Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kad jūsu mazais sasniedz 12 mēnešu atzīmi, mainās viņu ēšanas paradumi un uztura prasības. Pediatri norāda, ka, tiklīdz jūsu mazulim būs 1 gads, visticamāk, pamanīsit strauju viņu apetītes kritumu.
Šajā fāzē jūsu dārgais mazais sāks zobus (vidējais bērnu vecums zobu griešanā ir no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem), tāpēc jums ir plašs cieto ēdienu klāsts, kuru varat izmēģināt dot bērnam.
Lai sasniegtu pareizu augšanu, viena vecuma bērnam katru dienu nepieciešamas 1000 kalorijas, 700 mg kalcija, 600 SV D vitamīna un 7 mg dzelzs. [1] . Tas var kļūt mulsinošs, izvēloties vislabākās kvalitātes pārtikas produktus, kas ir vienlīdz veselīgi jūsu bērnam, neuztraucieties, mēs esam jūs aptvēruši.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par veselīgiem un garšīgiem ēdieniem, kurus varat dot 1 gadu vecumam.
Iepazīstieties ar pārtikas produktiem vienu gadu vecam bērnam
1. Gurķis
Viens no labākajiem ēdieniem jūsu 1 gadu vecajam bērnam ir gurķis. Jūsu mazuļa ērtībai šo mitrinošo dārzeņu var sagriezt gareniski. Gurķi var palīdzēt novērst dehidratāciju un atvēsināt viņu ķermeni [divi] .
2. Brokoļi
Tvaicēti brokoļi ir vēl viens veselīgs dārzenis, kuru varat barot ar savu bērnu. Brokoļi, kas pildīti ar šķiedrvielām un C vitamīnu, var palīdzēt piepildīt kuņģi un uzlabot acu veselību [3] . Jūs varat dot arī vārītus burkānus un saldos kartupeļus.
3. Pupiņu biezenis
Jūs varat izvēlēties starp melnajām pupiņām, baltajām pupiņām vai pupiņām, kas ir ļoti barojošas un pildītas ar šķiedrvielām [4] . Vāriet pupiņas līdz mīkstām un sasmalciniet tās mīkstā pastā, lai arī jūsu bērns būtu ērti lietojams un sagremojams [5] .
4. Avokado
Šī veselīgā augļa krēmveida tekstūra padara to par fantastisku ēdienu jūsu 1 gadu vecumam. Barojoši un ar veselīgiem taukiem pildīti avokado ir noderīgi bērna sirdij un smadzenēm [6] .
5. Jogurts / Piens
Līdz brīdim, kad jūsu bērns sasniegs 1 gada vecumu, viņš pilnībā zaudēs mātes pienu, un nav labāka laika piena, gan piena, gan vegāna ievešanai. Veģetārām iespējām varat izmēģināt pilnpiena sojas pienu, kas bagātināts ar kalciju un vitamīniem B12 un D [7] .
6. Banāns un citi mīkstie augļi
Mīkstie augļi, piemēram, banāni, persiki, mango, zemenes, ir labs pirmais ēdiens jūsu bērnam. Ja viņi neuzņemas ēdienu pirmajā mēģinājumā, neuztraucieties, jo pētījumi norāda, ka bērnam parasti ir jāpakļauj jaunai pārtikai 6–15 reizes, pirms viņš to pieņem diētā. [8] .
Piezīme : Izvairieties dot lielus augļu gabalus, jo tie var izraisīt aizrīšanos.
7. Auzu pārslas
Iepakota ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem, minerālvielām, veselīgiem taukiem, šķiedrvielām un vitamīniem, auzu pārslu ir lieliska barība jūsu mazulim [9] . Centieties nepirkt iepriekš sajauktas auzu pārslas veikalos, jo tajā var būt pievienots cukurs. Jūs varat pagatavot auzu pārslu mājās, pievienojot pienu, nevis ūdeni, lai iegūtu papildu uzturu.
8. Pilngraudu graudaugi
Graudaugi var būt jautrs ēdiens jūsu bērnam. Veselīgām brokastīm, kas bagātas ar šķiedrvielām, kā arī ar ogļhidrātiem un barības vielām, izvēlieties veselīgu brokastu šķirni, piemēram, rīsus, miežus vai auzas. [10] . Varat arī izmēģināt pārslu pārslu, kas mīkstina ar pienu.
9. No
Iepakotu ar olbaltumvielām no dal vai lēcām var pagatavot kariju ar mazāk sāls un bez vēsuma, un ēst kopā ar rīsiem vai chapati. Ja jūs piešķirat savam bērnam chapati, noteikti sagrieziet to mazos koduma lieluma gabaliņos.
10. Dārzeņu zupa
Ērti barojama pārtika, dārzeņu zupas ir vienlīdz veselīgas un garšīgas. Jūs varat izvēlēties no plaša dārzeņu klāsta, piemēram, burkāniem, kartupeļiem, brokoļiem utt., Kas var palīdzēt uzlabot jūsu mazuļa veselību [vienpadsmit] .
11. Sojas
Lielisks olbaltumvielu aizstājējs veģetāriešiem, sojas granulas ir veselīgs ēdiens [12] . Vārītas sojas mīksto tekstūru bērnam var viegli lietot. Varat arī izmēģināt zīdainu vai stingru tofu.
12. Vistas gaļa
Mīkstie vistas gaļas gabali ir lielisks veids, kā bērna uzturā iekļaut vairāk olbaltumvielu [13] . Esiet uzmanīgs, pērkot bioloģisko vistu vai bez antibiotikām vistu. Izvairieties no stipru garšvielu pievienošanas (kuņģa darbības traucējumi) un sagrieziet vistu mazos mīkstos gabaliņos bez kauliem, lai izvairītos no aizrīšanās riska.
13. Zivis
Bērna uzturā pievienojiet vārītu vai zivju kariju (ar mazāk garšvielu), jo tie var palīdzēt uzlabot smadzeņu un sirds veselību [14] . Pirms bērna barošanas noteikti noņemiet visus kaulus, pat mazos.
Daži no citiem ēdieniem, kurus varat izmēģināt 1 gadu vecam bērnam, ir šādi:
• Humuss
• Parathas
• grēka raugs
• Daudzgraudu riteņi
• Vārītas bietes
• Methi vai kviešu roti
• Dārzeņu upma
• Palak (spināti) kichi
Pēc pēdējās piezīmes ...
Atšķirībā no pirmajiem mēnešiem, jums nav jābūt ļoti piesardzīgam, gatavojot pārtiku mazulim, jo neatkarīgi no vidējā vecuma zobu griešanai bērniem ir seši līdz divpadsmit mēneši. Vienkārši paturiet prātā, lai izvairītos no liela daudzuma sāls un izvairītos no tā, ja varat.
