Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pēdu sāpes ir diskomforts vai sāpes jebkurā pēdas daļā, piemēram, papēžos, zolēs vai pirkstos. Tas var būt viegls vai smags un īslaicīgs vai ilgstošs. Vairāki faktori izraisa pēdu sāpes, piemēram, valkājot augstus papēžus, intensīvas fiziskās aktivitātes un medicīniskos apstākļus, piemēram, artrītu, aptaukošanos, nervu bojājumus, pēdu čūlu, kalusus, podagru, kārpas un daudz ko citu.
Mājas aizsardzības līdzekļi galvenokārt ir paredzēti viegliem kāju sāpju gadījumiem. Tie var palīdzēt mazināt diskomfortu un vieglas sāpes kājā, īpaši, kas nav saistīts ar pamatnosacījumiem. Ja pēdu sāpju cēlonis ir iepriekš pastāvošs stāvoklis, medicīnas eksperts var ieteikt izmantot šos mājas aizsardzības līdzekļus, lai pārvaldītu simptomus. Apskatiet drošus un efektīvus mājas līdzekļus pret sāpēm kājās.
1. Kurkuma
Pētījums apstiprina kurkumīna, kurkumā atrodamā savienojuma, efektivitāti pret artrīta izraisītām pēdu sāpēm. Kurkuma pretiekaisuma aktivitātes var palīdzēt mazināt locītavu un kaulu iekaisuma sāpes un saistītos simptomus, piemēram, maigumu, stīvumu un pietūkumu. [1]
Ko darīt: Katru dienu ēdienreizēs iekļaujiet kurkumu. Kurkumīnu patērē apmēram 8 g dienā (augšējā robeža). Artrīta gadījumā ieteicamā deva ir 2 g dienā. [1.1]
2. Ingvers
Pētījumā ingvera komprese ir parādījusi paaugstinātu elastību (elastību) dalībnieka ķermenī, kam seko uzlabota kustīgums un stāja un atslābinātas pēdas locītavas. Tas parāda, ka ingveru var izmantot kā potenciālu ārstēšanas metodi kāju sāpju ārstēšanai. [divi]
Ko darīt: Vispirms sagatavo ingvera kompresi. Sarīvē nelielu ingvera gabaliņu un ieliec to bļodā. Bļodā aplejiet divas tases karsta ūdens ar divām ēdamkarotēm kanēļa pulvera un atstājiet maisījumu kādu laiku. Iemērciet auduma gabalu šķīdumā, izspiediet lieko ūdeni un uzklājiet uz kājas. Atkārtojiet procesu apmēram 10-15 minūtes, vismaz trīs reizes dienā.
3. Ābolu sidra etiķis
Ābolu etiķis (ACV) satur apmēram 5-6 procentus etiķskābes. Pētījumā runāts par 15 gadus vecu sieviešu futbolisti ar plantāra fascītu (iekaisumu pēdas apakšā), kuru sešu nedēļu laikā veiksmīgi ārstēja ar etiķskābes jonoforēzi, un nekas neliecina par simptomu atjaunošanos līdz brīdim, kad viņai seko divi mēnešus. Šis pētījums dod ideju, ka ACV var būt viens no labākajiem mājas līdzekļiem, lai mazinātu sāpošās kājas. [3]
Ko darīt: Vai nu katru rītu patērē tējkaroti ACV ar medu, vai arī iemērciet sevi ACV šķīdumā un ūdenī, peldoties vismaz 30 minūtes. Noskalo ar aukstu ūdeni.
4. Ledus
Plantārais fascīts (PF) ir bieži sastopamas pēdu sāpes, ko izraisa ilgstoša staigāšana, skriešana vai stāvēšana. Pētījums rāda, ka ledus masāža pēdā var palīdzēt mazināt PF izraisītās sāpes. [4]
Ko darīt: Ritiniet sasalušu kārbu ar sāpīgo kāju līdz piecām vai desmit minūtēm dienā. Rullējiet ar mērenu spiedienu. Jūs varat arī paņemt ledus pakas un iemasēt kāju.
5. Ķiploki
Pētījumā 78 pacientiem ar perifēro artēriju oklūzijas slimībām (PAOD) iekšķīgi lietoja ķiploku pulveri (400 mg) divas reizes dienā. PAOD ir stāvoklis, kad asinsvadi sašaurinās un izraisa samazinātu asins piegādi ekstremitātēs, izraisot pēdu sāpes.
Rezultāts parāda viņu pēdu sāpju uzlabošanos staigājot pēc ķiploku ievadīšanas divpadsmit nedēļas. Tas parāda, ka ķiploki var būt viens no labākajiem mājas līdzekļiem kāju sāpju mazināšanai, kas saistīti ar PAOD [5] Pētījumā arī tika minēts, ka pēdu sāpju ārstēšanas periods ar ķiplokiem var ilgt vairāk nekā 12 nedēļas.
Ko darīt: Sasmalciniet dažas ķiploku daiviņas un sajauciet tās ar sinepēm / olīveļļu. Berzējiet vietu ar maisījumu. Varat arī pievienot nelielu daudzumu sasmalcinātu ķiploku siltā ūdenī un iemērc skarto pēdu apmēram 30 minūtes.
