ko izraisa ilgstoša augstas temperatūras iedarbība [1] .
Pārmērīgs ķermeņa siltums rodas, kad jūsu ķermenis nespēj uzturēt vēsumu zem temperatūras. Tomēr cilvēka ķermenis parasti atdziest, atbrīvojot sviedrus, bet dažreiz ar svīšanu vienkārši nepietiek. Ķermeņa siltums nav nopietna slimība, taču tas ir jāuztver nopietni, lai tas ārkārtīgi neietekmētu jūsu veselību [divi] .
Pārbaudiet dažus efektīvus līdzekļus, lai samazinātu ķermeņa siltumu un uzturētu ķermeni vēsu.
1. Ēd ūdeņainus augļus un dārzeņus
Augļi un dārzeņi ar bagātīgu ūdens saturu var palīdzēt samazināt ķermeņa siltumu [4] . Lietojiet tādus augļus kā arbūzs, medus rasas melone un granātābols, lai lielā mērā samazinātu ķermeņa siltumu, kā arī uzturētu mitrumu un atdzesētu ķermeni [5] . Dārzeņi, piemēram, gurķi un pārsteidzoši sīpoli, ir noderīgi arī ķermeņa siltuma samazināšanai [6] [7] . Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, selerijas un kāposti, satur lielu daudzumu ūdens, kas var būt noderīgs ķermeņa siltumam [8] .
2. Izmēģiniet dažas sēklas
Ķermeņa siltuma samazināšanai lieliski noder dažādas sēklas, piemēram, mātītes, magones un fenheļa [9] . Paņemiet vienu ēdamkaroti mātītes sēklas, iemērciet to nakti glāzē ūdens un dzeriet to no rīta, lai ātri pazeminātu ķermeņa siltumu - tas attiecas arī uz fenheļa sēklām. [10] . Magoņu un fenheļa sēklām ir arī atvēsinoša iedarbība uz jūsu ķermeni, kas palīdz regulēt temperatūru [vienpadsmit] . Jūs varat izbaudīt magoņu sēklu priekšrocības, sasmalcinot mazās melnās sēklas, izmantojot nelielu daudzumu ūdens pastas pagatavošanai, un pievienojot tai nedaudz sāls.
3. Dzeriet kokosriekstu ūdeni
Kokosriekstu ūdens ir labākais dzēriens vasarai. Kokosriekstu ūdens dzeršana ir viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai samazinātu ķermeņa siltumu un cīnītos ar vasaras veselības problēmām, piemēram, dehidratāciju un vasaras infekcijām [12] . Šis atsvaidzinošais dzēriens satur elektrolītu sastāvu, kas ir piepildīts ar barības vielām, tālāk paaugstinot cilvēka enerģiju [13] . Lai saglabātu ķermeņa atdzišanu, katru dienu varat izdzert glāzi kokosriekstu ūdens.
4. Izdzeriet Amla (Indijas ērkšķogu) dziru
Bagāta ar C vitamīnu Indijas ērkšķoga, kas pazīstama arī kā amla, var palīdzēt samazināt ķermeņa siltumu [14] . Sajauciet vienu amla daļu ar četrām ūdens daļām. Pēc garšas pievienojiet nedaudz cukura vai sāls un dzeriet to katru dienu. Dzeriet šo sulu divas reizes dienā saskaņā ar ķermenī radīto siltumu, un tas palīdzēs atbrīvot siltumu no ķermeņa un palīdzēs novērst karstuma vārīšanos, izsitumus un pūtītes [piecpadsmit] .
5. Dzert paniņas
Kopš vecuma paniņas tiek izmantotas ķermeņa siltuma pārspēšanai [16] . Paniņas ir noderīgas arī sievietēm, kuras cieš no karstuma viļņiem un ar sviedriem saistītām problēmām [17] . Paniņas nodrošina pareizu minerālvielu un vitamīnu daudzumu organismā. Dzeriet paniņas divas reizes dienā, lai pārspētu karstumu.
