Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis -
- Cheti Chand un Jhulelal Jayanti 2021: Datums, Tithi, Muhurat, Rituāli un nozīme
- Rongali Bihu 2021: Citāti, vēlmes un ziņojumi, kurus varat kopīgot ar saviem mīļajiem
- Pirmdiena Blaze! Huma Qureshi liek mums uzreiz vēlēties valkāt oranžu kleitu
Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Nepalaid garām
- Gudi Padwa 2021 Ekskluzīvs! Amruta Khanvilkara starp pandēmiju atklāj savus maratiešu Jaungada plānus
- Zelta cenas samazinās, jo ASV valsts kases ienesīgums pieaug
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- Vijay Sale Ugadi un Gudi Padwa Sale: atlaižu piedāvājumi klēpjdatoriem
- IPL 2021, RR pret PBKS: KL Rahuls saka, ka sēdvietu nomešana bija dziļa spēle, taču viņš nebeidza ticēt
- Viceprezidente Venkaiah Naidu aicina izbeigt dzimumu diskrimināciju sabiedrībā
- Nākamās paaudzes Skoda Octavia plankumainā pārbaude bez maskēšanās: drīz tiks uzsākta Indijā
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Viena no izplatītākajām veselības problēmām, ar kurām mēdz saskarties sievietes, ir vai nu trūcīgi periodi, vai periodu neesamība. Tiek uzskatīts, ka dzīvesveida maiņas, stresa un nepareizas diētas dēļ sievietes cieš no menstruāciju problēmām. Šajā rakstā mēs rakstīsim par pārtikas produktiem, lai jūsu menstruācijas būtu smagākas.
Lai normalizētu menstruāciju plūsmu, viss, kas jums jādara, ir ēst pareizo pārtiku, piemēram, ikdienas uzturā pievienojot pārtiku ar dzelzi. No otras puses, jums ir jābūt arī fiziski piemērotam, jo tas, ka esat piemērots un aktīvs, palīdz arī pareizai asins cirkulācijai visā ķermenī.
Tātad, dāmas, sakārtojiet menstruācijas un veiciet veselīgu plūsmu, iekļaujot šos pārtikas produktus, kas jums būs jālieto vismaz nedēļu pirms menstruācijas.
Eksperti arī apgalvo, ka jums vajadzētu patērēt šos pārtikas produktus katru dienu, ja vēlaties, lai būtu veselīgs periods. Tātad, apskatiet šos 13 pārtikas produktus, kas palīdzēs padarīt jūsu periodus smagākus.
1. Bietes
2. Spinātu sula
3. Šokolāde
4. Džegerijs
5. Žāvēts kokosrieksts
6. Sezama sēklas
7. Alvejas sula
8. Nenogatavojusies papaija
9. Fenugreek sēklas
10. Ananāss
11. Kanēlis
12. Kurkuma
13. Fenheļa sēklas
1. Bietes
Šis dārzenis ir piepildīts ar dzelzi un citām uzturvielām, piemēram, kalciju, A vitamīnu, C vitamīnu, kāliju, mangānu, folskābi un šķiedrvielām. Dzeršana biešu sula katru dienu perioda laikā var palielināt asinsriti un asinsriti [1] . Ir redzams, ka biešu sula ievērojami palielina hemoglobīna līmeni, ja to dzer katru dienu, kas galu galā var padarīt jūsu periodus smagākus.
2. Spinātu sula
Spinātu sula ir arī veselīga, jo šajā zaļajā lapu dārzeņā ir arī K vitamīns. Ja jūs esat kāds, kas cieš no trūcīgiem periodiem, spinātu lietošana regulēs jūsu asins plūsmu. Spināti ir arī lielisks A vitamīna, folātu, magnija, dzelzs, vara, E vitamīna, C vitamīna, kalcija, kālija, fosfora utt. Avots, kas visi ir svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas optimālai veselībai.
3. Šokolāde
Šokolāde sievietēm palīdz daudzos veidos. Ja esat sieviete, kurai ir novēloti periodi, šokolādi var lietot menstruāciju izraisīšanai. Tas ir tāpēc, ka tajā ir vitamīni un minerālvielas, piemēram, dzelzs, varš, olbaltumvielas, E vitamīns, kalcijs un citas uzturvielas, kas periodos palīdz regulēt asinsriti. Tumšā šokolāde , jo īpaši, ir zināms, ka tas nomierina menstruālās sāpes.
4. Džegerijs
Daudzi no vecajiem ļaudīm ieteica jaggery, jo tas ir siltumu izraisošs ēdiens. Lietojot jaggery, noteikti dzeriet arī kokosriekstu ūdeni, jo šī ēdiena pārmērīga lietošana var izraisīt ar kuņģi saistītas problēmas. Ja Jums ir jaggery, periodos palielināsies asins plūsma, jo tā satur 11 mg dzelzs uz 100 g, kas ir 61% no RDI.