6. Sinepes
Pētījums liecina, ka sinepes var izmantot, lai atvieglotu daudzus iekaisuma traucējumus. Tas palīdz mazināt sāpes ekstremitāšu locītavās, ko izraisa reimatiski traucējumi. Sinepes lieto arī kā pretsāpju līdzekli sāpju un pietūkuma ārstēšanai daudzos gadījumos. [6] Tādēļ to var izmantot kā efektīvu sāpošo pēdu līdzekli.
Ko darīt: Paņemiet karstu sinepju vannu, vannā pievienojot apmēram vienu unci sinepju sēklu. Pievienojiet sēklas piecas minūtes pirms vannas. Iemērciet skartās kājas apmēram 30 minūtes un atpūtieties.
7. Epsoma sāls
Vēl viens Epsom sāls nosaukums ir magnija sulfāts. To veido magnijs, skābeklis un sulfāts. Pētījums rāda, ka Epsom sāls atvieglo sāpes un iekaisumu. Tās pretsāpju efekts palīdz ārstēt pēdu čūlu un pēdu sāpes diabēta slimniekiem. [7]
Uzmanību, Epsom sāls atšķiras no vārāmā sāls un nepareizi iekšķīgi lietojot, tas var izraisīt nevēlamas blakusparādības (visbiežāk caureju).
Ko darīt: Pievienojot ūdenim Epsom sāļus, izdalās magnijs, kas organismā uzsūcas un atbrīvo no sāpēm. Pievienojiet sāli siltā ūdenī un iemērciet kāju apmēram 20-30 minūtes.
8. Zivju eļļa
Zivju eļļā esošajām omega-3 taukskābēm ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības. Tas palīdz mazināt iekaisumu un sāpes, ko izraisa nervu traumas. Zivju eļļa var palīdzēt kāju sāpju ārstēšanā, ko izraisa tādas problēmas kā perifēra neiropātija - stāvoklis, kam raksturīgs nejutīgums, sāpes un vājums kājās un rokās. [8]
Ko darīt: Lietojiet pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasi un austeres. Jūs varat arī lietot zivju eļļas piedevas pēc konsultēšanās ar ārstu.
9. D vitamīns
D vitamīna deficīts ir saistīts ar vairākiem traucējumiem, piemēram, PF, ceļa sāpēm un muguras sāpēm. Pēdu komplikācijas tiek ziņotas arī diabēta slimniekiem ar zemu D vitamīna līmeni. D vitamīnu saturošu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt mazināt pēdu sāpes, kas saistītas ar diabētu. [9]
Ko darīt: Saules gaisma ir labākais D vitamīna avots. Lietojiet tādus pārtikas produktus kā treknās zivis, siers, olu dzeltenumi, sēnes un D vitamīna bagātinātās labības.
10. Cepamā soda
Pētījums rāda, ka cepamā soda kopā ar citām ēteriskajām eļļām var palīdzēt ārstēt sāpīgas pēdu infekcijas, kavējot mikrobu augšanu. Tāpēc cepamā soda var būt efektīvs mājas līdzeklis, ārstējot pēdu sāpes, kas saistītas ar pēdu infekcijām, piemēram, sportista pēdu. [10]
Ko darīt: Ielejiet apmēram pusi tases cepamā soda ūdenī un iemērciet kāju 30 minūtes.
11. Sezama eļļa
Sezama eļļai (Til ka tel) ir daudz terapeitisku ieguvumu, un tās pretiekaisuma darbība ir viena no tām. Šī eļļas īpašība var palīdzēt mazināt pēdas iekaisuma sāpes un sāpes, ko izraisa brūces. [vienpadsmit]
Ko darīt: Katru vakaru pirms gulētiešanas iemasējiet pēdu ar sezama eļļu.
12. Olīveļļa
Osteoartrīts ir raksturīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem, kam raksturīgas sāpes un locītavu iekaisums. Pētījums parāda, ka olīveļļa nomāc iekaisumu polifenolu klātbūtnes dēļ. Tas dod ideju, ka olīveļļa var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm kājās. [12]
Ko darīt: Sagatavojiet maltītes ar olīveļļu. Tas ir labākais veids, kā iegūt eļļas priekšrocības.
13. Čili pipari
Čili pipari satur aktīvo savienojumu, ko sauc par kapsaicīnu, kas ir ļoti efektīvs sāpju mazināšanai. Pētījums rāda, ka kapsaicīna lietošana pacientiem ar neiropātiskām sāpēm palīdz ilgstoši saņemt atvieglojumu. Tas parāda, ka čili piparus var izmantot kā iespējamo kāju sāpju ārstēšanas metodi, kas saistīta ar nerviem. [13]
Ko darīt: Maltītēs izmantojiet čili piparus. Jūs varat tos pievienot karijam, salātiem vai sviestmaizēm.
14. Krustnagliņu eļļa
Krustnagliņu eļļai ir efektīvas pretmikrobu un pretiekaisuma aktivitātes pret vairākiem mikrobu celmiem. Šie mikrobi var izraisīt daudzu veidu ādas infekcijas, piemēram, pēdas sēnīti vai brūces, izraisot pēdu sāpes.
