Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Zaudēt svaru un iegūt šo nevainojamo figūru ir tas, uz ko tiecas katra sieviete. Nu, jūs neticēsiet, ka arī mūsdienās vīrieši kļūst patiesi veselīgi un ļoti cenšas zaudēt svaru.
Zaudēt svaru var būt garlaicīgs uzdevums. Bet, ja jūs to ievērojat pareizi, tad zaudēt svaru kļūst diezgan viegli.
Svara zaudēšanas procesā, izņemot intensīvus vingrinājumus, tikai daži cilvēki pat izlaiž savas galvenās maltītes un badā.
Šī ir viena liela kļūda, kas nekad nepalīdzēs zaudēt svaru. Gluži pretēji, ēdienreižu izlaišana izraisīs turpmāku svara pieaugumu.
Papildus vingrinājumiem pareiza pārtika un īstais laiks ir ļoti svarīgi, ja vēlaties zaudēt svaru.
No otras puses, ja jūs ļoti cenšaties zaudēt svaru, jums jāsamazina pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, pārtikas produkti, kuros ir daudz kaloriju un lieko ogļhidrātu. Tas viss var negatīvi ietekmēt un izraisīt svara pieaugumu.
Tādējādi, ja nopietni domājat par svara zaudēšanu, ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties patērētos pārtikas produktus.
Šeit ir uzskaitīti daži no labākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru. Paskaties.
1. Citronu ūdens:
Citronā ir maz kaloriju un citu nepieciešamo uzturvielu, kas palīdz svara zudumam. Viss, kas jums jādara, ir izspiest pusi citrona sulas glāzē silta ūdens un dzert šo pirmo lietu no rīta tukšā dūšā.
2. Auzu pārslu ūdens:
Bagāts ar šķiedrvielām, būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, auzu pārslas palīdz zaudēt svaru. Sajauciet apmēram 3-4 ēdamkarotes auzu pārslu ūdenī un labi sablendējiet. Dzeriet to no rīta tukšā dūšā. Tas palīdz uzturēt jūs ilgu laiku pilnīgu.
3. Alveja ar citronu:
Alveja ir pazīstama ar savām antioksidanta īpašībām, kas palīdz uzlabot vielmaiņu un izvada toksīnus no ķermeņa. Paņemiet vienu normāla izmēra svaigu alvejas lapu, nomizojiet ārējo apvalku un izvelciet želeju. Labi sasmalciniet to kopā ar nedaudz ūdens. Pievienojiet ēdamkaroti citrona, labi samaisiet un dzeriet to no rīta.
4. Dārzeņu sula:
Dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un citu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Burkānu sula, svaigi pagatavota, sajaucot burkānus un nedaudz ūdens, kopā ar koriandra kātu palīdz efektīvi sadedzināt ķermeņa taukus. Gurķu sula un selerijas sula, lietojot tukšā dūšā, palīdz zaudēt svaru.
5. Kviešu zāles sula:
Kviešu zāle ir bagāta ar šķiedrvielu saturu, bez kalorijām un taukiem, tāpēc tā palīdz zaudēt svaru. Paņemiet dažus kviešu zāles kātiņus, sablendējiet to kopā ar pusi glāzes ūdens, izkāsiet, pievienojiet dažus pilienus citrona un dzeriet to tukšā dūšā, ja vēlaties zaudēt svaru.
6. Ābolu sidra etiķis un cepamā soda:
Ābolu sidra etiķis un soda ir ideāla kombinācija svara zaudēšanai. Viņiem ir sārmains un skābs raksturs, un tajos ir daudz vitamīnu A un B, neaizstājamās taukskābes un minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju, fosforu, kāliju un dzelzi. Paņemiet apmēram 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa, tējkaroti cepamās soda un samaisiet to kopā ar tasi ūdens, un tas ir tukšā dūšā.
7. Kanēļa ūdens:
Kanēlis ir pazīstams ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām. Paņemiet pusi tējkarotes kanēļa pulvera, pievienojiet to glāzei karsta ūdens un labi samaisiet. Dzeriet to no rīta tukšā dūšā.