5. Kokosrieksts
Ātrākā un drošākā metode, lai uzlabotu trūcīgo periodu plūsmu, ir sasmalcināta kokosrieksta lietošana ar jaggery. 100 g kokosrieksta ir 2,4 mg dzelzs. Apvienojiet abus spēcīgos ēdienus, lai izveidotu tableti. Norijiet šo tableti katru dienu, lai palīdzētu palielināt asins plūsmu periodos.
6. Sezama sēklas
Sezama sēklas satur ievērojamu daudzumu dzelzs, fosfora, magnija, vara un mangāna. Apvienojiet sezama sēklas un jaggery nelielā traukā. Šo saldo kārumu var lietot pirms menstruācijas. Tā kā abi ir siltumu izraisoši pārtikas produkti, tie palīdzēs regulēt un palielināt asins plūsmu. Jūs varat arī norīt sēklas ar ūdeni un līdz ar to sakošļāt nelielu gabaliņu jaggery.
7. Alvejas sula
Alvejas sula tiek uzskatīta par drošāko un efektīvāko dzērienu, ko varat lietot, lai regulētu trūcīgo periodu. Tas izdodas regulēt hormonus, kas izraisa menstruāciju, gan amenorejas, gan dismenorejas gadījumā. Alvejas sula nodrošina spēcīgus antioksidantus un satur dzelzi, varu, cinku, mangānu utt. Sagatavojot sulu, pievienojiet vienu ēdamkaroti medus, lai uzlabotu tās garšu.
8. Nenogatavojusies papaija
Nenogatavojusies papaija ir vēl viens ēdiens, kas palīdzēs tikt galā ar neregulāriem periodiem. Tas regulē menstruālo plūsmu, palīdzot sarauties dzemdes muskuļu šķiedrām. Papaija jālieto divas reizes dienā, un līdzās šim siltumu izraisošajam ēdienam jums vajadzētu dzert arī daudz kokosriekstu ūdens, lai ķermenis nepieļautu pārāk lielu sasilšanu. Papaija satur būtiskas minerālvielas, piemēram, varu, cinku, mangānu utt.
9. Fenugreek sēklas
Ja jums rodas problēmas, kas saistītas ar menstruāciju, un tiekat galā ar menstruāciju sāpēm, ieteicams lietot grieķu sēklas.
Vāra tasi ūdens un pievieno tam vienu ēdamkaroti mātītes sēklas. Dzeriet šo ūdeni periodos. Šis veselīgais dzēriens radīs daudz citu problēmu, izņemot neregulāru periodu ārstēšanu.
10. Ananāss
Ananāsos ir daudz C vitamīna un mangāna. Tas ir arī ļoti labs vara, B1 vitamīna, folātu, B6 vitamīna un pantotēnskābes avots. Šīs barības vielas palīdz sarauties dzemdē, tādējādi palīdzot atjaunot menstruāciju normālā stāvoklī, kā arī uzlabot asins plūsmu.
11. Kanēlis
Kanēli lieto neregulāru periodu un pētījuma rezultātu ārstēšanai [divi] atklāja, ka tas palīdzēja regulēt menstruālos ciklus, un tas darbojās kā efektīva ārstēšana sievietēm ar PCOS. Kanēlis ir silta garšviela, un, pateicoties ķermeņa sildošajai iedarbībai, tas ir ļoti efektīvs menstruālo ciklu regulēšanā un hormonu līdzsvarošanā.
12. Kurkuma
Kurkuma ir vēl viens mājas līdzeklis asins plūsmas palielināšanai periodos. Garšviela ir noderīga menstruāciju regulēšanā un hormonu līdzsvarošanā, pateicoties ķermeņa sildošajai iedarbībai. Tas satur pretiekaisuma un spazmolītiskās īpašības, kas arī palīdz mazināt menstruāciju sāpes.
13. Fenheļa sēklas
Fenheļa sēklas efektīvi veicina menstruālo ciklu darbību un pieder pie emmenagoga augu kategorijas, kas palīdz stimulēt un normalizēt menstruāciju plūsmu. Bez tam, tie palīdz mazināt sāpīgas menstruācijas krampjus to spazmolītisko īpašību dēļ. Pievienojiet divas tējkarotes fenheļa sēklu glāzē ūdens un turiet to nakti. Nākamajā rītā izkāš un izdzer.
20 mājas aizsardzības līdzekļi, kā dabiski pārvarēt neregulārus periodus
Skatīt rakstu atsauces- [1]Ekerhovd, E. (2001). Nitrāta koncentrācija plazmā menstruālā cikla laikā, olnīcu stimulācija un olnīcu hiperstimulācijas sindroms. Cilvēka reprodukcija, 16 (7), 1334–1339.
- [divi]Kort, D. H. un Lobo, R. A. (2014). Provizoriski pierādījumi, ka kanēlis uzlabo menstruālo cikliskumu sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu: randomizēts kontrolēts pētījums. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