Infekciju un brūču sadzīšanu var viegli kontrolēt ar krustnagliņu eļļu, kā arī sāpju un iekaisuma uzlabošanos. Tas dod ideju, ka krustnagliņu eļļu var izmantot kāju sāpju ārstēšanai, kas saistītas ar infekcijām vai iekaisumu. [14]
Ko darīt: Sajauciet dažus pilienus krustnagliņu eļļas kopā ar nesēju eļļu (kokosriekstu, avokado / mandeļu / aprikožu eļļu vai jebkuru losjonu) un uzklājiet uz skartās vietas.
15. Lavandas eļļa
Lavandas ēterisko eļļu plaši izmanto aromterapijā vai masāžā sāpju mazināšanai. Tie ir efektīvi pret daudziem hronisku sāpju veidiem, vai tie būtu pēdu, muguras vai ķermeņa sāpes. Tāpēc lavandas eļļu, iespējams, var izmantot, lai mazinātu pēdu sāpes mājās. [piecpadsmit]
Ko darīt: Sajauc dažus pilienus lavandas eļļas ar nesēju eļļu un uzklāj uz skartās pēdas.
16. Kumelīšu eļļa
Kumelīšu eļļa ir lieliska, lai ārstētu sāpes, kas saistītas ar iekaisumu vai reimatiskiem traucējumiem. Eļļā esošie flavonoīdi un polifenoli palīdz mazināt sāpes un pietūkumu, kas saistīti ar neiralģiju, brūcēm, iekaisuma faktoriem un daudz ko citu. Kumelīšu eļļa var palīdzēt ārstēt pēdu sāpes, kuras izraisa iepriekšminētie faktori. [16]
Ko darīt: Pievieno dažus pilienus kumelīšu eļļas siltā ūdenī. Iemērc auduma gabalu un uzklāj pāri skartajai pēdai.
17. Eikalipta eļļa
Pētījums rāda, ka eikalipta eļļa īsā laikā var efektīvi apkarot sāpes un efektīvi uzbriest. Tā pretiekaisuma aktivitāte pozitīvi ietekmē daudzu veidu sāpes, īpaši tās, kas saistītas ar artrītu. Tas parāda, ka eikalipts var palīdzēt mazināt pēdu sāpes. [17]
Ko darīt: Pievienojiet eikalipta eļļu nesēj eļļai un uzklājiet uz skartās pēdas.
Citi veidi, kā ārstēt pēdu sāpes
● Veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus, kas vērsti uz kāju. Tas veicinās elastību un asinsriti un mazinās sāpes vai iekaisumu.
● Ja apmeklējat sporta zāli, veiciet vingrinājumus, kas stiprinās jūsu kājas, lai novērstu turpmākas sāpes.
● Izmantojiet arkas atbalstu, lai sniegtu pilnīgu atbalstu jūsu pēdai.
● Valkājiet pareiza izmēra apavu, ne pārāk vaļīgu, ne pārāk stingru, jo abi var izraisīt pēdu sāpes.
● Izvairieties lietot pretsāpju līdzekļus vai bezrecepšu medikamentus. Vispirms konsultējieties ar medicīnas ekspertu un pēc tam dodieties pēc viņiem.
● Masējiet pēdas ar intervālu, ja jūsu darbs ir saistīts ar daudz fiziskām aktivitātēm (piemēram, sportistiem).
● Dehidratācija var būt arī pēdu sāpju cēlonis. Katru dienu pienācīgi mitriniet sevi.
● Saglabājiet veselīgu svaru.
● Uzturiet kājas tīras, ievērojot labu kāju higiēnu.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Kā es varu panākt, lai manas kājas vairs nesāp?
Gadi. Ir vairāki veidi, kā jūs varat likt pēdām pārstāt sāpēt. Masējiet skarto pēdu ar ēterisko eļļu, sajaucot tās ar nesēju eļļu. Lai ātrāk atvieglotu, jūs varat arī iemērc kāju Epsom sāļos. Izlasiet rakstu, lai uzzinātu vairāk.
2. Kāpēc manu kāju dibens sāp tik ļoti?
Gadi. Sāpes pēdu apakšā var būt dažādu iemeslu dēļ, piemēram, D vitamīna deficīts, liekais svars, diabēts, nervu bojājumi, artrīts, infekcijas un plantārais fascīts. Lai iegūtu precīzu iemeslu un labāku ārstēšanu, konsultējieties ar medicīnas ekspertu.
3. Vai Vicks VapoRub ir labs kāju sāpēm?
Gadi. Vicks VapoRub ir uz tirgu balstīts produkts, kas var palīdzēt sāpēt kājās. Pirms produkta lietošanas izlasiet instrukcijas. Labāk ir izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, iemērcot kāju Epsom sāļos, masējot ar ēteriskajām eļļām, berzējot ledu un daudzus citus, kas minēti šajā rakstā.
Sneha KrišnansVispārējā medicīnaMBBS Zināt vairāk
