Kad manam mazulim sākās uzkodu fāze, es zvērēju uz augšu un uz leju, ka to iegrauzīšu. (ES būtu nē esi mana bērna našķošanās kaprīžu vergs! Viņa ar prieku ēda trīs kvadrātveida maltītes!) Tagad man ir divi bērni, un dažas dienas uzkodas ir viņu vienīgais uzturs. (Tomēr tā nebija padošanās! Es pieņēmu apzinātu lēmumu nē jāturas pēc principa… un tomēr es vairāk nekā vienu reizi esmu meklējis skorbutu.) Secinājums: es vēlos zināt, ka uzkodas, ko piedāvāju saviem bērniem, atbilst viņu pamata uztura vajadzībām. Ja kaut kas no tā izklausās pazīstams, jūs, iespējams, dalāties manās bažās. Iemetiet šīs 15 veselīgās mazuļu uzkodas maisījumā un izbaudiet sirdsmieru.
SAISTĪTI: 15 vegānu receptes, ko jūsu bērni patiešām ēdīs
Amazon1. Mini Baby Bell Siers
Kad sieri zaudē savu pievilcību, nomainiet to pret šiem jaukajiem mini riteņiem. Iegādājieties tos savā iecienītākajā šķirnē (mocarella, Gouda un citi) — es varu apliecināt, ka baltais čedars nav pārāk ass visiem. Jūsu bērns saņems labu kalcija devu (un arī proteīnu). Ak, un vaska apvalks ir bonuss. Pat mazas rociņas var iztīt šos siera diskus bez palīdzības, un tas viņus noslogo vēl vismaz 30 sekundes.
Amazon2. Bienas aunazirņu uzkoda
Ja parasti neievērojat savas uzkodas un galu galā samierināsieties ar bērna piemirkušajām picas garoziņām, uzkodu rotājumā varat ieviest kraukšķīgus aunazirņus. Šo aunazirņu vienkāršā jūras sāls garšviela un apmierinošā gurkšošana iepriecinās jūsu bērnu, un ar sešiem gramiem olbaltumvielu un tonnām šķiedrvielu tas ir viens no barojošiem ēdieniem jums abiem.
Amazon3. Filipīnu zīmola koka nogatavināti žāvēti mango
Šiem kaltētajiem mango ir diezgan daudz sekotāju, un tie noteikti ir pelnījuši būt uzkodu laika pamatproduktiem. Kamēr tur ir Neliels pievienotā cukura daudzums, šie puiši nav satriecoši saldi, un tajos ir iespaidīgs C vitamīna daudzums. Tie ir dabiski nogatavojušies kokā, tāpēc šīs mango šķēles nav pārāk košļājamas un grūti ēdamas bērniem.
Amazon4. Iedomājieties Jogurta čipsi
Kas īsti ir jogurta kraukšķīga? Tas ir patiešām gudrs krekers bērniem, taču šī uzkoda ir nedaudz salda, tāpēc droši sauciet to par cepumu. Izgatavoti no jogurta un īstiem augļiem, katrā porcijā ir astoņi grami pilngraudu un četri grami olbaltumvielu. Tie ir arī labs kalcija avots.
Amazon5. Clif Kid Organic ZBar
Šie granolas batoniņi ir mīksti, košļājami un pildīti ar veseliem graudiem, un tie saņem punktus par bērniem draudzīgu garšu (un arī par matēta braunija izskatu, tāpēc to nav grūti pārdot). Bet esiet drošs, ogļhidrātiem un taukiem šeit ir viela. Šī uzkoda ievērojami uzlabos jūsu bērna uztura šķiedrvielu uzņemšanu un enerģijas līmeni, tikai ne tādā biedējošā, maniakālā, es tikko apēdu-brūniju veidā.
Amazon6. GoGo SqueeZ Ābolu mērce ceļā
Šī ābolu mērce ir tik salda, ka jūsu bērns to ar nepacietību šļakstīs, nekad nenojaušot, ka viņas pēcpusdienā uzņemtajam ēdienam nebija pievienots cukurs — tikai sulīgi āboli un pienācīgs šķiedrvielu daudzums. Vecāki par tiem murgo arī slinkā formā. Ievietojiet vienu saldētavā, izmantojiet to kā ledus iepakojumu Babybel siera ripai, dodoties ārā, un pēc tam piedāvājiet to kā daļēji sasaldētu gardumu, atgriežoties mājās. Izcili.
Amazon7. Zone Perfect Kidz uztura batoniņi
Beidzot veselīgs našķis, kas nevajadzēs aunprātīgi piedāvāt un cerēt uz labāko. Kad jūsu bērns uz iesaiņojuma ieraudzīs kūciņa attēlu un varavīksnes apkaisījumus, viņš, iespējams, to paņems bez prasīšanas. Tomēr tas ir labi: šajā dzeltenajā kūciņu batoniņā ir 23 būtiski vitamīni un minerālvielas, pieci grami olbaltumvielu, nav mākslīgu sastāvdaļu un garša, kas, pēc vecāku recenzentu domām, patīk mazajiem cilvēkiem. Cepuri nost Zone Perfect Kidz viltīgās mārketinga komandas priekšā. Jūs mūs patiešām saprotat.