8. Salāti (brokastu alternatīva):
Bagāti ar šķiedrvielām un būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, salāti satur maz kaloriju un tauku. Salātu lietošana no rīta kā aizstājējs brokastīm ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu un zaudēt svaru.
9. Griķi:
Griķi ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru. Bagāts ar šķiedrvielu saturu, olbaltumvielām un citām būtiskām minerālvielām un aminoskābēm, griķu lietošana palīdz zaudēt svaru. Jūs varat paņemt nelielu griķu bļodu, iemērc to nakti karstā ūdenī un sablenderēt smūtijā. Vai tas ir no rīta tukšā dūšā.
10. Kukurūzas miltu biezputra:
Kukurūzas milti satur sarežģītus ogļhidrātus, kas palīdz ilgstoši uzturēt to pilnā daudzumā. Kukurūzas milti nesatur lipekli un ir bagāti ar vitamīniem un būtiskām minerālvielām. Rīta kukurūzas miltu biezputras bļoda palīdz izvairīties no nevēlamām uzkodām, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.
11. Mandeles:
Mandeles ir bagātas ar omega-3 taukiem un būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, un tās ir vieni no labākajiem riekstiem. Kondicionēšana uz nedaudzām mandelēm ir labākais uzkodu variants, ja esat svara zaudēšanas uzdzīvē.
12. Kviešu dīgļi:
Kviešu dīgļi ir pazīstami ar bagātīgu šķiedrvielu saturu. Tas satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Paņemiet 1-2 tējkarotes kviešu dīgļu un pievienojiet to graudaugiem, un tas ir no rīta. Tas palīdz efektīvi zaudēt svaru.
13. Olas:
Olas satur maz kaloriju un tauku. Olu baltums satur labas olbaltumvielas, kas palīdz palielināt ķermeņa metabolismu, kā arī palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. 1-2 novārītu olu lietošana no rīta palīdz zaudēt svaru.
14. Arbūzs:
Arbūzs satur labu daudzumu ūdens un šķiedrvielu. Tajā ir maz kaloriju un tauku. Arbūzu lietošana no rīta palīdz ilgstoši uzturēt spēkus un tādējādi zaudēt svaru.
15. Mellenes:
Mellenes ir mazkaloriju pārtikas produkti. Melleņu kā augļu vai kokteiļu lietošana no rīta tukšā dūšā palīdz zaudēt svaru. Bagātas ar šķiedrvielām un citām būtiskām uzturvielām mellenes palīdz palielināt vielmaiņu un cīnīties ar spītīgajiem ķermeņa taukiem.
16. Pilngraudu maize:
Maizes parasti tiek uzskatītas par kaitīgām jūsu veselībai. Tomēr pareizā maizes veida izvēle palīdz zaudēt svaru. Veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielu saturu un zemu kaloriju daudzumu. Pilngraudu maizes lietošana no rīta palīdz zaudēt svaru.
17. Rieksti, piemēram, valrieksti un Makadāmija:
Rieksti, piemēram, valrieksts un makadāmija, satur veselīgus taukus, tajos ir daudz vitamīnu un nepieciešamo minerālvielu. Patērējot nedaudz šo riekstu, cilvēks ilgstoši var sevi piesātināt, neļaujot vēlāk dienas laikā patērēt daudz neveselīgas pārtikas.
18. Medus:
Medus ir pazīstams ar bagātīgām antioksidanta īpašībām un būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Pievienojiet vienu tējkaroti medus glāzē silta ūdens, pievienojiet dažus pilienus citrona sulas un dzeriet to no rīta tukšā dūšā. Tas palīdz sadedzināt taukus, kas tiek uzglabāti organismā, un palīdz zaudēt svaru.
19. Papaija:
Papaija ir pazīstama ar diurētiskām un antioksidantu īpašībām. Papaija satur labu daudzumu šķiedrvielu, nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz zaudēt svaru un cīnīties ar celulītu.
20. Zaļā tēja:
Zaļā tēja ir labi pazīstama ar savām antioksidanta īpašībām. Katehīni ir viens no pazīstamākajiem antioksidantu savienojumiem, kas atrodami zaļajā tējā un kas veicina vielmaiņu un sadedzina taukus. No rīta tukšā dūšā izdzert tasi zaļās tējas palīdz.