6. Dzert aukstu ūdeni
Viens no vienkāršākajiem līdzekļiem siltuma pārvarēšanai ir auksta ūdens dzeršana. Tiklīdz jūtat, ka mainās ķermeņa temperatūra, paņemiet glāzi ūdens un iemalkojiet to [18] . Tas novērsīs ķermeņa dehidratāciju un pasliktināsies. Vēl viens veids ir vienmēr pievienot ūdenim dažus ledus gabaliņus, lai tas būtu vēss ilgāku laiku.
7. Izmēģiniet piparmētru (Pudina) vannu
Piparmētrai piemīt dzesēšanas efekts, kas palīdz uzreiz samazināt ķermeņa siltumu [19] . Paņemiet dažas svaigas piparmētru lapas un ielieciet katliņā ar verdošu ūdeni. Tagad nokāš lapas un ļauj ūdenim atdzist. Tagad pievienojiet šo ūdeni parastajam peldūdenim un iemērciet šajā ūdenī 20-30 minūtes. Jūs varat arī izmantot ūdeni normālai peldēšanai. Atkārtojiet to katru dienu, lai samazinātu ķermeņa siltumu [divdesmit] . Ēdot piparmētru lapas vai dzerot piparmētru lapu sulu, var arī pazemināt ķermeņa temperatūru [divdesmitviens] .
8. Uzklājiet Aloe Vera uz ķermeņa - vai dzeriet to
Alvejas lietošana ir viens no efektīvajiem līdzekļiem, kas palīdz saglabāt ķermeņa atdzišanu [22] . Sakarā ar alvejas dzesēšanas īpašībām, tas palīdz uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. Izvelciet no auga svaigu alvejas želeju un berzējiet to visā ķermenī. Atkārtojiet to katru dienu. Vēl viens veids, kā iekļaut alveju ikdienas režīmā, ir dzert svaigu alvejas sula katru dienu [2. 3] .
9. Uzklājiet sandalkoku
Sandalkoks satur dzesējošas un nomierinošas īpašības, kas palīdz uzturēt jūsu ķermeni vēsu un mierīgu, īpaši vasarā [24] . Paņemiet divus karotes sandalkoka un samaisiet nedaudz ūdens, lai iegūtu biezu pastu. Tagad pievienojiet dažus pilienus rožūdens un uzklājiet šo pastu uz pieres un krūtīm. Ļaujiet sandalkoka maskai nožūt (3-5 minūtes) un noskalojiet ar normālu ūdeni.
10. Veikt aukstu kāju vannu
Ātrs un vienkāršs veids, kā pazemināt ķermeņa temperatūru, ir triks - ievietot kājas aukstā pēdu vatelīnā [25] . Ūdens spainim pievienojiet aukstu ūdeni un ledus gabaliņus, iegremdējiet kājas un iemērciet līdz 20 minūtēm. Lai iegūtu papildu dzesēšanas efektu, varat pievienot dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas.
11. Izmēģiniet jogu
Ne visas jogas pozas jums nāks par labu, taču Sitali elpas praktizēšana var atvēsinoši ietekmēt jūsu ķermeni un prātu. Šī elpošanas tehnika palīdz jums atpūsties garīgi un fiziski [26] .
Pēc pēdējās piezīmes ...
Karstā vasara ir neizbēgama. Vienmēr ir droši ņemt vērā iepriekš minētos padomus, lai izvairītos no karstuma dūrieniem un pazeminātu ķermeņa temperatūru, lai jūs necīnītos ar pārmērīgu svīšanu un ķermeņa pārkaršanu. Valkājiet vaļīgu, gaišu krāsu apģērbu dabīgos audumos, piemēram, kokvilnā vai linā.
Piezīme : Ja šķiet, ka ķermeņa temperatūra ir augsta nezināmu iemeslu dēļ vai pēc dažu šo līdzekļu izmēģināšanas jūs neatdziestat, lūdzu, meklējiet medicīnisko palīdzību.