Walmart8. Mott’s Fruit Snacks
Bērniem patīk augļu uzkodas, jo tās ir saldas, sveķainas un līdzīgas konfektēm. Bet ne visas augļu uzkodas tiek radītas vienādas. Vecāki un bērni atzinīgi vērtē Mott augļu uzkodas, jo tās ir garšīgas, bet nav satraucošas un ir izgatavotas tikai no dabīgām sastāvdaļām (sulas koncentrāti no bumbieriem, āboliem un burkāniem). Pats labākais ir tas, ka viens augļu uzkodu iepakojums nodrošina jūsu bērna C vitamīna vajadzības dienā.
Walmart9. Nature’s Bakery Vīģu batoniņi
Atcerieties, kad bijāt bērns un jums klusībā patika vīģes Ņūtoni, bet joprojām stenējāt tos dabūt savā pusdienu kastītē, jo tie acīmredzami ir neparasti veselīgi cepumi? Bērni nežēlojas par šiem vīģu batoniņiem — tie ir lieli, svaigi un noteikti nemēģina sevi uzskatīt par cepumu. Tajos ir arī labās lietas (olbaltumvielas un šķiedras) un neviena sliktā (kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, mākslīgās sastāvdaļas un konservanti).
Walmart10. BelVita mīkstās banānu maizes brokastu cepumi
Pasniedziet to ar tasi piena, un šī banānu maize var tikt pasniegta brokastīs tajos rītos, kad kavējaties uz skolu (vai vismaz tā teica mūsu draugs). Šis ceptais produkts ir tikai nedaudz salds, tāpēc nav cukura, tas ir diezgan sātīgs un ir labs šķiedrvielu avots.
Walmart11. Veselīgas ražas ābolu, mandeļu, siera un burkānu uzkodu paka
Jā, šī ir jūsu uzkoda gribēja iziet no mājas, un jūs to izdarījāt bez piepūles, jo Healthy Harvest varoņi paveica darbu jūsu vietā! Šajā vienkāršajā uzkodu paplātē ir kaut kas katram bērnam, un viss iepakojums nodrošina desmit gramus olbaltumvielu, kā arī tonnas A vitamīna, C vitamīna un kalcija. Tas ir tik veselīgi un tik ērti, ka mēs varētu raudāt.
Walmart12. SunChips pilngraudu uzkodas
Nav pārsteigums, ka šie gudrie kartupeļu čipsi ir izturējuši laika pārbaudi. Tie satur iespaidīgus 14 līdz 19 gramus pilngraudu vienā porcijā, un tiem nav mākslīgu garšu. Sastāvdaļu saraksts ir īss, čipsi ir sāļi un vienmēr tik nedaudz saldi, un tie noteikti ir labāki jūsu bērnam nekā Doritos, taču tikpat garšīgi.
Amazon13. Kraukšķīgi zaļi liofilizēti augļi
Šīs vienas porcijas banānu čipsu uzkodu pakas ir tikai tātad garšīgs. Tie sastāv no vienas vienīgās sastāvdaļas (banāniem) un ir īpaši kraukšķīgi kā čipsi. Tie burtiski ir tikai izžāvēti (bez pievienota cukura) banāni, kas ar burvju palīdzību garšo ļoti labi. Tas nav maltītes aizstājējs, taču tas ir fantastiski veselīgs ēdiens, kad jūs ļoti cerat uz vakariņām.
Amazon14. Seapoint Farms Dry Roasted Edamame
Lai gan šī kraukšķīgā uzkoda patiesībā tiek tirgota cilvēkiem, kuri ievēro augu diētu (vecāki, kolektīvi smejas?), tās ir šokējoši draudzīgas bērniem. Tie ir piesātināti ar dzelzi un olbaltumvielām enerģijas iegūšanai, maigi garšoti tikai ar jūras sāli un pietiekami dehidrēti, lai apmierinātu izvēlīgākā bērna aukslēju. Jūsu bērns nezinās atšķirību starp kraukšķīgu edamamu un kukurūzas riekstu, bet jūs zināt.
Amazon15. Laba veselība Veggie Stix
Vai jūsu bērns ēdīs svaigi vārītus dārzeņus? Nu, tas ir ēdienreizes eksperiments... un, ja tas neizdodas, pasniedziet kādu veggie stix. (Vecāku audzināšana nozīmē zināt, kad piekāpties, vai ne?) Bet patiesībā šī uz veģetēm balstītā uzkoda ir bagāta ar A, C, E, B6 un K vitamīniem, tāpēc tā patiešām ir stabils plāns B. (Arī tās garšo pēc īpaši kraukšķīgie frī kartupeļi, lai tie netiktu aptraipīti!)
SAISTĪTI: 30 veselīgas, bērniem piemērotas receptes patiks visam galdam
